Dieta estricta: sus fundamentos, tipos, reglas yel menu

Las dietas estrictas son sustanciales.
Restricciones dietéticas y alimentos bajos en calorías. Deficiencia
La energía comienza el proceso de gastar las reservas de grasa, sin embargo, esto no es
Siempre seguro para la salud. Tratemos de evaluar el nivel de daño y
Los beneficios de su uso.

Dieta estricta: sus fundamentos, tipos, reglas y el menu

El contenido

  • �Qué es una dieta estricta?
  • Daño y beneficios de las estrictas restricciones dietéticas.
  • Productos recomendados
  • Reglas estrictas de la dieta.
  • Elegir la dieta adecuada
  • Fuera de la dieta y fijando el resultado.
  • Algunos trucos útiles
  • Posibles contraindicaciones

�Qué es una dieta estricta?

Tales dietas suelen tener un corto plazo, porque el uso de
Los alimentos monótonos y bajos en calorías pueden empeorar
condiciones de salud.

A menudo se utilizan mono-dietas para resultados rápidos.
Basado en el uso de un solo producto. Se puede
Ser cereales, verduras o kéfir. El estrés aumenta los procesos metabólicos,
lo que conduce a un efecto rápido, que es bastante difícil de mantener.
La cosa es que la primera agua sale del cuerpo, es ella.
La deficiencia en conjunción con la limpieza de los intestinos se refleja en las escalas.
en los primeros días.

La pérdida rápida de peso puede provocar la flacidez y el deterioro de la piel.
Condiciones de salud del cabello, uñas e incluso dientes.

Daño y beneficios de las estrictas restricciones dietéticas.

Y, sin embargo, tales esquemas de poder tienen tanto menos como
los pros

Ventajas:

  • pérdida de peso rápida;
  • resultado visible en 2-3 días;
  • limpieza intestinal;
  • No requerirá talento culinario.

Desventajas:

  • la falta de una dieta equilibrada puede causar
    avitaminosis;
  • El sentimiento constante de hambre causa estrés severo y
    nerviosismo
  • una mala nutrición puede causar desmayos;
  • rápido retorno al peso anterior;
  • Posible exacerbación de enfermedades crónicas.

Por lo tanto врачи не рекомендуют прибегать к таким диетам чаще 2 раз
por año

Productos recomendados

Durante el período de alimentación estrictamente limitada se debe administrar
Atención a las fuentes de proteínas y vitaminas. Estos incluyen:

  • carne
  • queso cottage bajo en grasa;
  • huevos
  • cereales
  • fruta salada
  • verduras frescas y al vapor;
  • kéfir

La mejor opción para el cuerpo es su alternancia, ya que
el uso de 1 producto durante un largo período causará
Falta de elementos faltantes en ella. Dada la variedad de estrictos.
dietas, debe entenderse que pueden basarse en una sola
producto o varios, por lo que la lista es muy condicional, pero será
Útil al salir con escasa nutrición.

Reglas estrictas de la dieta.

Tal plan de poder requiere preparación y cumplimiento con varios
Aspectos para ayudar a afrontar el estrés.

  • На строгую диету нельзя переходить резко.
    Es necesario introducir algunas restricciones por otra semana, para limpiar
    intestinos en vegetales, y luego cambiar completamente al modo seleccionado
    fuente de alimentación
  • La mayoría de las dietas sugieren una restricción no solo
    El azúcar, pero también la sal.
    Por lo tanto необходимо запастись соевым
    Salsa y limón para condimentar la comida.
  • При ухудшении самочувствия не стоит ждать.
    Es necesario cancelar la dieta actual y referirse a
    al doctor
  • No será superfluo pasar las pruebas antes.
    las dietas
    Baja hemoglobina y presencia de inflamatorios.
    Procesa la razón para cancelar la transición a un déficit calórico.

La dieta estricta requiere mucha fuerza, por lo que el estado de salud debería
se genial De lo contrario, no puede ser considerado por ti mismo.
Opciones con limitaciones pronunciadas.

