Dieta de pescado: menú para la semana. - Cómo perder peso: dieta, nutrición y deporte

1 Principio de la dieta.
- 1.1 ¿Qué puedo comer?
- 1.2 ¿Puedo comer pescado enlatado?
- 1.3 ¿Puedo comer chuletas de pescado en una dieta?
2 menús por tres días
3 menús semanales
- 3.1 Platos de pescado dietéticos.
4 contraindicaciones
5 Salir de la dieta y resultados.

Admítelo, ¿quién no come pescado? Ahora responde tu mismo
a ti mismo a la pregunta, ¿cómo no puedes amar este maravilloso producto milagroso,
Rico en nutrientes y vitaminas? Pero gracias a los peces.
También puedes perder peso.

�Cuáles son los tipos de peces más útiles y cuáles son los principios básicos?
Dieta de nutrición de pescado para bajar de peso, considere lo siguiente
el material Y también te familiarizaremos con la dieta más inusual.
Recetas de pescado para adelgazar.

Contents

Principio de la dieta

Para adelgazar a través del menú compuesto por pescado.
Platos, pasados sin dañar la salud, hay que cumplir.
Ciertas reglas, adhiriéndose perfectamente a las que, usted.
Sin duda, lograr los resultados deseados de perder peso.

Por lo tanto, la dieta de pescado para bajar de peso contiene lo siguiente
Principios de nutrición:

La dieta de pescado es más a menudo recomendada en
Otoño e invierno, cuando tu cuerpo es más susceptible.
avitaminosis;
La cocina debe ser exclusivamente de pescado magro
(trucha, salmón, bacalao, perca, perca, atún, carpa cruciana);
Eliminar completamente las salsas y especias picantes del menú, así como
azucar
con una dieta, se permite usar ocasionalmente blanco o
Vino tinto semiseco, otros tipos de alcohol categóricamente.
prohibido
La guarnición se debe servir para pescar sin falta.
consistiendo en verduras;
Para el mayor efecto de perder peso, combina dieta de pescado.
recomendado con esfuerzo físico moderado;
durante la dieta debe consumir mucha agua (de
de dos a tres litros).

Que puedes comer

Por supuesto, en primer lugar, con una dieta de pescado, considere cuál
Los tipos de peces de río y mar son más útiles para su
cuerpo:

besugo
bacalao
lucioperca
carpa
abadejo
carpa
merlán
salmonete
lucio
lenguado
navaga
abadejo
la merluza

Также к диетическим сортам рыбы относятся:
Perca, carpa cruciana, salmón, trucha.

Помимо рыбы для похудения, диета подразумевает наличие в
меню молочных и кисломолочных продуктов (молоко, кефир,
творог, натуральный йогурт), свежих фруктов
(manzanas, peras, ciruelas, melocotones, cítricos) y
овощей (морковка, огурец, кабачки, перец,
tomates).

Также в меню рыбной диеты приветствуются легкие
диетические каши (пшенная, овсяная).

�Puedo comer pescado enlatado?

Como ustedes saben, los alimentos enlatados están prohibidos.
Con cualquier dieta. Pero el pescado tiene tales propiedades que incluso después de
El tratamiento térmico ahorra sustancias beneficiosas. Por ejemplo
calcio y magnesio, que son tan necesarios para el cuerpo humano
Vida normal, están presentes en el pescado enlatado.

Es importante recordar que se recomienda usar solo
Conservas de alta calidad (hígado de bacalao, sardina, espadines,
atún, saurio). Para evitar enfermedades asociadas a la violación.
Trabajo del sistema digestivo, elegir solo calidad y
producto fresco

�Puedo comer chuletas de pescado en una dieta?

Este problema está plagado de la mayoría de la población. Como pueden las empanadas
promover la pérdida de peso? Muy simple Sustituir la carne magra
Pescado y disfrute y delicioso plato de pescado relleno de masa.
vitaminas y nutrientes.

