- 1 tipos de dietas italianas
- 1.1 Principios básicos de la dieta italiana.
- 1.2 Productos permitidos y prohibidos.
- 2 menús por 14 días
- 3 La salida correcta de la dieta italiana.
- 3.1 Resultados que se pueden lograr en 2 semanas.
Todo el mundo sabe que la gente de Italia se distingue por su armonía y
longevidad Su secreto radica en un sano, equilibrado.
nutrición, y por lo tanto, recientemente se ha vuelto muy popular
Dieta italiana para adelgazar. Con la ayuda de la dieta italiana puedes
No solo deshacerse del exceso de peso, sino también mejorar el metabolismo.
Limpia el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas. A uno mas
Los beneficios de la dieta italiana incluyen: facilidad de cumplimiento y
Conservación efectiva de los resultados obtenidos de la pérdida de peso.
durante mucho tiempo
Contents
Tipos de dietas italianas
Hoy hay muchas variedades.
Dietas italianas para adelgazar. Cada técnica tiene su propia
Características, diferentes duraciones y efectividad. Para
Para encontrar el mejor para ti
perder peso, debes entender las reglas básicas de cada tipo
Dietas italianas:
- Dieta italiana del chocolate. Menú diario
consiste en 100 gramos de chocolate negro, café, con la adición de
Leche desnatada sin azúcar y agua sin gas. Se muestra
La tarifa diaria de chocolate se debe dividir en 4 comidas.
Se puede tomar café con chocolate, se recomienda tomar agua después de 3 horas.
despues de la comida Durante una semana en esta dieta mono puedes bajar de peso por 7
kg - Sopa italiana de cebolla y dieta. Esta concluido
Durante el día solo se usa sopa de cebolla. Hay
Usted puede quemar grasa sopa en cantidades ilimitadas. Por una semana
данной монодиеты модно сбросить 4-8 лишних kg
Receta De Sopa De Cebolla
Ingredientes:
- Cebollas 6 pcs;
- Tomates 2 piezas;
- Col 1 cabeza pequeña;
- Tallo de racimo de apio;
- Pimienta búlgara verde 2 uds.
Método de preparación:
- Pelar la cebolla y el pimiento de las semillas.
- Lavar las verduras, picar, cambiar a la sartén, completamente
vierta agua - Hervir a fuego alto durante 10 minutos, reducir el gas y
Cocine por 20 minutos hasta que las verduras estén completamente cocidas.
- Итальянская экспресс диета помогает похудеть
2 kg en 4 días. Menú diario состоит из ensalada de свежих
Verduras, vestidas con aceite de oliva para el desayuno; ensalada de
Tomates, aceitunas, pimentón y queso para el almuerzo; vasos de bajo contenido graso
Bebida de leche agria (kéfir, yogur) para la cena. - Итальянская средиземноморская диета считается
Una de las más beneficiosas para la salud, aprobada por dietistas.
de europa y estados unidos. Basado en principios y normas de salud.
Nutrición y está diseñado para el cumplimiento de por vida. En el menu
Incluye productos enriquecidos con todo lo necesario para la normalidad.
Actividad vital con vitaminas y microelementos. La dieta consiste en:
Carnes blancas magras, pescados, mariscos, vegetales, frutas,
Productos lácteos fermentados sin grasa. Rojo esta permitido
Vino seco, pero no más de 2 vasos al día para hombres y 1 vaso para
mujeres - Итальянская диета «бабочка» является наиболее
comunes El curso de perder peso dura de 12 a 14 días, por
Que puede deshacerse de 10 kg de exceso de peso. Dividido en tres
Fases: preparatorias, intensivas y de fijación. Cada fase
implica la observancia de un menú específico con un estrictamente designado
dieta diaria
Los principios fundamentales de la dieta italiana.
La dieta italiana “Lightness mariposa” es la más
Popular y eficaz. Difiere diversa
dieta equilibrada La dieta en italiano es bastante tolerada.