Elegir la dieta adecuada

Durante muchos siglos, la lucha de las mujeres por la belleza ha sido probada y
Mejorado muchas dietas estrictas con diferentes grados.
eficiencia Consideremos los más populares y famosos.

Esquema por 5 dias

El efecto esperado es una pérdida de 4 kilogramos, pero con un físico.
La actividad puede tomar otros 2-3.

1 день. Avena para el desayuno, sopa de verduras para el almuerzo
и перед сном kéfir

2 день. 6 vasos de kéfir con un intervalo de 2.
horas

Кефир


3 dias Huevo cocido para el desayuno, 150 gramos.
Requesón con yogur para el almuerzo y nuevamente 150 gramos de requesón, pero en
la cena

4 день. 6 стаканов кефира в течение дня и
яйцо на la cena

5 день. Repetir 1 día.

Esquema por 7 dias

Opción estricta y pesada para quienes practican la descarga.
días Hasta 10 kilos.

1 день. Sólo agua hasta 3 litros por día.

2 день. Kéfir con contenido de grasa de hasta el 2,5%.

3 день. 600 gramos de requesón, preferido
bajo en grasa

4 день. 1,5 kg de manzanas, preferiblemente sin azúcar y
verde

5 день. Apio y pepinos, rellenos de una gota.
los aceites

6 день. Sopa de verduras.

7 день. Agua de nuevo.

Esquema por 10 dias

Este modo promete deshacerse de 8 o incluso 10 kilogramos.
peso Однако выдержать такое el menu не всем под силу. La línea de fondo
Use 2 kg de vegetales por día.

1 день. Los tomates

2 день. Pepinos

3 dias La col

4 день. Calabacín hervido o al horno.

5 день. Zanahorias ralladas.

6 день. Pimiento dulce

7 день. Coliflor hervida.

8 день. Pepinos y tomates.

9 день. Repollo y zanahorias.

10 день. 4 verduras para elegir.

Revisión rápida de dietas.

Dietas estrictas probadas en su propia experiencia. Chica compartiendo
Sus observaciones sobre pérdida de peso y productos.
contribuyendo a esto proceso

Plan de energía para el mes.

Dieta difícil y bastante estricta. Sin embargo, el resultado debería
Conviértete en una reducción de peso de hasta 20 kg. El principio radica en la alternancia de días con
nutrición idéntica

El lunes Por la mañana 100 ml.
leche, para la cena una rebanada de pan de centeno y 250 ml de zumo, preferentemente
tomate

Вторник и пятница. Café con leche, una rebanada de pan.
con miel; caldo con carne, una rebanada de queso; 2 huevos.

Среда и суббота. Fruta de la mañana, puede ser 2.
Naranja, melocotón o manzana. Para el almuerzo, sopa de verduras, para la saciedad.
Puedes añadir aceite.

Четверг и воскресенье. Café y una rebanada de queso;
мясо, около 100 граммов, ломтик хлеба и 2 huevos. Para la cena
kéfir

Dieta muy estricta para quemar grasa.

Una opción muy popular, que promete eliminar hasta 10 kilogramos.
peso

1 день. Caldo, té y agua.

2 день. Verduras en forma de ensaladas, relleno de gota.
Aceite y zumo de limón.

3 день. De nuevo solo líquidos.

4 день. Sólo fruta. Las manzanas caben,
Naranjas, bayas silvestres y grosellas.

5 день. Alrededor de 600 gramos de proteína. Encajará
Pollo hervido, pescado al vapor o claras de huevo.

6 день. Solo bebe

7 день. El menú es: 2 huevos y té verde.
desayuno caldo y un poco de carne hervida para el almuerzo y ensalada de pepino,
помидора и зелени на la cena

Se permiten 2 meriendas en forma de manzana o naranja.

Dieta proteica

El esquema se basa en un aumento en la dieta de alimentos proteínicos y
Rechazo de carbohidratos. Приведенное el menu рассчитано на неделю,
Porque un largo período puede provocar problemas con
por los riñones. Pérdida de peso aproximada hasta 6 kg.

