Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
No todas las mujeres pueden presumir de un vientre plano,
Piernas y manos elásticas sin piel suelta.
Es por este motivo que la cuestión de la obtención de
forma perfecta
A veces el sexo justo es urgente.
deshacerse del exceso de peso.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
Sujeto a las normas y principios básicos de la metodología.
No será fácil, pero el resultado merece la pena y el esfuerzo.
energia
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
modo de energía
Algunas mujeres a lo largo de los años tratando de deshacerse de los odiados.
10 kilogramos. Recurren a procedimientos cosméticos,
asistir a gimnasios. El peso se va, pero al cabo de un rato todo.
Retornos iguales de vuelta, a veces incluso en doble. Es
sucede por la razón de que la mujer no vino inicialmente a
El tema de perder peso es correcto. La técnica debe ser cuidadosa.
pensado
No solo haces deporte, tienes que enseñarte a distinguirte.
Alimentos que se pueden comer y que no se pueden comer.
Productos para adelgazar saludables
Es importante entender que la dieta debe ser variada. Consumir
Siempre el mismo producto es incorrecto. Organismo
Agotados, fallan importantes oligoelementos y vitaminas. En
Como resultado, todo conduce a un metabolismo más lento y
Proceso de pérdida de peso.
En рацион худеющей должны быть включены следующие
Productos:
• verduras y frutas de temporada;
• gachas de cereales;
• kéfir y yogur bajos en grasa;
• carne de pollo y ternera;
• pescados y mariscos.
Productos prohibidos
El conteo de calorías no es suficiente para deshacerse de
capa grasa Para equilibrar tu dieta y hacerla.
Más útil y seguro para la figura, es necesario excluir
следующие Productos:
• Nueces saladas, chips;
• varias salsas (ketchup, mayonesa);
• carne ahumada;
• bebidas alcohólicas;
• Confitería y productos de harina.
Además de los productos enumerados es conveniente limitar
condimento En них нет ничего опасного, фигуре вреда они
no traigas Los condimentos para perder peso se excluyen por la razón que
ellos abren el apetito
Cargas deportivas para una rápida pérdida de peso de la semana por 10.
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
En una semana – ella se enfrentará a una lucha seria. Ayuno y
Los monodiets no logran resultados espectaculares duraderos. Enfoque
debe ser comprensivo
El ciclo de ejercicio para perder peso está diseñado para que
Absolutamente todas las chicas podrían realizarlo, sin importar el nivel.
Su estado físico. Un pequeño gimnasio cada mañana.
tendrá un efecto positivo en la salud, le permitirá ponerse en forma y
bombear la prensa.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
entrenamiento
1. El primer ejercicio: caminar sobre el terreno durante 5 minutos.
Parece ser de poca utilidad, pero no lo es. Caminando en el lugar con
Los brazos doblados en los codos le permiten calentar los músculos perfectamente,
Prepáralos para una carga de trabajo más seria.
2. Desde caminar, debes ir lentamente a correr en el lugar. Con
Es importante tratar de levantar las caderas en alto.
3 La misma carrera en el lugar, solo que ahora con una gran altura.
rodillas
4. De pie en el lugar, a su vez, las piernas se levantan hacia un lado.
5. Ejercicio efectivo que te permita utilizar.
los músculos abdominales y reducir la cintura en volumen – elevación de rodilla a
el pecho
6. Saltando sobre el terreno, con brazos y piernas divorciados.
a las fiestas.
7. Sentadillas complicadas. Cada vez que la pierna se retrae
lado – primero a la derecha, luego a la izquierda. El ejercicio permite
deshacerse de los pliegues en los lados, eliminar la grasa de la zona de las nalgas.
8. Conнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
delante de él, como frente a un hombre rival.
Enыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
Todos los días por las mañanas, excelente en una semana.
el resultado Una mujer no solo mejorará el nivel de su físico.
entrenamiento, pero también bombea los músculos abdominales, deshacerse de
�”Cáscara de naranja” en la zona de las nalgas y muslos.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
dietas
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество dietas,
Cada uno de los cuales promete encontrar la figura perfecta en poco tiempo.
Vale la pena señalar que la mayoría de estas recetas implican
ayuno La negativa a comer es un gran estrés para el cuerpo,
Lo que conduce al desarrollo de enfermedades.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных dietas, основное действие которых
Está destinado a quemar grasa subcutánea. Con этом организм будет
seguir recibiendo elementos esenciales para mantener
equilibrio vitamínico.
Недельная dietasа на гречке
Преимущества dietasы:
• simplicidad;
• la capacidad de usar trigo sarraceno en cualquier cantidad;
• el producto contiene muy pocos carbohidratos en su composición, por lo tanto
Se adquiere rápida y fácilmente;
• el alforfón es rico en oligoelementos útiles para el cuerpo.
Antes de тем, как сесть на гречневую dietasу, нужно научиться
Cocinar adecuadamente para su cereal. Esto se hace muy simple. Antes de
Duerma un vaso de trigo sarraceno al vapor con dos vasos de agua hirviendo.
El recipiente está cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y
Se deja en un lugar cálido. Enажно, что туда нельзя добавлять сахар,
Sal u otras especias.
La primera comida no debe ser anterior a las 4 horas
dormir Último – hasta las 18:00.
