Dieta de pan

Los que vigilan constantemente su figura utilizando diversos
dietas, sabe que el pan está prohibido en la mayoría de los menús dietéticos, o
Su recepción es estrictamente limitada. Sin embargo, en una enorme alcancía
Las dietas son aquellas que se basan en productos tabú para una dieta, para
Esto incluye el pan. Este artículo estará dedicado a una dieta sobre
el pan

El contenido

• �Cuál es la “magia” del pan?
• Características de la dieta.
• Dieta dieta

Cada dieta incluye una lista de alimentos que
Absolutamente no se puede comer durante todo el periodo de dieta.
racion Buenos ejemplos son: dieta de café, chocolate.
dieta, dieta de carne, etc. Analizar esta lista ya no es el caso.
Sorprende los panes simples en los que se basa nuestra dieta. Vamos
Pero ten en cuenta los beneficios del pan en la dieta y cómo contribuye.
perdida de peso

�Cuál es la “magia” del pan?

Así que vamos a aprender cómo el pan, el producto tabú, puede afectar
perdiendo peso? Empecemos por el hecho de que el pan debe estar hecho de harina especial.
variedades – integrales, que se describen en detalle a continuación. Gracias
Tal pan, preservamos rápida y permanentemente el sentimiento en el cuerpo.
La saciedad, sin dañar su figura. Cuando se usa
En el pan integral obtenemos carbohidratos complejos que
Mucho tiempo digerido en el cuerpo, y por lo tanto
no tenemos hambre

Los científicos israelíes realizaron estudios que
Han probado que comer panes integrales.
Producción de la hormona serotonina. Esta hormona, también se llama
Hormona de la felicidad, promueve el buen humor y.
tolerancia al estrés, pero como ya se mencionó anteriormente, afecta
sensación de plenitud.

Junto con los panes integrales, puedes comer dietas.
Panes, muy a menudo simplemente se alternan. En cuanto al blanco
pan (hecho de harina de trigo), entonces está estrictamente prohibido, y
en general, es mejor no comerlo en la vida cotidiana. El pan blanco afecta
en los niveles de azúcar en la sangre, más precisamente en su aumento, a su vez
Afecta el trabajo del estómago y, como saben, también
negativamente

Características de la dieta.

Vamos сразу расскажем о el pan Para esta dieta se recomienda
use pan bajo en calorías. Si no hay posibilidad
utilizar el grano entero, entonces puede reemplazarlo con centeno, desde
harina integral, pero reducir su tasa en relación con
grano entero

Es importante tener en cuenta que cuando una dieta de pan está estrictamente prohibida.
hambre, por el contrario, necesitas comer constantemente, pero en pequeñas cantidades,
De acuerdo con la norma establecida.

El pan se puede comer como sándwiches, pero hay que entenderlo.
Que no sea el tipo de sandwich que estamos acostumbrados.
cuando el pan es solo una base pequeña, y en la parte superior hay una pieza
Jamón, queso, mayonesa y ketchup – no. Debe ser pan con finas.
Un trozo de jamón o pescado, y los condimentos y especias son enemigos. Es decir
La capa superior es necesaria para agregar un poco de su gusto.
saturar aún más.

Ideal para el pan de verduras que se cuecen al horno, estofado,
Hervido o consumido como ensalada. Pero aquí está la papa, el maíz y
Los frijoles deben ser excluidos. Necesidad diaria de comer y fresco.
Frutas, tanto en la forma habitual como en forma de ensaladas.

Asegúrese de tomar una pastilla del complejo vitamínico y
Una tableta de calcio. Es necesario llenar el cuerpo.
Vitaminas, que recibe menos durante la dieta.

También puede tomar un vaso de yogur natural una vez al día.
O kéfir, solo necesariamente rozados.

Lo último a tener en cuenta es beber. El consumo de agua no es
менее важный аспект в диете на el pan Tasa de consumo diario
El agua debe ser de 2-2.5 litros. Puedes usar el habitual
Agua purificada, agua mineral, té verde, decocciones de hierbas y
jugos frescos

Dieta dieta

Toda la dieta en pan se divide en 2 etapas. La primera etapa dura aproximadamente.
Dos semanas, pero la segunda etapa es indefinida, es decir, puede durar
Constantemente, como dicen, hasta que te aburres. Numero de comidas
(pan) debe ser al menos 5-6 veces. En otras palabras, necesitas comer.
cada 2-3 horas.

Primera etapa

La tasa diaria de consumo de pan debe ser de unos 10.
piezas Esta cantidad de pan debe ser dividida en igual
Número de raciones y consumidas a lo largo del día. Para el pan tu puedes
todo lo que escribimos arriba, lo principal con una capa delgada y
para que este suplemento sea magro.

Menú aproximado:

Первый приём: 3 кусочка хлеба, кусочек нежирного сыра,
Ensalada de zanahorias y repollo, así como una taza de té verde;

Второй приём: 2 кусочка хлеба с творогом, посыпанным
perejil y eneldo, un vaso de baya fresca;

Третий приём: 2 кусочка хлеба, филе нежирной рыбы
(Cocinado en el horno o en la parrilla, o hervido), verde
té

Четвёртый приём: фруктовый салат, травяной отвар или
el agua

Пятый приём: 3 кусочка хлеба, салат (огурцы и помидоры),
té verde o fresco;

Шестой приём: йогурт или кефир (обезжиренный), 250
ml.

Sobre la base de un menú ejemplar, puede hacer su quincena
dieta Después de comer, puede beber 200-250 ml de líquido, excepto
que entre comidas se bebe cuanto quiero tener en cuenta el día
normas

Segunda etapa

Segunda etapa позволяет заменить хлеб некоторыми другими
productos Por ejemplo, puedes usar un vaso como reemplazo.
Pasta hervida o 2/3 de cereales: trigo sarraceno, mijo, avena
o el arroz. También puede sustituir la patata hervida, 4 cucharadas.
Cereal de desayuno, 2 cucharadas de muesli.

Las verduras se pueden consumir sin restricciones, pero la ingesta de frutas.
Se puede aumentar a 3 porciones. Cada noche el uso de los naturales.
yogur – requerido. La comida, como en la primera etapa, debe
5-6 veces al día.

Menú aproximado:

Первый приём: мюсли или хлопья с фруктами, зелёный
té

Второй приём: 2 кусочка хлеба, салат из овощей, el agua

Третий приём: 2 кусочка хлеба, овощное рагу с мясом (200
гр.), яблоко, зелёный té

Четвёртый приём: фруктовый салат или отдельные фрукты,
el agua

Пятый приём: 3 кусочка хлеба, рыба, салат из овощей;

Шестой приём: нежирный йогурт.

El consumo de líquidos después de una comida debe ser
приблизительно 200 ml.

Primera etapa помогает сбросить порядка 5-7 кг лишнего веса.
El segundo está orientado a consolidar los resultados obtenidos, mientras que
Garantizado para ayudar a perder alrededor de 1 kg de exceso de peso. Cuando tu
alcanzar la norma de su peso, los resultados en la pérdida de peso significativamente
disminuir, pero en este caso ya no es necesario perder peso, ya que el peso
Por debajo de lo normal – contraindicado.