Para perder peso rápidamente, necesita reducir la cantidad
calorías consumidas Es sobre este principio que se basa el líquido.
Una dieta que consiste en comer dos alimentos: agua y
comida liquida Gracias a esta dieta no solo se puede reiniciar.
sobrepeso y limpia el cuerpo, pero también acostúmbrate a comer alimentos
en pequeñas porciones, que en el futuro será la clave para mantener
peso deseado
El contenido
- �Qué es esta dieta?
- 5 reglas de dieta
- Paso inicial – entrada en la dieta.
- Menú del escenario principal de la pérdida de peso.
- Etapa de acabado – fuera de la dieta
- Resultados
- Contraindicaciones
Contents
�Qué es esta dieta?
Dieta líquida consta de tres etapas:
1. Подготовительного. Dura tres días, por
Que el cuerpo prepara para la próxima dieta. Gracias
Tal adaptación reducirá significativamente el riesgo de fracaso.
2. Основной. Hace 14 días para los cuales
Cae la etapa principal de perder peso. Durante este periodo
solo se permite el alimento líquido, y la consistencia más espesa,
Lo que puede estar sobre la mesa es el kéfir.
Dentro de 14 días el estómago disminuirá gradualmente, por lo tanto
En el futuro comerás suficiente cantidad de comida.
Además, gracias a esto, otros órganos del cuerpo funcionarán.
mas intenso
3. Заключительный. Esta es una forma de salir de la dieta, que
lleva 4 dias Gracias постепенному возвращению к обычному
La nutrición puede evitarse no solo el retorno de los kilogramos gastados,
pero también mal funcionamiento del estómago y los intestinos.
Por lo tanto, la dieta líquida es una pérdida de paso, y en cada etapa
Es necesario adherirse a un menú desarrollado por separado.
5 reglas de dieta
Antes de comenzar una dieta, debe tener en cuenta lo siguiente
reglas:
- Es necesario excluir tales “líquidos” de su dieta:
alcohol, jugos de la tienda, bebidas carbonatadas, sémola, gelatina,
cariño La prohibición también incluye sal, crema agria, gelatina dulce,
Crema, mayonesa y ketchup. - La prioridad en la dieta se da a bebidas tales como: leche y
Kéfir bajo en grasa (1%), compota de frutas y bayas sin
Azúcares, jugos frescos de verduras y frutas que se requieren.
diluido con agua en una proporción de 3 a 1. De las frutas, la preferencia es
Dar manzanas, peras y naranjas, y verduras de tomates,
zanahoria y apio.
- De alimentos líquidos prioritarios son: caldo de pollo, líquido.
harina de avena con alforfón, puré de frutas y verduras, sin grasa
Requesón, diluido con leche o kéfir. Todos los platos deben tener
consistencia liquida Al cocinar no se puede ni sal ni
azucar - Durante el día, debes beber hasta 3.5 litros de líquido. Si agua
y puedes tomar té entre comidas sin restricciones, luego por café
se impone un límite – no más de 2 tazas por día. - Si se interrumpe la etapa principal de la dieta, todavía necesita
Salir de ella de manera competente, es decir, para llevar a cabo la etapa final. Vale la pena
Tenga en cuenta que el escenario principal debe ser interrumpido si se siente
Mareos persistentes y náuseas severas. Tambien es necesario
Que hacer si hubiera casos de pérdida de conciencia.
La dieta líquida es una carga para el cuerpo, por lo que los nutricionistas
Recomiendo recurrir a tal pérdida de peso no más de 1 vez en 3
del mes.
Paso inicial – entrada en la dieta.
Para preparar el cuerpo para el menú principal será requerido por
El cumplimiento de la dieta de tres días, cuyo esquema es el siguiente
de la siguiente manera:
- El día comienza con un desayuno que se celebra en
8:00 - A las 10:15 necesitas organizar un segundo desayuno.
- Almuerzo – la comida principal, que se lleva a cabo a las 13:00.
- A las 16:00 hay una merienda.