Conмерное дневное меню
Desayuno
• trigo sarraceno al vapor (100 gramos);
• un vaso de kéfir bajo en grasa o té verde sin
Edulcorantes.
Almuerzo
• Alforfón, puedes agregar un poco de temporada fresca.
frutas
• té verde.
La cena
• trigo sarraceno (100 gramos);
• una manzana;
• té verde.
Si no quieres almorzar o cenar, no lo obligues.
vale la pena En том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
hambre, permitido comer trigo sarraceno al vapor o beber un vaso
kéfir Преимущество dietasы в том, что крупу можно употреблять в
Cualquier cantidad, figura, no hace daño.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
comida – esto es real, si no te olvidas de cada mañana pagar 20-30
Minutos de carga.
Dieta de los medicos
Эта dietasа характеризуется своей дешевизной. Siguiendo la principal
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять dietasу можно не чаще, чем один раз в месяц. Para lograr
gran resultado que necesitas para tener fuerza de voluntad y un deseo de encontrar una figura
tus sueños
Conмерное меню
1. El primer día es el más difícil. Necesito beber dos litros de mineral.
Agua, pero no de inmediato, sino de 6-7 veces.
2. Enторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить dietasу. En течение дня
Se bebe litro de leche descremada. Una hora antes de acostarse
Se come una manzana verde.
3 El tercer día es la consolidación del primero. Tambien durante el dia
Borracho 6 veces 2 litros de agua mineral.
4. El cuarto día es un pequeño festín para el estómago.
Preparación de la ensalada de verduras, dividida en tres partes, que se comen en
a lo largo del dia Puedes beber agua pura o té verde sin
azucar
5. El quinto día pasa en el mismo principio que el segundo.
6. En el sexto día se permiten manzanas verdes y 100 gramos.
filete de pollo hervido.
7. Окончание недели — это выход из dietasы. Durante el día necesitas comer.
100 gramos de requesón fresco y beber dos vasos de leche descremada
kéfir
�Qué productos tomar para cocinar vegetales?
aderezo para ensaladas
• col blanca;
• zanahorias crudas;
• eneldo;
• El aceite de oliva.
La dieta es muy estricta, pero al octavo día, de pie sobre la balanza,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Dieta de la Clínica Mayo por una semana
Основной секрет dietasы заключатся в жиросжигающем супе,
Cocinado según una receta especial. Estará en ello
A base de ingesta diaria de alimentos durante toda la semana. Enажно разнообразить
Menú y otros productos de la lista permitida.
La ventaja de la sopa es que no se añade.
Calorías, y las quema. Consumir его можно в любом
cantidad
Recomendaciones y notas importantes.
1. En период dietasы запрещается употреблять алкоголь, так как он
Retrasa el proceso de división de la grasa subcutánea.
2. Pan, refrescos y comida frita – todo esto
estrictamente prohibido
3 Después de una semana necesitas un breve descanso.
Productos para la preparación de la quema de grasas.
sopa
• cebollas (6 cabezas medianas);
• col blanca;
• apio (1 manojo);
• pimiento verde (al gusto);
• caldo de verduras (2 cubos);
• Tomates (se pueden utilizar en conserva).
Cada vez que una mujer siente hambre, puede satisfacerla.
la sopa
Меню dietasы на яблоках и кефире
Данная dietasа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. La ventaja es que en el diario.
La dieta contiene alimentos útiles y baratos. En яблоках
Contiene muchas vitaminas, y el kéfir quita perfectamente la sensación.
el hambre
Conмерное меню
1. Los tres primeros días son muy estrictos. Consumir можно только кефир
En la cantidad de 1,5 litros por día.
2. Los próximos dos días son manzana. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
frutas verdes
3 Los dos últimos días de nuevo en kéfir.
Enажно! En рационе dietasы не хватает
carbohidratos, por lo que el buen sexo puede sentir
leve debilidad
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Adelgaza y encuentra la figura de tus sueños en un corto record.
El tiempo es posible, conociendo algunos pequeños pero muy útiles.
secretos
1. Мотивация — это самый главный принцип
perder peso Si no, todos los esfuerzos para perder peso serán
inútil Una mujer debe dejar de lado todo lo negativo.
Emociones y realizar por ti mismo que eliminar la capa de grasa de ella extremadamente
necesario Un pequeño truco te ayudará – mírate a ti mismo en
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. Es отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с dietasы.
2. Режим сна. Es muy importante dormir lo suficiente.
Es не означает, что ложиться можно когда угодно. Modo correcto
El sueño ayuda a quemar calorías y mejorar el metabolismo.
Enо время dietasы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
temprano
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
La comida más importante. Incluso si una mujer no quiere nada.
comer, debes tratar de comer al menos una manzana o
стакан kéfir
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
El hecho es que en este momento los procesos metabólicos en el cuerpo
La comida se ralentiza y al no ser digerida, se convierte en
gordo
5. Зарядка. Cada mañana tienes que empezar con
poco entrenamiento El conjunto de ejercicios más fácil te ayudará.
Despiértate, te satura de energía durante todo el día y lanza el intercambio.
Procesos corporales.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
Necesidad urgente de prepararte moralmente y
Sintonice un resultado positivo, siguiendo los principios básicos.
pérdida de peso.
