Dieta baja en grasas Dina Ornish

Esta dieta baja en grasa se describe en detalle en el libro de la American
nutricionista Dina Ornish “Hay más, pesa menos” (Come más, pesa
menos). La dieta es muy simple, y para aquellos que están dispuestos a rendirse.
Carne, muy comoda.

Obtendrá una lista de alimentos permitidos que puede comer en
cantidades ilimitadas Los productos prohibidos no están permitidos. Si no
Se romperá, ya que el año puede perder 12 kg. Es muy bueno
el resultado

nizkozhirovaya_dieta

Dieta baja en grasas: un menú que puede y no puede ser

Dieta baja en grasa le permite comer en cualquier cantidad:

1. Productos de cereales (pan, cereales).

2. Verduras (papas, zanahorias, tomates, pepinos, hojas de lechuga,
Repollo, espárragos, pimientos, etc. Ver Excepciones.
abajo)

3. Frutas (incluyendo frambuesas, melones, piñas, sandías).
Las frutas exóticas también se pueden comer tanto como quieras)

4. Legumbres (lentejas, garbanzos, cualquier variedad de frijoles, guisantes)

5. Huevos

Pero la carne en cualquier forma no se puede comer categóricamente (proteína en
El cuerpo lo hace en cantidades suficientes de leguminosas y
huevos). También están prohibidas las nueces, la mantequilla, la mayonesa, el queso, los aguacates, las aceitunas,
Leche, pescado, alcohol y productos que contengan azúcar.

No todos los días, pero un par de veces a la semana son permisibles – leche fermentada
Productos, muesli, galletas con queso.

�Cómo funciona esta dieta?

La cantidad de grasa en la dieta se reduce bruscamente. El cuerpo comienza
descompone sus propias grasas para reemplazar a los perdidos – a saber
esto tenemos que lograrlo.

Por supuesto, es difícil abandonar completamente la carne, la mantequilla (incluyendo
en forma de aderezos para ensaladas) y leche, pero en la reestructuración de la dieta
No deja más de un mes. De repente resulta que el yogurt natural.
mucho mejor que la mantequilla como aderezo para ensaladas de verduras; tortilla
sabroso y en el agua; y la carne, como escribieron Ilf y Petrov,
muy mal

La dieta tiene efectos secundarios – primero, algunas legumbres.
Las personas causan hinchazón (en cuyo caso toma más tiempo
Cocinarlas y masticarlas a fondo durante las comidas.
aliviar los síntomas).

En segundo lugar, si los vegetarianos siguen esa dieta fácilmente,
�”Comer carne” ir a ella en una sola sesión será muy difícil.
Se recomienda dejar el pollo hervido en el menú al principio.
Pescado, reduciendo gradualmente su cantidad en la dieta. Consolación
Los amantes de la carne pueden servir al hecho de que el volumen de todo el resto.
Los productos (permitidos, por supuesto) no necesitan limitarse – comer
Tanto para satisfacer completamente el hambre.

Perder peso tranquilamente

La dieta baja en grasa de Ornish se complica psicológicamente por el hecho de que
Al principio, la pérdida de peso es muy lenta. En el primer mes
La flecha de los pesos prácticamente no se mueve, por lo que podría pensar
que estás haciendo algo mal y comienzas a limitarte a la comida.
Esto no es absolutamente necesario hacer.

Para no caer en la depresión, solo trata de comer más.
Productos con efecto diurético – apio, pepinos, espárragos,
sandias, perejil, etc. Así acelerará la eliminación del fluido de
el organismo Durante el primer mes perderás aproximadamente 500g. En
Además, el proceso será más rápido: 1 kg por mes. Dieta
Garantiza una pérdida de 12-14 kg por año.

�Qué se puede cocinar en una dieta baja en grasa? Platos De Brócoli
Platos de calabacín Recetas de col blanca

Los beneficios de esta dieta.

En отличие от Кремлевской диеты, которая может вместе с
libras para quitar su salud, dieta baja en grasa, por el contrario,
Sana el cuerpo, baja el colesterol, beneficia.
Afecta el trabajo de todos los órganos internos.

Si rechaza todos los productos de la lista prohibida,
hasta que no puedas hacerlo, solo intenta seguir el principio de bajo contenido de grasa
Dietas: reduce la cantidad de grasa que puedas y comienza.
bajar de peso

din_ornish

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