- La última comida principal es la cena, que
celebrada a las 19:00. - Antes de acostarse, se arregla la última merienda.
Importante: ¡al mismo tiempo debes consumir 200-250 ml de líquido!
A continuación se presenta un ejemplo de un menú para cada día:
Dia 1
- Por la mañana, hacer sémola con leche.
- En el segundo desayuno tomaremos kefir.
- Por la tarde, hacer sopa de verduras y hervir 200 g de carne.
Se puede servir con 1 pan. - A la merienda de comer una manzana.
- Por la noche guiso de verduras.
- Antes de acostarse bebe kéfir.
Dia 2
- Por la mañana servir verduras al vapor.
- A las 10:15 bebe leche.
- Para el almuerzo, servir gachas de trigo sarraceno en el agua, 100 g de carne hervida
con greens. - Como bocadillo puedes comer 10 nueces de cajú.
- Para la cena, puré con leche.
- Por la noche bebe kéfir.
Dia 3
- Por la mañana servir el puré de papas en el agua.
- Una taza de manzanilla
té - En el almuerzo, rallar 200 g de zanahorias en un rallador fino, llenar 1
cucharada de miel. - Por la tarde tomaremos un té de kéfir.
- En la cena, repite la primera comida.
- Por la noche bebe kéfir.
Sólo después de 3 días de preparación puede comenzar la etapa principal.
perder peso
Menú del escenario principal de la pérdida de peso.
El escenario principal se lleva a cabo en 2 semanas, con todos los días.
Es necesario seguir el principio unificado de nutrición cada hora.
dar 200-250 ml de líquido, y los huecos son extremadamente
indeseable
Basado en este principio, el menú para cada día se ve
следующим de la siguiente manera:
- Первый завтрак проводится в 8:00 Caldo de avena servido, para
la preparación de los cuales se llenan 0,5 tazas de avena con 1 l de agua,
Poner a fuego medio y retirar después de 30 minutos. Decoccion
filtrado y esta borracho - El almuerzo se lleva a cabo a las 9:00. Caldo de verduras servido.
- A las 10:00 am bebiendo agua caliente hervida.
- A las 11:00 se prepara un zumo, y preferentemente de una manzana, pera o
una naranja Помним, что сок разводится водой следующим de la siguiente manera: 3/4
Un vaso es jugo, y 1/4 es agua. - A las 12:00, se bebe 1% de leche.
- A las 13:00 horas bebió agua caliente hervida.
- A las 14:00 se sirve el caldo, el cual a su discreción podrá
Cocine de frutas, bayas o frutos secos. - El almuerzo se sirve a las 15:00. Necesitara cocinar pollo
el caldo Para ello, se lavan 400-500 g de carne, rellena con 2 litros de agua,
Se lleva a ebullición, después de lo cual la espuma se retira de la superficie y
Permanece a fuego lento durante 1 hora. Si lo desea, en caldo después.
La ebullición puede agregar verduras picadas y picadas en círculos.
la zanahoria Бульон filtrado y подается. - A las 16:00, se bebe agua caliente hervida.
- A las 17:00, se repite la recepción anterior.
- A las 18:00 se prepara zumo de frutas o verduras.
- La cena se lleva a cabo a las 19:00. Caldo de verduras servido.
- A las 20:00 se bebe agua caliente hervida.
- La recepción de acabado se realiza a las 21:00. Kéfir bebido.
En el siguiente video encontrarás los consejos de cocina correctos.
Caldo de verduras, que se sirve varias veces al día:
Después de los primeros dos días de dicha nutrición, puede acostumbrarse a
dieta dura, y en el quinto día después de cada comida será
ven sintiendote lleno
El escenario principal no puede mantenerse por más de 14 días, de lo contrario
Daño a la salud. La renovación está permitida sólo en uno
caso – hacer ciertas ediciones al menú. Entonces antes
La recepción final a las 21:00 requerirá otra recepción.
– Coma ensalada de verduras, arroz hervido, albaricoques secos con nueces picadas
nueces
Etapa de acabado – fuera de la dieta
Después de la etapa principal, no se puede incluir inmediatamente en su dieta.
