Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
La montaña rusa no es solo la más emocionante.
Atracción en todo el mundo.
Este nombre fue dado a una dieta efectiva que ganó
Gran popularidad entre el sexo justo.
Apareció en los años ochenta. Creador – psicólogo
Martin catan
Él desarrolló la dieta estadounidense sobre su experiencia, demostró
Oportunidad de obtener resultados efectivos en el tiempo asignado.
Contents
Dieta americana de la montaña rusa: positivo y negativo
fiestas
No existe un sistema nutricional perfecto, cada uno tiene su propio
Ventajas y desventajas. La dieta americana no es
la excepcion
Beneficios de la dieta.
1. La ventaja más importante es que claro.
Seguir el menú garantiza deshacerse de los odiados extras.
kilogramo
2. Al final del método, el peso no se devuelve. Fue
Revisaron mujeres de diferentes partes del mundo.
3. Muy pocas restricciones en la elección de productos. Siguiendo la principal
Las reglas no pueden privarte de tus platos favoritos.
Algunos inconvenientes de la dieta.
1. Los profesionales médicos creen que el recorte diario.
Las normas de calorías (hasta 600 unidades en los primeros 3 días) afectan negativamente
en perder peso El cuerpo humano no es suficiente.
Energía, así mareos, náuseas y
debilidades
2. Es difícil superar la sensación de hambre, la probabilidad de ruptura. Debido a
Falta de calorías y una constante sensación de debilidad del cuerpo.
Requerir para llenar el balance energético. Los tres primeros días son los más
pesado, si no se mantiene, entonces tiene más sentido para continuar
dieta “montaña rusa” no.
3. El sistema de energía no es adecuado para aquellos que quieren rápidamente
избавиться от лишних kilogramo Dieta americana sigue 21
día, da después de este período un resultado efectivo.
Dieta americana: la esencia de la dieta y la básica.
los principios
Todas las mujeres al menos una vez en su vida, pero seguían una dieta. En
En la mayoría de los casos, el peso corporal en algún momento o cesó
vete, o vuelve. Explica esta tendencia no
dificil El cuerpo se acostumbra a la monotonía. Dieta americana
Actúa un poco diferente. Está construido sobre varios
períodos, cada uno de los cuales está diseñado para una cierta cantidad
calorías
La dieta “montaña rusa” obtuvo su nombre porque
etapas pasan “saltos”. Enсего она рассчитана на 21 день.
1. Día 1,2,3. Se están descargando, lo más difícil de soportar
el principio En эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Día 4,5,6 – 900 Kcal cada uno.
3. Día 7.8.9 – 1200 cada uno.
Además, todos en el mismo principio. Cada tres dias es nuevo
etapa Dieta americana имеет одно основное правило — не превышать
Calorias, en esta dieta y
Es todo el punto de la pérdida de peso.
Resulta que en los primeros días el cuerpo está bajo estrés debido a
La razón por la que le das durante el día solo 600 Kcal. Siguiente
la cantidad de energía aumenta ligeramente, y en el día 10 nuevamente 600
Kcal. Habrá mucho más fácil, el cuerpo se acostumbra a
carreras de caballos
La dieta de la montaña rusa le da un buen batido a una mujer.
que tiene un efecto positivo en deshacerse de no deseado
kilogramo Lo mejor es que no hay grandes restricciones en la selección.
dieta Lo principal es usar lo menos posible.
Productos con aditivos químicos, se da preferencia.
Ingredientes naturales.
Dieta “montaña rusa”: alimentos permitidos
A pesar del hecho de que no hay fuertes restricciones en la selección de la dieta,
Comer todo lo que tienes, no puedes. Enажно постоянно считать калории для
con el fin de dar al cuerpo la cantidad requerida de
Con la siguiente etapa. Sin embargo, la comida consumida debe ser beneficiosa,
Contiene vitaminas y minerales para mantener.
Funcionamiento normal de todos los sistemas corporales.
La lista perfecta de “buenos” productos incluye
siguientes nombres:
• lechuga de hoja verde;
• remolacha;
• setas;
• carne magra (puede ser pollo, conejo o carne de res
pulpa);
• pepinos y tomates;
• apio;
• Calabacín (en temporada).
Pequeño secreto Tratamiento térmico
Los alimentos le dan al cuerpo más saturación que los crudos.
Por ejemplo, si ha superado la sensación de hambre, puede guisar un calabacín con
la zanahoria Consigue un plato sano y sustancioso. Así que viene con
cualquier verdura.
Dieta americana: запрещенные продукты
La lista de productos indeseables puede continuarse.
sin fin Para librarse de información innecesaria, basta
ser guiado por el sentido común.
Alimentos básicos prohibidos:
• mayonesa y otras salsas;
• productos semiacabados (salchichas, albóndigas y
empanadas congeladas);
• bebidas carbonatadas;
• alimentos demasiado afilados y demasiado salados (causa fuertes
apetito));
• papas – una de las verduras más inútiles, contiene
�Calorías “vacías”;
• confitería;
• bebidas alcohólicas.
Comprando productos en la tienda para organizando el derecho
El régimen nutricional debe reflexionar sobre si son útiles o no.
y contienen importantes vitaminas para el cuerpo. Sólo
Guiada por este principio, la dieta de la “montaña rusa”
Excelente resultado en un período de tiempo especificado.
Hacer el menú correcto y útil para cada etapa no es
solo Para no equivocarse, puede utilizar el presentado.
рационом на 600, 900 и 1200 calorías
Menú de calorías en 600 unidades.