Fácil, como lo demuestran las revisiones más delgadas. Durante ella
El cumplimiento es absolutamente no sentir hambre, dulzura,
Mareos, fatiga y caídas repentinas.
estados de ánimo
Dieta italiana de larga vida proporciona una amplia lista.
Productos permitidos. El menú es rico en proteínas y fibra, la cantidad de
grasa minimizada. De vez en cuando se le permite beber un vaso de rojo
Vino seco que ayuda a normalizar el proceso.
digestión Ración baja en calorías promueve la actividad activa.
la quema acumulada de depósitos de grasa.
Fases de la dieta italiana:
- Fase 1 – preparatoria. Continúa 7
días La esencia de esta fase es limpiar el cuerpo de
Las toxinas y toxinas acumuladas, así como en la normalización del metabolismo.
Sustancias y metabolismo acelerado. En el menú diario de la primera fase.
Incluye: fruta, productos lácteos bajos en grasa, huevos para el desayuno;
Verduras (en forma de ensaladas, al horno o guisadas), carne magra,
pescado y cereales para el almuerzo; Verduras, frutas, pescado para la cena. - Fase 2 – pérdida de peso intensiva. Dura 3 días.
Es durante la segunda fase que se produce la combustión activa.
Grasa corporal acumulada. El menú de la segunda fase consiste en:
postre de bayas, sazonado con yogur natural para el desayuno;
Porciones de espaguetis, pollo hervido y verduras para el almuerzo;
Ensalada de frutas para la cena. - 3 fases – cierre. Dura 2-4 días.
El propósito de esta fase es preservar el resultado logrado.
Adelgazamiento y una transición suave a la dieta habitual. Menú fase 3
consiste en: postre de bayas para el desayuno; Pescado y verduras al horno
на обед и Ensalada de frutas para la cena.
El volumen de una porción no debe exceder los 250 gramos. Debe diariamente
beber al menos 1.5-2.5 litros de agua no carbonatada para purificación
Organismo procedente de sustancias nocivas y acelerando el metabolismo. Sal, azúcar,
Las especias y especias en la dieta italiana están completamente excluidas.
Productos permitidos y prohibidos.
Dieta italiana – alimentos permitidos:
- Carne baja en grasa (carne de ternera, carne de res, conejo);
- Aves bajas en grasa (pollo, pavo);
- Pescado y marisco;
- Productos lácteos bajos en grasa y leche fermentada (kéfir, requesón,
yogur natural); - Los huevos
- Pasta hecha de trigo duro;
- Pan Integral (Centeno, Salvado,
cereales integrales); - Cereales y cereales (arroz, trigo sarraceno, avena);
- Verduras (apio, brócoli, col, pepinos, búlgaro
pimienta); - Verdes
- Frutas (manzanas, melocotones, albaricoques, peras, cítricos);
- Bayas
- Jugo de limon
- Aceite de oliva
De las bebidas en la dieta italiana para adelgazar están permitidas:
Agua sin gas, té (verde, hierbas) sin azúcar, recién exprimido.
Zumos de verduras y frutas.
Dieta italiana – alimentos prohibidos:
- Carnes grasas (cerdo, cordero);
- Pájaro gordo (pato, ganso);
- Leche grasa y productos lácteos (crema agria, crema,
mantequilla); - Pan de trigo
- Pasteles frescos;
- Postres, dulces;
- Productos semiacabados;
- Comida rapida
- Salsas grasas;
- Bebidas carbonatadas;
- Bebidas alcohólicas (a excepción del vino tinto seco).
Menú para 14 días.
Dieta italiana – un menú de 14 días (desayuno, almuerzo,
cena):
1 día:
- Tortilla de 2 huevos. Manzana verde;
- Arroz hervido Verduras al horno (brócoli, espinacas, búlgaro
pimienta); - Guiso de verduras.
2 días:
- Un vaso de yogurt natural. 2 melocotones;
- Pechuga de pollo hervida. Gachas De Alforfón Ensalada de
repollo - Ensalada de frutas, sazonada con yogurt natural.
3 días:
- Requesón sin grasa con rodajas de kiwi;
- Sopa de crema de verduras con galletas saladas;
- Carne De Res Al Horno Guiso de verduras.