Desayuno Gachas de trigo sarraceno y un vaso de leche.

Merienda Un vaso de yogur.

El almuerzo Caldo y carne hervida, pescado con ensalada de.
овощей, kéfir

Hora del té Fruta

La cena 250 ml de producto lácteo fermentado por
elección

Гречневое el menu

Cuando coma solo gachas de trigo sarraceno durante 2 semanas, puede
perder hasta 12 kilogramos, pero mantener un programa así es muy
dificil La monotonía es deprimente y el sabor comienza a irritar.
El uso de gachas sin sal, azúcar y otros aditivos está permitido 5 veces por semana.
dia La dieta puede incluir kéfir bajo en grasa, pero no más de 1 litro.
dia Lea más sobre la dieta de alforfón a continuación.
artículo

Гречневая каша


Dieta kéfir

Alimentos lácteos fermentados calculados por un período de hasta 3 días.
La dieta implica el uso de 1,5 litros de producto lácteo fermentado.
todos los dias Unos pocos días de restricciones pueden deshacerse de 3-4 kg.
peso Lea acerca de la dieta de kéfir y canela aquí.

Овощное el menu

Pepinos, apio, tomates, pimientos, repollo y zanahorias.
Será la base de la dieta para la semana. Las verduras necesitan picar y
Prepare una ensalada con cualquier combinación de los ingredientes enumerados.
Puedes rellenar con media cucharadita de aceite, limón y soja.
la salsa Seis comidas en pequeñas porciones. Con este modo
El peso debe reducirse en 6-8 kg. Más información sobre la dieta vegetal.
вы можете найти в этой artículo

Dieta De Avena

La línea de fondo se reduce a una base de harina de avena. Mañana y tarde necesitan gachas.
cocinar en agua, pero en el almuerzo con leche baja en grasa. En calidad
Los aperitivos pueden agregar kéfir, yogurt y manzanas. Semanal
ración de plomo debe ser de 6 kg. Detalles sobre la dieta de avena.
рассказывается здесь.

La dieta no es estricta, pero sí efectiva.

Este es el esquema de poder más equilibrado de todos los presentados.
e implica una caloría diaria de 1000 Kcal. Se calcula
Por un período de 7 a 21 días.

Se basa en el régimen de bebida, rechazando los alimentos en 4 horas.
Antes de dormir y cocinar comida y agua.

Opciones de desayuno:

  • huevo, zumo y pan tostado;
  • pasas de avena y té;
  • фруктовый салат и kéfir

Cenas

  • caldo de verduras, rebanada de queso, una elección de pera o 1 manzana;
  • tortilla, tomate y pimiento, manzana;
  • Patata, ensalada de verduras, 100 gramos de requesón, fruta.

Cenas

  • frijoles guisados, ensalada de frutas;
  • Sopa con verduras, un puñado de albaricoques secos, kéfir;
  • Patata, ensalada de verduras, 2 vasos de kéfir.

Dieta japonesa para gastritis y úlcera gástrica.

Tal dieta no parece tener hambre debido a su alto contenido.
Proteínas en los alimentos prescritos. La dieta está diseñada para una semana.
Uso y fácil de llevar. Puedes perder hasta 6
kg

1 día:

  • cafe con crema;
  • Ensalada De Col China Con Aceite De Sésamo, 2
    Huevos, 200 ml de zumo de tomate;
  • pescado al vapor

2 días:

  • cafe con crema;
  • 2 zanahorias al vapor y un huevo;
  • manzanas

Ужинает яблоком


3 días:

  • café con crema y galletas saladas;
  • Ensalada y pescado;
  • 200 gramos de carne de vaca al vapor y 200 ml de kéfir.

4 días:

  • cafe con crema;
  • Raíz de perejil, frita en una gota de mantequilla y una manzana;
  • 2 huevos, carne al vapor y ensalada con mantequilla.