Repostería, dulces, alimentos grasos y fritos. Necesidad de arreglar
El resultado y prepara tu cuerpo para completar.
nutrición Para ello, se realizó una salida de 4 días de la dieta:
Dia 1
- Para el desayuno, sirve repollo guisado con un vaso de yogur.
- En el segundo desayuno, hierva la zanahoria y salte por la poca profundidad.
rallador, y también preparar zumo de naranja. - Por la tarde, tomar un vaso de jugo de bayas y comer puré de papas
peras - Aperitivo de sopa de verduras, bebida a base de hierbas decocción.
- Para la cena, sirva puré de calabaza y beba kéfir.
Dia 2
- Para el desayuno, apagar las verduras, servir con cualquier ensalada y un vaso.
kéfir - Como bocadillo, bebe 1% de yogurt.
- En el almuerzo, preparar un guiso de verduras y jugo de cítricos.
- Como aperitivo, una ensalada de fruta y zumo,
Cocidas de arándanos o fresas. - Para la cena, coma una ensalada de remolacha, zanahorias, cebollas verdes y
vegetación Se le permite tomar té.
Dia 3
- Por la mañana, haga gachas de trigo sarraceno o trigo con leche, sirva
Con caldo de verduras. - Servir la ensalada de verduras como compota de bocadillos y bebidas de
albaricoque - Para el almuerzo, cocinar sopa de crema de hongos, beber leche.
- Sopa de pollo.
- Para la cena, prepare una ensalada de zanahorias o remolachas, guisos de
Verduras y un vaso de ryazhenka.
Dia 4
- Para el desayuno, haga gachas de avena con albaricoques secos, ciruelas y
Pasas y zumo de frutas de las bayas. - Merienda de puré de manzana y compota.
- En el almuerzo, hervir un trozo de pescado, triturar y servir con 1
una barra de pan - Como aperitivo por la tarde se sirve cóctel de frutas.
- Para la cena, comer sopa de pollo, ensalada de verduras.
Resultados
En el escenario principal comienza una fuerte pérdida de peso: el cuerpo.
Obtiene una gran cantidad de fluido que activa la síntesis.
Proteínas responsables de la quema de grasa. Así que, la dieta de cada día.
Puede doblar 500-700 gramos. En general, el número de kilos perdidos.
depende del peso inicial: cuanto más alto sea, más podrá
restablecer
En promedio, en una dieta líquida, puede perder 7-10 kg, pero con una gran
Sobrepeso – hasta 15 kg.
Además de perder peso, después de la dieta se puede observar como bonificación.
siguientes puntos positivos:
- la cara se volverá más expresiva, tendrá contornos claros,
hinchazón de los párpados y mejillas; - La condición de piel, cabello y uñas mejorará;
Jugos frescos, leche, kéfir y caldos; - La ligereza se sentirá en todo el cuerpo, el trabajo se normaliza.
tracto gastrointestinal.
Si, después de perder peso, seguir las reglas de alimentación saludable,
consume alrededor de 2000-2200 kcal por día, los kilos perdidos ya no son
volverá
Contraindicaciones
La dieta líquida es un método estricto para perder peso, así que antes
Sigue sus reglas, vale la pena conocer a todos.
contraindicaciones. Por lo tanto, tendrá que ser abandonado si
están disponibles:
- enfermedades del sistema genitourinario;
- mal funcionamiento del sistema digestivo;
- diabetes de cualquier tipo;
- Cualquier proceso inflamatorio en el cuerpo.
Además, la dieta está prohibida para las mujeres que tienen un hijo.
o amamantar.
Si no hay contraindicaciones, después de consultar con un nutricionista puede
tomar una dieta liquida Los platos principales en su menú serán los jugos,
Puré De Papas, Cócteles Y Caldos. Son de fácil digestión, saturan el cuerpo.
Sustancias útiles y normalizan el trabajo del tracto digestivo. Además de perder peso,
La dieta también ayudará a limpiar el cuerpo y entrenarse para separarse.
nutrición