4 días:
- Huevo duro. Pan integral tostado con pollo hervido.
filete - Tortilla de 2 huevos con leche;
- Ensalada de verduras de col, zanahorias, pepinos y tomates.
5 días:
- Batido de manzana con yogurt;
- Lucioperca al horno. Alubias verdes hervidas;
- Un vaso de yogurt natural. Naranja
6 días:
- Vinagreta
- Filete De Pollo Al Horno Con Verduras;
- Ensalada de тертой моркови.
7 días:
- Tostadas De Queso;
- Espaguetis Carne hervida 80g;
- Guiso de verduras.
8 días:
- Postre de arándanos con yogurt 200 gr;
- Espaguetis 100 gr. Pechuga de pollo hervida. 2 tomates;
- Ensalada de frutas
9 días:
- Postre de bayas con yogur 200 gr;
- Espaguetis con pasta de tomate 100 gr. Pechuga de pollo hervida. 2
tomate - Ensalada de фруктов, заправленный натуральным йогуртом.
10 días:
- Postre de grosella con yogur 200 gr;
- Pasta 100 gr. Filete De Pollo Cocido. 3 tomates cherry;
- Ensalada de cítricos, sazonada con yogurt.
11 día:
- Mousse de bayas con yogur natural 200 gr.
- Trucha al horno en el horno. 2 papas hervidas en uniforme.
Ensalada de repollo - Ensalada de frutas
12 días:
- Postre de bayas con yogur 200 gr;
- Lucio al horno. 2 papas en uniforme. Ensalada de тертой
zanahorias - Ensalada de frutas
13 días:
- Postre de fresas y frambuesas con yogur 200 g;
- Merluza al horno en el horno. 2 papas hervidas en uniforme.
Ensalada de огурца, помидора и болгарского перца; - Ensalada de frutas
14 días:
- Postre con moras y yogurt 200 g;
- Pollock al horno. 2 papas hervidas en sus uniformes.
Ensalada de рукколы; - Ensalada de frutas
Entre comidas, necesitas beber agua purificada.
Sin gas, al menos 1,5 litros por día. Bebe uno a la vez.
Un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas.
La salida correcta de la dieta italiana.
Observando la dieta italiana “Lightness mariposa” dos semanas, puedes
Alcanza la delgadez sin dañar la salud, y fortalece.
Inmunidad, uñas y cabello, mejorar el metabolismo, limpiar.
Organismo procedente de toxinas y escorias acumuladas. Para того, что сохранить
El resultado de perder peso, necesita la salida correcta. En
El tiempo para mantener la dieta italiana se reduce significativamente en el estómago.
tamaño, ya que el volumen de una porción consumida no debería haber sido
Superar los 250 gramos. Para того, чтобы снова не растянуть желудок,
Es necesario aumentar el volumen de una porción solo en 50-100 gramos por
durante las dos primeras semanas.
Puedes seguir la dieta italiana, pero no en
como un curso de pérdida de peso, y como una transición a una dieta saludable. En
En este caso, debe continuar comiendo los alimentos mostrados, y
Incrementa la porción de la porción consumida en un 30%. Para сохранения стройности
y la aptitud física en forma se recomienda para participar regularmente
los deportes Debe diariamente делать зарядку и дыхательные упражнения,
Hacer caminatas de media hora al aire libre, hacer footing.
Se recomiendan dos o tres veces por semana cargas intensivas (clases
Natación, entrenamiento en el gimnasio). Repetir
La dieta italiana para adelgazar no puede ser antes que a través de
mes
Resultados que se pueden lograr en 2 semanas.
La dieta italiana “Lightness Butterfly” está diseñada por dos semanas para
que puede deshacerse de 5-10 kilogramos sobrepeso En
El resultado final de perder peso es el peso inicial,
cuanto más alto es, más libras extra puede perder. Con
El ejercicio moderado pero regular puede bajar de peso.
Más eficazmente, manteniendo la masa muscular y la elasticidad de la piel.
Предоставляем Enашему вниманию фото до и после похудевших на
Dieta italiana
