- 1 ¿Qué hacer para perder rápidamente el peso de la pantorrilla?
- 1.1 ejercicios
- 1.2 ¿Cómo adelgazar en las pantorrillas y tobillos?
- 1.3 ¿Cómo se ejecuta correctamente?
Todos quieren tener piernas delgadas, pero es imposible perder peso solamente
en una parte del cuerpo. Es necesario entrenar todo el cuerpo, prestando especial atención.
Atención a las áreas problemáticas. Sin una dieta equilibrada todo
los esfuerzos serán en vano, por lo que es mejor comenzar por desarrollar
Menú competente.
No cambie drásticamente el comportamiento alimentario – el cuerpo
reaccionar a él con estrés y será difícil sintonizarlo
Reducción de volumen. Cambiando suavemente la dieta y la dieta para adelgazar.
Los terneros serán mucho más fáciles.
Los principios básicos de una nutrición adecuada:
- Comer cada 3 horas. 5-6 comidas al día. Es necesario
Para la mejora de un metabolismo y la quema más rápida de los acumulados.
gordo - Los carbohidratos se usan solo antes del almuerzo – por la tarde
el metabolismo se ralentiza y todas las calorías en exceso se depositan en la figura
centímetros innecesarios - En los alimentos prioritarios ricos en proteínas y fibra. Primero
Necesario para los músculos, este último ayuda a quemar grasa. - Nosotros bebemos agua Es necesario beber 2 litros de agua purificada sin gas.
Por día para normalizar el proceso metabólico en el cuerpo. - Eliminar o limitar el consumo de sal al máximo. Ella
Retiene el exceso de líquido en el cuerpo, contribuyendo a la hinchazón y
previniendo la perdida de peso.
En las pantorrillas para adelgazar es bastante difícil. Reducción de volumen
El tejido muscular se produce gradualmente. Para esto, es importante mantener
estilo de vida saludable, cumplir con una nutrición adecuada, prestar atención
Atención especial al estrés físico: hacer un complejo especial.
Ejercicio, footing, natación.
Contents
�Qué hacer para perder rápidamente el peso de la pantorrilla?
Primero necesitas averiguar por qué tus piernas se detuvieron.
ser delgado:
- La herencia Desafortunadamente, obtenemos la forma y el volumen de la pantorrilla.
Heredado de parientes. Luchar contra esto es inútil, pero por
El máximo es bastante realista de ajustar; - En el contexto de la obesidad general. Aquí necesitamos un enfoque integrado.
Se requieren varias medidas para reducir el peso en general; - Hinchazón Para resolver este problema, basta excluir de
sal de dieta
Cómo perder peso en las pantorrillas en un corto período de tiempo
condiciones del hogar:
- Presta atención a tu dieta, dieta
perder peso - Diariamente hacer un complejo especializado.
ejercicio - Para correr, caminar, nadar.
- Hacer auto-masaje, envolturas.
- Elige zapatos con suela plana o tacón firme 3-4.
ver
Ejercicio
�Cómo adelgazar en las pantorrillas en casa? Lo principal aquí no es
Exagerar y no hacer daño. Es importante no construir músculo, por lo que
se hará aún más, y poco a poco los estirará. Para lograr
El resultado deseado: perder peso en las pantorrillas, debe ser diario.
выполнять комплекс определенных ejercicio
Ejercicio для уменьшения икр:
- De pie, arremete con tu pie izquierdo y quédate ahí durante 15-20 segundos.
Cambio de pierna. - Siéntate en el suelo. Nos ponemos los calcetines encima, los alcanzamos con los dedos.
dedos de los pies Sintiendo el máximo estrés – persistir en
5-7 segundos. - Levántate a cuatro patas, después de estirar las rodillas y levantar
el torso Todos los movimientos deben ser lo más suaves posible.
Permanece en esta posición durante unos segundos. - Siéntate en una silla, aferrado a la espalda. Levantar la pierna izquierda y
Realizamos 6 movimientos de rotación en sentido horario con el máximo.
amplitud Repita el ejercicio en la dirección opuesta. Volvemos a
posición inicial Repita el ejercicio con la pierna derecha.
Cada ejercicio del complejo debe realizarse 20 veces en 4
enfoque
Cómo perder peso en las pantorrillas:
- Auto masaje Lubrique sus pies con crema o aceite de masaje. Grande
Con los dedos, realice movimientos desde el talón hasta la rodilla, con un pequeño
empujando Realice durante 10-15 minutos, 2 veces a
una semana - Nutrición dietética para adelgazar. Restringir
Consumo de fritos, grasos, ahumados, en escabeche, salados,
alimentos dulces - Ejercicio físico diario correcto: ejercicio, caminata y
carrera de larga distancia
�Cómo perder peso en las pantorrillas y tobillos?
Para dar a las pantorrillas y tobillos de las piernas formas elegantes.
Habrá que intentarlo. Aquí hay algunas recomendaciones básicas, que siguen
Quien podrá perder peso rápidamente en las pantorrillas:
- Lo primero que tienes que renunciar es zapatos de tacón alto.
Aquí, los “espárragos” actúan como un simulador para bombear músculos.
Reemplácelos con un talón firme de 3-4 cm, o incluso vaya a
zapatos planos; - Para reducir el volumen, necesita repetir un ejercicio.
Número máximo de veces con carga mínima. De lo contrario
Caso, los músculos solo crecerán; - Si es posible, ve a la piscina. La natación ayudará a perder peso en
todo - Dar preferencia al pilates o al yoga. Estos son complejos
ejercicios de estiramiento. Ayudarán a extender y alargar grandes.
músculos de la pantorrilla, incluso si eres un principiante y haces la tarea
condiciones. - Y por supuesto – la comida. Sin esto, es imposible perder peso!
Controla tu ingesta diaria de calorías, apégate a
nutrición saludable
�Cómo correr?
Tal vez correr sea la herramienta más poderosa en la lucha contra el pleno.
patadas El Permite no solo reducir el volumen total del cuerpo, sino también
aumentar la resistencia. Antes de comenzar el entrenamiento, recoja
Ropa adecuada: preferiblemente cosas hechas de materiales naturales.
No menos importante es la elección de los zapatos, debes dar preferencia a correr.
Zapatillas deportivas con depreciación.
�Cómo correr para adelgazar? Si te acuerdas de los maratonistas,
Puedes prestar atención a sus terneros magros, delgados y delgados.
Las piernas, a diferencia de los velocistas. Sobre esta base, es necesario ejecutar
A lo largo de largas distancias, manteniendo un ritmo lento. Con esto
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
En este caso, los terneros no pierden peso, y bombean, aumentando su volumen.
Si el trote diario se convierte en un hábito, luego
poco tiempo se puede presumir
Piernas de pantorrilla más delgadas y delgadas.