Para mayor comodidad, te presentamos una deliciosa receta.
Chuletas de pescado, que sin duda diversifica su dieta:

Chuletas De Pescado

Ингредиенты: по 400 г филе трески и лосося, два яйца,
Una pizca de sal y zanahoria.

Picar el filete de pescado, después de deshacerse de
semilla
luego saltear el filete a través de un molino de carne;
agregue la cebolla picada y la zanahoria a la carne picada resultante;
luego martille el huevo allí también;
mezcle todos los ingredientes a fondo;
De la masa resultante para formar chuletas y poner al viento.
horno
cocinar durante 20-25 minutos a 180
grados

Menú por tres días.

Hay varios tipos de dietas de pescado. Términos de su observancia.
Varían entre tres y diez días. En este artículo, nosotros
Considera las variaciones más comunes. Vamos a empezar con
Menú de tres días.

Entonces меню рыбной диеты на три дня выглядит
de la siguiente manera:

Primer dia

Desayuno: huevo cocido y pomelo;
Cena: orejas con zanahorias y verduras;
Cena: Bacalao Al Horno – 250 gy 200 ml de sin grasa
kéfir

El segundo

harina de avena con leche;
sopa de pescado con repollo;
Bebe salmón guisado con cebolla y tomates con jugo de zanahoria.

Tercero

tortilla con hojas verdes;
Sopa de puré de pescado y calabacín, una copa de kéfir;
Abadejo, al vapor, abundantemente regado con jugo de limón –
400 g

Menú para la semana

La dieta de pescado durante 7 días es ligeramente diferente a la anterior.
el menu Давайте рассмотрим подробнее, в чем ее суть. Entonces
меню рыбной диеты на ближайшую
неделю выглядит de la siguiente manera:

El lunes

Desayuno: 200 ml de yogurt natural sin grasa y
naranja
Almuerzo: bacalao al horno con berenjenas y verduras – 200 g, vaso
yogurt
Cena: 150 g de atún enlatado y una rebanada de dieta.
el pan

El martes

Un vaso de kéfir con un bajo porcentaje. huevo gordo y hervido;
Pescado hervido y ensalada de cítricos, jugo de zanahoria;
200 g de atún al horno y 150 ml de zumo de tomate.

Miercoles

tortilla con pimiento dulce y queso, té verde;
papilla de mijo y empanadas de pescado bajo en grasa;
Guisos de pimiento, tomate y conservas de pescado.

El jueves

una tostada con mermelada y una taza de té negro sin azúcar con limón;
Ensalada de cítricos y huevos duros;
Trucha al horno con pimientos dulces y verduras – 300 g

El viernes

150 g de queso cottage y naranja fresca;
oreja
Ensalada de repollo, calabacín y pescado hervido.

Sabado

avena y un vaso de leche;
puré de papas en combinación con albóndigas bajas en grasa de
trucha
Pimientos Guisados Con Salmón.

El domingo

tortilla y un vaso de leche;
avena con ciruelas y naranja fresca;
250 г запеченной рыбы и стакан обезжиренного kéfir

Platos de pescado dieteticos

Por supuesto, como cualquier otra dieta, el pescado incluye en su
menú una gran cantidad de platos variados llenos de vitaminas y
Promover la pérdida de peso efectiva tan pronto como sea posible.
Рассмотрим наиболее полезные рецепты:

Vamos a empezar con необычного блюда:

Pescado escandinavo

Ингредиенты: 200 г белой рыбы, 2-3 помидора, репчатый лук,
Una cucharadita de pasta de tomate, una pizca de sal y un vaso de harina.

Saltar los filetes de pescado y dejar reposar durante 10-15 minutos;
Picar las cebollas y los tomates;
rollo de pescado en harina;
luego freírlo hasta que esté listo;
Unos minutos más tarde agregaremos pasta de tomate, tomates y
cebolla;
Cubra y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Sopa de pescado

Ингредиенты: два литра рыбного бульона, 2-3 больших картофелины,
100 g de cebollas, medio kilo de pescado blanco, 4-5 tomates, dos cantinas
Cucharas de aceite de oliva, una pizca de sal y hierbas.