1. Primera comida – un vaso de té verde sin añadir.
Edulcorantes y una rebanada de pan (centeno).
2. Snack. Una pequeña cantidad de queso cottage bajo en grasa. Porción
Alrededor de 200 gramos, no más.
3. Almuerzo. Ensalada de verduras, aliñada con aceite de oliva, pollo.
Caldo o trigo sarraceno hervido con un trozo de pulpa de res. Porción total
No más de 250 gramos.
4. Enторой перекус. Huevo cocido y un vaso de leche descremada.
kéfir
5. La cena debe ser ligera para no cargar el estómago antes.
un sueño Puede ser un guiso de verduras de temporada o un trozo de hervido.
pescado
Menú de 900 calorías
1. Desayuno. Una manzana verde y un vaso de té negro sin miel y
azucar
2. Snack. 200 gramos de avena en agua, té y un trozo de centeno
el pan
3. Almuerzo. Caldo de pollo con fideos caseros (sin adición
zazharki). Ensalada de verduras, condimentada con aceite de oliva. En крайнем
Caso, puedes añadir un poco de girasol.
4. Enторой перекус. Queso cottage bajo en grasa y una banana. Puedes por separado
y puedes batir todo en una licuadora con yogurt natural para obtener
licuado de cóctel.
5. La cena. Un trozo de pescado hervido y ensalada de verduras de temporada o
frutas
Menú de calorías en 1200 unidades.
1. La primera comida. Té negro sin edulcorantes, 200 gramos.
Queso cottage bajo en grasa con manzana verde finamente picada.
2. Snack. Avena, al vapor con agua, té y un trozo de negro.
el pan
3. Almuerzo. Ensalada de verduras, pollo al horno o borscht magra.
4. Enторой перекус. Yogur natural y una banana.
5. La cena. Un vaso de kéfir sin grasa y ensalada de frutas.
Recetas más populares
Dieta americana — это не обязательно представленное выше
el menu La dieta puede ser planificada de forma independiente, siguiendo los necesarios.
количеству допустимых calorías
Por ejemplo, los siguientes pasos también son adecuados para la primera etapa.
platos
• galletas y café sin azúcar para el desayuno;
• dos huevos duros y espinacas para el almuerzo;
• Ensalada de verduras como aperitivo por la noche.
Para un menú de 900 calorías adecuado:
• zumo fresco por la mañana;
• cóctel para quemar grasa para la cena hecha de kéfir,
canela y pimiento rojo;
• Para la cena guisados de calabacín y verduras.
Para la tercera etapa en 1200 calorías caben las siguientes
platos
• Batido de plátano a base de kéfir bajo en grasa;
• sopa de pollo y un trozo de salmón salado;
• Ratatouille hecho de verduras.
La dieta de la montaña rusa se considera estricta. Si las etapas están a 600,
900 y 1200 Kcal son difíciles, puedes reemplazarlos en etapas en 1200,
1400 и 1600 Kcal. Dicha dieta también le permitirá equilibrar su
рацион и избавиться от назойливых kilogramo
Dieta americana должна продолжаться 21 день, после этого в
El cuerpo se requiere un descanso, de lo contrario el intercambio.
Las sustancias se romperán.
Enажные нюансы организации питания
A dieta “montaña rusa” dio el resultado deseado.
Conoce otros aspectos de la organización de tu dieta diaria.
1. Portionalidad. Necesitas entrenarte para comer algo pequeño.
en porciones Olvídate de los platos grandes. Mejor llénate
el platillo Esto será un engaño visual para el cuerpo.
2. Enода. Питьевой режим очень важен для любой dietas. En течение
del día una persona debe beber al menos 1,5 litros
el agua Enажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
La pérdida de peso efectiva necesita agua.
3. Cortar calorías lleva a la falta de nutrientes.
Enо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской dietas приобрести для себя в аптеке витаминный
complejo Enыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не dificil
4. Sin deportes, olvidarse de esos kilos de más será incorrecto.
solo Esto no significa que ahora tenga que gastar su tiempo y
Dinero para asistir a clases en gimnasios. Será suficiente
Haga ejercicios simples cada mañana durante 15-20 minutos. Ella ayudara
Iniciar procesos metabólicos, mejorar el metabolismo y provocar.
aumento de la quema de grasa.
5. Si una mujer no puede entrenarse para tomar té sin azúcar,
Se permite añadirle algo de miel.
Dieta “montaña rusa”: el rendimiento
Las estadísticas muestran que la dieta estadounidense en realidad da
resultado efectivo La cantidad de kilos lanzados depende de
Características individuales del organismo.
Otros factores que afectan
efectividad
1. Peso inicial.
2. Estructura del cuerpo.
3. Estilo de vida pasivo o activo.
4. Sintonice el resultado.
En среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Pérdida de peso máxima después de todas las etapas hasta 12 kg.
Después de 21 días, se toma un descanso, se permite reanudar la dieta. a través de
3-4 meses, pero la pérdida de peso no será tan significativa.
La dieta de la “montaña rusa” ha sido probada por mujeres de todos
rincones del globo. La retroalimentación positiva indica su
eficiencia Además, el peso no volverá atrás. Organismo
se acostumbra a comer bien, y en el futuro no requerirá
большого количества calorías
Dieta americana — это не просто диетическое меню, а
Organización adecuada de su dieta diaria.
Un método efectivo que no tenga contraindicaciones ayudará a una mujer.
Encuentra la figura de tus sueños. Lo principal es sintonizar positivamente y
Seguir estrictamente todas las reglas y principios.
