Dieta de pollo para adelgazar: menú,los resultados

  • 1 La esencia de la dieta.
    • 1.1 ¿Qué puedo comer?
    • 1.2 Menú por 7 días.
    • 1.3 recetas
  • 2 Salir de la dieta.
  • 3 resultados

Hoy en día hay una gran cantidad de métodos para
adelgazante, desde los días de ayuno en un solo producto hasta
Dietas balanceadas bajas en calorías. En la dieta
La mayoría de los métodos para perder peso, con la excepción de vegetarianos,
Muestra el uso de la carne de pollo magra. Sin embargo, hay
Dieta individual, que se basa en el uso del pollo.
Las ventajas de la dieta de pollo incluyen, además de eficaces
Pérdida de peso, saciedad durante todo el período de su observancia.

Esencia de la dieta

La dieta del pollo es un método de pérdida de peso que implica
Uso de las aves de corral en el menú. Para perder peso se debe elegir
solo filete de pollo (pechuga), y desde la piel y las alas vale la pena y
Se niegan por completo porque contienen mucha grasa y
El colesterol, que se forma durante el tratamiento térmico. Filete
Las aves tienen proteínas fácilmente digeribles, ricas en fósforo, hierro,
Cobre, vitaminas del grupo A, E, B, K, PP.

La carne de ave se digiere lentamente, y por lo tanto se come incluso una pequeña
Una pieza puede ser una sensación de plenitud durante mucho tiempo. Dieta
A base del consumo diario de carne de pollo, acelera.
El metabolismo, y la pérdida de peso se produce debido a la quema activa.
Grasa corporal sin comprometer la masa muscular. Además del exceso de peso,
El cuerpo está libre de toxinas y escorias dañinas.

Hay muchas variaciones de la dieta de pollo. Sin embargo, todos ellos
Tienen principios comunes y difieren solo en una dieta aceptable.
productos La dieta apretada de pollo para perder peso es análoga a
Dieta Dyukana, porque el menú se basa en un producto proteico.

Las reglas de la dieta de pollo en todas las variaciones:

  • La ingesta calórica diaria no debe exceder 1100-1400
    Kcal;
  • Use solo filete o pechuga de ave;
  • Poder fraccional. La ingesta de alimentos debe ser al menos 4-5 en
    dia
  • Exclusión de sal, especias y condimentos de la dieta;
  • Balance de agua Beber al menos 2 litros diarios.
    Agua sin gas para evitar problemas gastrointestinales.
    tracto

Como con cualquier método para perder peso, la dieta de pollo.
No es adecuado para todos y tiene una serie de contraindicaciones:

  • Periodo de embarazo y lactancia;
  • Niños, adolescentes y vejez;
  • Enfermedades del sistema cardiovascular;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Enfermedades de los riñones y sistema urinario;
  • Cualquier enfermedad en el período de exacerbación;
  • Durante el período de rehabilitación después de la cirugía o grave
    enfermedades

Debido a la baja cantidad de grasa, no se recomienda cumplir
Dieta de pollo por más de 3 semanas. Repitiendo este metodo
El adelgazamiento no debe ser anterior a los 3 meses.

Que puedes comer

La dieta del pollo para adelgazar se presenta en diferentes
Variaciones que difieren en la lista de permitidos.
productos

Opción estricta dieta – en pechuga de pollo. Se muestra
Comiendo 700 gramos de filete de pollo, dividido en 5-6 comidas.
Sólo hervir el pecho o cocer al vapor sin
Sal y especias. El plato terminado se puede llenar con jugo de limón.
al gusto

Классический вариант заключается в употреблении
Pollo en combinación con vegetales sin almidón (remolachas, zanahorias,
Pepinos, tomates, pimientos, cebollas), salados.
frutas (manzanas, peras, ciruelas, cítricos), huevos (no
más de 1 por día). En este caso, el pollo debe ser la mitad.
Dieta total diaria. Se permite utilizar cocido o
Carne de aves de corral asada, así como la preparación de diversos
Platos, como la sopa de pollo para bajar de peso o rollo.

Курино-яичная диета с субproductos En el menu
Este método de pérdida de peso, además del filete de pollo y los huevos, incluye:
Despojos (hígado, estómagos y corazones de aves). Despojos pueden
hervir y cocer a fuego lento con cebollas. Verduras y frutas en este.
Las dietas opcionales están prohibidas.