5 días:

  • zanahorias picadas;
  • pescado al vapor y 1 manzana;
  • Ensalada de pescado y repollo.

6 días:

  • cafe con crema;
  • Pollo al vapor y ensalada peking;
  • 2 huevos y ensalada de zanahoria.

7 días:

  • carne de vaca y manzana al vapor
  • Cualquiera de las cenas semanales.

Более полное el menu японской диеты ищите тут. Tambien recomendar
Dibuje en este tipo de dieta japonesa como sin sal.

Dieta hipoalergénica

No solo se muestra una dieta estricta con la ausencia completa de alergenos.
para la pérdida de peso, pero también para la eliminación de irritantes, reduciendo
Inflamación en enfermedades de la piel.

Su principio es lo más sencillo posible. Durante el día puedes
uso:

  • 1 papa hervida sin sal (por la mañana);
  • 200 gramos de pan de centeno seco;
  • 1 litro de kéfir.

Durante una semana, puede reducir el peso en 4-6 kg. Pero el período de aplicación
Puede ser determinado tanto por el médico como por la mejora de la salud. Como
Normalmente, este esquema de energía se aplica de 4 a 7 días.

Dieta estricta para mujeres durante la lactancia.

Las restricciones nutricionales también pueden estar presentes en las madres lactantes.
Esta opción reducirá el peso a 4 kg por semana.
Aplicación, y también aliviar al niño de las alergias y los cólicos.

Menú aproximado para el día:

  • gachas de arroz con una pequeña cantidad de leche;
  • compota de frutos secos;
  • Sopa en caldo ligero, pescado, preferiblemente al vapor,
    Ensalada de verduras frescas, compota;
  • frutas suaves
  • Gachas De Alforfón, Verduras Al Vapor, Kéfir.

Fuera de la dieta y fijando el resultado.

Cuando salga de cualquier dieta no puede comer en exceso y apoyarse en ella.
dulce La salida debe ser suave, indicada por la introducción de nuevos
productos Vegetales al vapor, carnes ligeras y platos de pescado poco a poco.
Estimulará los procesos digestivos. Modo de beber también
No perderá su relevancia, ya que 2 litros de agua al día.
Necesario para que el cuerpo se mantenga en forma. Tirones agudos no van a ir
El estómago, el hígado y el estómago.
los riñones.

Habiendo experimentado estrés, el cuerpo comienza a almacenar grasa para su uso futuro. Por lo tanto
A menudo después de las dietas con la misma dieta, se pierden kilogramos.
se duplican

Sólo la comida sana y el ejercicio mantendrán
peso

Диета и спорт


Algunos trucos útiles

Hacer dieta fue fácil y sin interrupciones, es necesario centrarse en
varios trucos

  • Camina más a menudo. Cuanto más a menudo no hay acceso a
    El refrigerador, es menos probable que se rompa.
  • Hacer deporte en la empresa. Bromas, risas y
    El buen humor ayudará a sobrevivir el período de reducción.
    racion
  • Más agua. Cuanto más se bebe, menos
    quiero comer El líquido elimina el ácido del estómago y la sensación de hambre.
    aburrido

Posibles contraindicaciones

Las dietas estrictas pueden ser peligrosas para un cuerpo debilitado. No en
En ningún caso debes usar los siguientes esquemas de poder:

  • con problemas estomacales severos;
  • El exceso de proteínas está contraindicado por problemas con
    los riñones
  • Las dietas vegetales no son adecuadas para personas con condiciones médicas.
    el higado
  • durante el período de recuperación después de la cirugía
    intervenciones;
  • diabetes
  • Gipotonikam en un período de deterioro.

Solo asegurándote de que te sientas bien puedes
Limita tu dieta.

Las dietas estrictas son muy efectivas, pero su uso debe ser
Muy raro y tiene buena razón. No vale la pena experimentar
Destino y aumenta el nivel de estrés para el cuerpo. Solo liso
La pérdida de peso es lo más segura posible para la salud.

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