Dieta efectiva en cereales – el menú y la dieta.

  • 1 Правильная диета на кашах для похудения
    • 1.1 Uso de las papillas.
    • 1.2 Меню на неделю
    • 1.3 Ración y menú aproximado del mes.

La gente moderna está tan acostumbrada a la comida rellena.
todo tipo de aditivos químicos que casi se olvidan de cómo
Valorar la comida sencilla. En todo momento lo más
полезной пищей считались каши, которые не только
Proporcionó saciedad, pero también proporcionó al cuerpo muchos beneficios
Vitaminas y oligoelementos.

Правильная диета на кашах для похудения

Диета на кашах – это прекрасное средство для
perder peso, que no solo reduce el peso, sino que también tiene la mayor
beneficios para la salud. La dieta más popular de
Tal es la opción de avena.

La dieta de cada persona debe incluir
Todo tipo de cereales: esta forma de nutrición ayudará a limpiar.
intestinos de toxinas y escorias, aceleran el metabolismo, regulan
El metabolismo y mejorar la salud en general.

La dieta en cereales afecta escasamente al cuerpo y
Proporciona una rápida saturación, durante mucho tiempo satisfactoria.
голод
. Pierde peso con este método de nutrición sin interrupciones, incluso
Sin esfuerzo físico, pueden todos.

Usar papilla

Los nutricionistas confirman que la dieta en papillas para bajar de peso es
не только быстрый путь к стройной фигуре, это еще и
отличный способ очистить свой кишечник
от накопившихся в
se escoria El uso de este método de poder es difícil.
sobrestimar

Usar papilla для похудения:

  1. Los granos enteros contienen fibra en grandes cantidades, que
    Efecto beneficioso sobre el tracto digestivo y previene el desarrollo en
    cáncer intestinal
  2. Comer cereales ayuda a bajar el colesterol en
    La sangre, por lo tanto, se lleva a cabo la prevención.
    enfermedad cardiovascular
  3. El grano entero proporciona una rápida saturación, elimina
    La sensación de hambre, y al mismo tiempo evita la absorción de calorías de las grasas.
    Alimentos, asegurando así una pérdida de peso estable.
  4. Una vez en el cuerpo, los cereales comienzan a actuar como
    �”Cepillos”, absorbiendo todas las sustancias nocivas, mientras se rellena.
    El cuerpo de la energía y la fuerza.

El efecto de diferentes cereales en el cuerpo humano:

Овсянка – такая диета на кашах способна
Proporciona una pérdida de peso efectiva y rápida debido a la alta
El contenido de fibra gruesa mezclada con alimentos blandos.
por las fibras. Si usas esta papilla para el desayuno todos los días, entonces
después de una semana se puede sentir en el cuerpo una ligereza agradable y
Nótese la desaparición de varios kilogramos. Cocinarla
Recomendado en agua sin sal. Usted puede simplemente comprar “Hércules”
Cocción rápida – ni siquiera requiere cocinar, suficiente
solo vierta agua hirviendo sobre los copos y deje actuar durante 15 minutos. Pero más
avena sin procesar la avena sin procesar es útil,
que debe ser cocinado

Гречневая крупа – этот продукт помогает быстро
Establecer procesos metabólicos en el cuerpo, mientras se quema la grasa.
naturalmente ocurre más rápido Incluso cocinado en agua
Cereal durante mucho tiempo proporciona una sensación de plenitud, llena
Energía y salud. Si comes mayormente toda la semana.
Alforfón, puede perder fácilmente alrededor de 5 libras. Tal
La pérdida rápida de peso es causada por la eliminación del exceso del cuerpo
Líquido y escoria.

Рисовая крупа – для похудения лучше
Utilice arroz sin pulir. Tal диета на кашах полностью
Limpia los intestinos de las toxinas acumuladas, y también ayuda.
deshacerse del colesterol malo.

Los nutricionistas aconsejan utilizarlos al prepararlos de negro.
Arroz rojo y moreno. Tales cereales no solo ayudarán a reajustar
peso, sino también estabilizar el trabajo del sistema cardiovascular, así como
Tendrá un efecto beneficioso sobre la microflora intestinal. Asi como
El arroz es lo suficientemente duro para la digestión de los cereales, mejor.
cocinarlo con verduras.

Перловая крупа – эта диета быстро приводит в
carbohidratos normales y metabolismo de las grasas. En la cebada es mejor cocinar en el agua.
sin sal Las papillas de leche son más satisfactorias y sabrosas, pero al mismo tiempo
Más alto en calorías, que no es muy bueno para perder peso.

Манка – пожалуй, единственная крупа, не
adelgazante Uso regular de señuelos a menudo
conduce al aumento de peso, por lo que este cereal no es
Se recomienda utilizar para cocinar comidas dietéticas.

Меню на неделю

Dieta efectiva para papilla para bajar de peso por 7 días.
Para establecer plenamente los procesos metabólicos en el cuerpo, a partir de
Escoria de los intestinos y al mismo tiempo deshacerse de unos cuantos kilos.

Seguir una dieta así durante una semana y no
pausa, se recomienda crear previamente un menú durante 7 días y
seguirlo estrictamente Ejemplo de menú de dieta para cereales durante una semana.
(desayuno, almuerzo, cena):

El lunes son solo cereales de trigo.

  1. Trigo, suplementado con repollo estofado.
  2. Para el trigo – agregue un vaso de caldo de pollo.
  3. Al trigo – Añadir un vaso de kéfir.

Martes – solo hay alforfón durante el día.