Dieta de pollo y arroz. Los primeros tres días deben
Coma arroz hervido (800 gramos por día del producto terminado). Subsecuente
Tres días – filete de pollo hervido (1300 gramos por día). Perdiendo tres
días – manzanas verdes (1.2-1.5 kg por día). Asignación diaria mostrada
Los alimentos deben dividirse en 5-6 comidas. Sujeto a
Esta opción de perder peso es necesaria para tomar muchos líquidos.
Menos de 2-2.5 litros de agua por día.

Menú por 7 días.

Antes de comenzar a seguir la dieta del pollo para adelgazar.
Se recomienda organizar tres días de ayuno en pechuga de pollo.
La tasa diaria de pechuga de pollo es de 700 gramos. La carne sigue
hervir o cocer al vapor, sin sal ni especias, y cuando se sirva
Se deja rellenar con zumo de limón. Asignación diaria mostrada
Debe ser dividido en 5-6 comidas. Entre comidas
muestra abundante ingesta de líquidos para acelerar el metabolismo:
Agua purificada sin gas, té verde o té de hierbas, pero sin azúcar.
y otros aditivos.

Al preparar su cuerpo durante tres días, puede proceder a
El principal método para perder peso, que dura una semana.

Dieta clásica de pollo – menú en semana (desayuno,
merienda, almuerzo, merienda, cena):

Lunes

  • Filete на пару 150 gr Ensalada de zanahoria rallada 150 gr;
  • 1 huevo blando;
  • El caldo Pechuga hervida 150 gr. Pepino, tomate;
  • Pollo 50 gr. Manzana verde;
  • Arroz 100 gr. Filete De Pollo Cocido 150 Gr. Ensalada De Col 150
    gr

Martes

  • Курятина 150 gr Ensalada De Remolacha 150 gr;
  • Jugo de tomate;
  • Куриное филе отварное 150 gr Caviar De Squash 200 gr;
  • Грудинка на пару 50 gr Piña 2 piezas;
  • Гречка 100 gr Pechuga hervida 150 gr. Ensalada de pepino y
    помидора 150 gr

Miercoles

  • Отварная грудинка 200 gr Toronja;
  • Batidos de apio;
  • Filete на пару 150 gr Guiso de verduras 200 gr;
  • Zumo de manzana 1 taza;
  • Грудка 150 gr Салат «Греческий» 250 gr

Jueves

  • Рулет из курятины 150 gr Batido de zanahoria;
  • Naranja
  • El caldo Pechugas al vapor 200 gr;
  • 1 huevo duro;
  • Arroz 100 gr. Pechuga hervida 150 gr. Guiso De Berenjenas 150
    gr

Viernes

  • Овсяная каша 199 gr Pechuga hervida 150 g;
  • Pera
  • Sopa de pollo con trozos de carne de ave;
  • Batido de verduras;
  • Ячневая каша 100 gr Filete 200 gr Pepino, búlgaro
    pimienta

Sabado

  • Мясо птицы на пару 150 gr Batido de zanahoria;
  • Toronja;
  • El caldo Грудинка отварная 150 gr Brócoli 100 gr;
  • Ensalada De Col 150 гр;
  • Рулет из курицы 200 gr Овощное рагу 200 gr

Domingo

  • Filete птицы на пару 150 gr Manzana verde;
  • Huevo blando hervido;
  • Sopa De Pollo Con Trozos De Carne. Arroz 100 gr;
  • 2 mandarinas;
  • Отварная грудинка 200 gr Салат «Щетка» 200 gr

Durante la dieta, asegúrese de seguir el balance de agua.
Se muestra употребление 2 литров негазированной воды в день. Lata
beber té (verde, herbal), decocciones de bayas, así como café (no
más de 2 tazas por día), pero sin azúcar, crema y jarabes.

Recetas

Te proponemos algunas recetas de platos con pollo,
que son adecuados para diferentes variaciones de la dieta de pollo:

Hígado de pollo

Hígado de pollo

Ингредиенты:

  • Hígado 500 gr;
  • 3-4 cebollas;
  • Aceite vegetal 2 cdas.

Método de preparación:

  1. Enjuagar el hígado con agua corriente, cortar en trozos.
    de tamaño mediano.
  2. Pelar las cebollas, cortar en cubitos.
  3. Precalentar la sartén con aceite vegetal, freír hasta
    Cebollas doradas, agregarle hígado.
  4. Cocine a fuego lento durante 25 minutos debajo de la tapa hasta que esté cocido.
    Hígado, revolviendo ocasionalmente.