Picar y freír las cebollas hasta que estén doradas;
pelar y cortar las patatas;
luego agregarlo a la plancha a la cebolla;
Vierta el caldo de pollo y agregue los tomates picados;
Luego cortar los filetes de pescado en trozos pequeños y poner en
sopa
llevar el plato a ebullición;
luego hervir otros 3-5 minutos a fuego lento;
sal

Sopa De Trucha Con Tomates

Ингредиенты: 350 г форели, репчатый лук и одна морковка, стебель
Apio, dos dientes de ajo, jugo de medio limón, dos cucharadas
Cucharas de aceite de oliva, cinco tomates, una pizca de sal y hierbas.

cocinar el caldo de la trucha;
Picar finamente las zanahorias, el apio, el ajo y las verduras;
Calentar el aceite de oliva en una sartén y tirar.
verduras picadas;
cubra el plato y cocine a fuego lento durante 10 minutos;
Luego agregar los tomates picados, sal, jugo de limón y
Guiso por otros 5-10 minutos.

Bacalao Con Verduras

Ингредиенты: килограмм трески, по 350 г кабачков, баклажанов и
Pimienta, cebolla, medio kilo de tomates, 1-2 dientes de ajo, dos cucharadas
cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de jugo de limón, 100 ml de blanco
Vino y una pizca de sal.

Picar la cebolla y el ajo;
deshacerse de los tomates de la cáscara y cortar en cubos;
luego cocer durante 3-5 minutos;
Cortar las berenjenas con calabacín y guisarlas.
cinco minutos;
Mezclar las verduras, la sal y agregar el vino;
Pre-hervir el pescado;
Viértelo con jugo de limón y colóquelo sobre las verduras.

Salmón Con Verduras

Ингредиенты: полкило семги, по 250 г кабачков, баклажанов, перца
y tomates, 2-3 cucharadas de aceite de oliva, una pizca de verduras y
sal

Lave bien las verduras y envuélvalas por separado.
papel de aluminio
Luego hornéalos en el horno por una hora a 200
grados;
Deja que las verduras se enfríen un poco;
luego córtalos en trozos;
Lavar las hierbas a fondo y picar finamente;
mezclar las verduras con hierbas, sal y aceite de oliva;
Hornear el salmón en el horno durante 15 minutos;
Luego dividirlo en trozos y mezclar con verduras.

Contraindicaciones

Por desgracia, la dieta de pescado no está disponible para todos. Como muchos
Dieta moderna para adelgazar, lo anterior tiene su
contraindicaciones

el periodo de gestación y lactancia;
la presencia de enfermedades cardiovasculares crónicas;
reacciones alérgicas a pescados y mariscos;
insuficiencia renal y hepática;
enfermedades del tracto gastrointestinal;
la presencia de una úlcera;
gastritis
pancreatitis;
colitis
enfermedad genitourinaria;
síndrome del estómago irritable.

Además, en el proceso de perder peso en una dieta de pescado,
Existen complicaciones en forma de celulitis y estrías en el cuerpo. Sin embargo
Hablaremos más sobre los resultados de la dieta en el párrafo a continuación.

Fuera de la dieta y resultados.

Aquellos que soñaron con perder peso en 7 días por una cantidad sin precedentes
Kilogramos, apurarse molesto: los resultados de la dieta de pescado – pérdida de peso
Sólo 3-4 kilogramos.

Также очень важно правильно выйти из рыбной
dietas

Los primeros días posteriores a la finalización de la dieta, en ningún caso.
Admita comidas ricas en calorías en su menú;
En ningún caso no tire su comida favorita, apenas
después de completar la dieta;
Poco a poco se introducen en la dieta alimentos familiares, comidas y
las bebidas
Sin falta seguir comiendo platos de pescado, al menos.
2-3 veces a la semana.

Inmaculadamente siguiendo todas las reglas y recomendaciones de la dieta,
La pérdida de peso puede ser grande. Todo el depende de tu original
Peso y ganas de adelgazar.