  1. Suplemento De Alforfón De Pepino Fresco.
  2. Porción de alforfón y caldo con verduras.
  3. Porción de alforfón y queso cottage bajo en grasa.

Miércoles – comer avena todo el día.

  1. porción de harina de avena al vapor en Agua, y un puñado de frutos secos.
  2. Una ración de avena y un vaso de zumo de manzana.
  3. yogur bajo en grasa.

Jueves – comer arroz todo el día.

  1. Una porción de arroz y un vaso de jugo de zanahoria.
  2. Porcion de arroz y un tomate.
  3. Un vaso de kéfir bajo en grasa.

Viernes – todo el día hay gachas de cebada.

  1. Gachas de cebada y coliflor hervida.
  2. Gachas de cebada y un trozo de pescado hervido.
  3. Sémola De Cebada Con Cuajada.

Sábado – todo el día hay una cebada.

  1.  Para una porción de cebada agregue la ensalada de remolacha.
  2. Cebada perlada y ensalada de repollo fresco.
  3. Cebada perlada y un vaso de yogur bajo en grasa.

Domingo – todo el día hay diferentes cereales, mezclados en
proporciones iguales

  1. Una porción de la mezcla de cereales cocidos y una manzana.
  2. Una mezcla de cereales cocidos y pescado al horno.
  3. Mezcla al vapor de diversos cereales y no grasa.
    kéfir

Если вас заинтересовала диета на кашах — меню на неделю
стоит придерживаться в строго, так как оно правильно
calcula la cantidad de carbohidratos necesarios para el cuerpo.

Ración y menú aproximado para el mes.

Para lograr el máximo efecto para la pérdida de peso, dieta en
Kashah debe ser estirado por un mes entero. Mejor de antemano
elabore un menú detallado y describa en detalle todo el esquema en él.
Comer cereales para bajar de peso.

Диета должна быть достаточно разнообразной,
поэтому в нее стоит включить свежие овощи и
фрукты
, а также зелень и ягоды. De comer carne en
течение месяца лучше воздержаться, но иногда в рацион можно
добавлять рыбу
– запеченную или отварную.

A esta forma de comer no se cansa desde los primeros días, los cereales.
обязательно нужно чередовать. No vale la pena toda la semana.
comer un trigo sarraceno, luego la segunda semana – el arroz y la tercera –
cebada, y así sucesivamente.

Todos los días del mes se recomienda cocinar otro.
крупу
, тогда меню будет разнообразным и принципов
Comer bien será mucho más fácil. A
Dale a los platos un sabor especial, vale la pena usarlos mientras cocinas.
Especias y especias así como salsas ligeras con una pequeña
caloría

Todos los cereales para perder peso deben hervirse en agua, y preferiblemente
Use un mínimo de sal. Comentarios de muchos adelgazantes
свидетельствуют о том, что именно безсолевые диеты
на злаках являются наиболее эффективными.

  • Также во время всего периода похудения нужно пить очень
    много простой воды
    без добавок – она поможет быстрее
    Eliminar las escorias y toxinas del intestino.
  • За 3 часа до сна не есть.
  • Питание дробное по 3-5 раз в день.

Ejemplo de menú para el mes:

Primera semana

  1. Lunes – sólo gachas de trigo con la adición de verduras.
  2. Martes – solo trigo sarraceno con la adición de verduras y queso cottage.
  3. Conреда – только овсянка, сухофрукты и kéfir
  4. Jueves – solo arroz con verduras.
  5. Viernes – solo cebada perlada, ensalada de verduras y yogurt.
  6. Sábado – sólo cebada y pescado.
  7. Domingo – para cocinar papillas de una mezcla de varios cereales, también
    comer verduras

Segunda semana:

  1. Lunes – solo alforfón con verduras.
  2. Martes – solo arroz con fruta.
  3. Miércoles – solo avena con miel.
  4. Jueves – solo cebada perlada con remolacha.
  5. Viernes – sólo cebada, con verduras.
  6. Sábado – solo gachas de trigo y yogurt.
  7. Domingo – una mezcla de todos los cereales y ensalada, sazonados
    yogurt

Tercera semana

  1. Lunes – gachas de arroz y 1 yogurt.
  2. Martes – solo trigo sarraceno con la adición de verduras y queso cottage.
  3. Conреда – только перловка и kéfir
  4. Четверг – только гречка с овощами.
  5. Viernes – solo avena, ensalada de verduras y yogurt.
  6. Sábado – sólo gachas de cebada y pescado.
  7. Domingo – para cocinar papillas de una mezcla de varios cereales, también
    comer verduras

Cuarta semana

  1. Понедельник – овсянка и kéfir
  2. Вторник – только рис с добавлением овощей и творога.
  3. Conреда – гречка с овощами.
  4. Четверг – перловка и kéfir
  5. Пятница – рис, овощной салат и йогурт.
  6. Sábado – sólo gachas de cebada y pescado.
  7. Domingo – para cocinar papillas de una mezcla de varios cereales, también
    comer verduras

Como muestra la práctica, la dieta en cereales es muy efectiva. Con
помощью злаков людям удается избавляться от лишних
килограммов в проблемных зонах
, а также поправить здоровье
y mejorar significativamente el bienestar.

После окончания диеты вес не возвращается, а
La forma física adquirida permanece durante mucho tiempo. Lo principal
Cumplir con los principios de la buena nutrición, no abusar.
Dulces y alimentos grasos, y asegúrese de incluirlos en su dieta.
Todo tipo de cereales.

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