Hígado guisado – el plato principal con dieta de pollo y huevo para
похудения с субproductos

Sopa de pollo 

Sopa de pollo

Ингредиенты:

  • Filete птицы 200 гр;
  • Cebollas 1 pc;
  • Zanahorias 1 PC;
  • Verdes (eneldo, perejil al gusto);
  • Aceite vegetal 1 cda. l.
  • Agua 2 litros.

Método de preparación:

  1. Filete промыть, нарезать на небольшие кусочки, переложить в
    Cacerola, vierta el agua y deje hervir.
  2. Pelar la cebolla y la zanahoria, cortar la cebolla en cubos,
    Pajitas De Zanahoria.
  3. Pasar las verduras en una sartén calentada con aceite vegetal.
    Hasta que esté medio preparado, echar la salsa de verduras en la sopa.
  4. Cocine a fuego lento durante 30 minutos hasta que la carne esté cocida y
    vegetales
  5. Enjuague las verduras, pique, agregue la sopa, hierva otros 5
    Minutos, apagar el plato, tapar y dar 5 minutos.
    para elaborar cerveza

Sopa de aves de corral – un plato de la firma de todas las variaciones de pollo
Métodos para perder peso.

Rollo de pollo

Rollo de pollo

Ингредиенты:

  • Filete 500 гр;
  • Ajo 2 dientes;
  • Pimienta negra molida.

Método de preparación:

  1. Filete промыть, нарезать пластами, толщиной 1-1,5 см, немного
    Batir, espolvorear con pimienta y ajo picado.
  2. Coloque el filete rebozado superpuesto, enrolle rollo, superior
    Para envolver en papel de aluminio y atar los hilos para que el plato no
    perdió su forma.
  3. Vierta 1 taza de agua en la olla de cocción lenta y envíe el rollo para preparar
    Por 1 hora para una pareja.
  4. Enfríe el rollo terminado, envíelo al refrigerador por 2 horas,
    luego cortar el hilo, desplegar la lámina, cortar en trozos.

Encienda el menú de la dieta clásica para adelgazar suave
probar el rollo de pollo.

Fuera de la dieta

Con el fin de mantener el resultado logrado de perder peso, no
para estirar el volumen del estómago que se redujo durante la dieta, y
Prevenir la posible alteración del tracto gastrointestinal.
Requiere una forma adecuada de salir de la dieta del pollo. Salida correcta por
La duración debe ser el doble del tiempo de adherencia a la dieta.
Por ejemplo, después de una dieta semanal, al menos 14
días fuera de eso.

No saltar inmediatamente sobre productos prohibidos.
(Harina, dulce, graso, ahumado). Vale la pena expandir tu dieta.
gradualmente Primero necesitas incluirlo en tu menú diario.
más verduras sin almidón y frutas no dulces, pescado magro,
Leche y productos lácteos. Se debe seguir consumiendo.
Carne de pollo hervida o al vapor. Definitivamente vale la pena
continuar manteniendo el balance de agua, beber al menos 1.5-2 litros
Todavía agua por día y la cantidad de sal reducida a
mínimo

Para mantener el resultado logrado de la pérdida de peso, se recomienda
el mayor tiempo posible para no comer alimentos fritos y pasteles dulces,
Comida rápida y productos semiacabados, gaseosas, bebidas alcohólicas,
que conducen al aumento de peso. Para mejorar la elasticidad de la piel y
Prevenir los depósitos de grasa en el futuro hay que pagar
Mayor atención al esfuerzo físico. El fracaso será suficiente
Desde el ascensor, ejercicio diario y caminar al aire libre. Dos o tres
Una vez a la semana vale la pena realizar una formación intensiva en
gimnasio Para adelgazar y mantener el peso en forma.
entrenamiento de cardio

Resultados

Los comentarios se basan en la dieta de pollo dice que en una semana puedes
deshacerse de 4-8 libras adicionales. En este caso, el resultado final.
depende de muchos factores, a saber: en el peso inicial (que él
cuanto más, más rápido irá el exceso de peso en los primeros días), desde
ingesta calórica diaria (cuanto más baja es, más se puede
exceso de kg reinicio) del nivel de actividad física. Resultados
Diluyente en la dieta del pollo: foto antes y después.

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