Dieta de pérdida de peso flaco

  • 1 ¿Qué es una dieta flaca?
    • 1.1 ¿Cuánto puedes perder peso?
    • 1.2 Contraindicaciones
  • 2 menús para la semana
  • 3 ¿Cómo guardar el resultado?

Una forma popular de perder peso es una dieta flaca.
Inicialmente, este método radical de pérdida de peso se desarrolló en
Europa y fue asignado a personas que sufren de obesidad, con primaria
pesa más de 100 kg, pero debido a la alta efectividad de una dieta magra
Todos empezaron a seguir para poner en forma su figura.

�Qué es una dieta flaca?

La dieta flaca es una monodieta o alternancia.
Días de ayuno. Dieta flaca proporciona pérdida de peso irreal en
12 kg en 1 semana. Sus principales ventajas – ahorro de tiempo para
Cocina innecesaria, así como finanzas, porque el menú consiste en
Productos económicos y asequibles. Las desventajas son bajas.
La ingesta de calorías, que no es fácil de mantener. En caso de avería.
Es necesario volver al menú del primer día y comenzar a cumplir con este
Método para perder peso desde el principio.

La esencia de la dieta magra es la siguiente.
reglas:

  • Adherencia estricta al menú mostrado por día. Cambie a su
    El menú diario de discreción está prohibido.
  • Cumplimiento del régimen de consumo. Necesidad diaria de beber.
    1.5-2.5 litros de agua sin gas. Permitido el té verde o decocciones de
    Frutos del bosque, pero sin aditivos (azúcar, nata, jarabe).
  • La última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
  • Durante la adhesión a una dieta magra, también debe
    tomar un complejo de vitaminas y minerales para llenar todo
    Esencial para el funcionamiento normal de los micronutrientes.

�Cuánto puedes perder peso?

Los resultados de perder peso en una dieta magra son impresionantes. Por una semana
El cumplimiento de la dieta mono propuesta puede bajar de peso por 5-12
Kilogramos, según el peso inicial. Si cumples
Esta dieta para adelgazar, puede deshacerse de 15-20
Kg, lo que se demuestra por numerosas revisiones.

Durante los monodiets, se recomienda bajar el nivel de su
La actividad física, debido a la dieta baja en calorías, y al salir
– Incrementa la carga para mantener el resultado alcanzado.
perder peso Se recomienda recurrir a este método de pérdida de peso.
En medio año.

Contraindicaciones

La dieta flaca solo se permite completamente sana.
людям!

Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона.
Durante su observancia se puede observar: dolores de cabeza y
mareos, letargo, fatiga, náuseas, disminución
concentración de la atención. Antes de comenzar una dieta magra
Se recomienda someterse a un examen médico completo porque
Alta probabilidad de exacerbaciones de enfermedades crónicas.

La dieta flaca está prohibida por expertos con:

  • Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera,
    colitis);
  • Enfermedad hepática y renal;
  • Enfermedades del sistema cardiovascular;
  • Cualquier enfermedad crónica en el período de exacerbación;
  • Durante el período de rehabilitación después de la cirugía;
  • Embarazo y lactancia;
  • Adolescente y vejez.

Menú para la semana

�”¿Qué se puede comer con una dieta magra?” Es la principal cuestión de preocupación
Todos aquellos que van a perder peso con esta técnica.

Productos permitidos:

  • Productos lácteos y lácteos con un contenido de grasa de 1-2.5% (kéfir,
    leche, requesón);
  • Carnes magras y aves de corral (ternera, pollo);
  • Manzanas de cualquier variedad;
  • Patatas (hervidas o cocidas en el uniforme);
  • Jugo de frutas o verduras recién exprimido (excepto
    melocotón, plátano, uva, mango);
  • Agua mineral sin gas;
  • Té verde sin azúcar y aditivos.

Menú para la semana (показанную дневную норму продуктов
debe ser dividido en 5 comidas):

Porнедельник: 1 литр молока (жирностью 1-2.5%). Por
Si lo desea, puede reemplazar la leche con kéfir.

Вторник: 1 пачка обезжиренного творога. 800 ml
Jugo fresco de vegetales o frutas.

Среда: 1 литр минеральной воды без газа
(Agua purificada y té verde – en cantidades ilimitadas).

Четверг: 800 ml овощного или фруктового
jugo fresco 4 papas (hervidas o al horno en
uniforme).

Пятница: 5 яблок среднего размера.

Суббота: 800 ml разрешенного овощного или
zumo de frutas Pechuga de pollo o carne sin piel hervida 200
gr

Воскресенье: 1 литр кефира (жирностью
1-2.5%).

Durante el día, de acuerdo con las reglas de los monodiets, debe beber 1.5-2.5
Litros de agua pura sin gas (descongelados, hervidos, defendidos). Con
se recomienda un agudo sentido del hambre para beber té verde, pero sin
Azúcar y otros aditivos.

�Cómo guardar el resultado?

Salir de una dieta magra debe ser alfabetizado para ahorrar
достигнутого результата perder peso Debe incrementarse gradualmente
Calorías tu dieta diaria. Es mejor reemplazar el pleno
Cena de kéfir (1-2.5% de grasa). Usted puede agregar a las hojas de kéfir por
al gusto La dieta debe estar dominada por verduras y frutas ricas en
Fibra, útiles vitaminas y oligoelementos. Debería
cocinar gachas en el agua y dar preferencia a las carnes bajas en grasa,
Aves y peces.

Durante las siguientes 2-3 semanas al salir de una dieta magra.
Se recomienda eliminar por completo la sal porque retrasa.
Líquido en el cuerpo y puede provocar un aumento de peso de 2-3.
kg Para salvar logrado resultados de adelgazamiento, así como para
Mejorar la elasticidad de la piel es necesario para aumentar el nivel de su
actividad fisica Porложительно скажется на фигуре отказ от
Ascensor, largas caminatas, footing, diario.
cargando

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: