Dieta Keto – Menú y Efectos

Perder el tiempo en busca de una dieta adecuada en la primavera no es admisible.
Lujo, porque el resultado se necesita rápidamente, en solo un mes. Momentos
Cuando necesitas perder peso en el menor tiempo posible, hay todo.

Más que nada para perder peso rápidamente es una dieta ceto adecuada, o
Como también se le llama, baja en carbohidratos.

Кето-диета

�Qué es la dieta ceto?

Dieta ceto significa reducir considerablemente los carbohidratos
en la dieta. Normalmente, deberíamos recibir estos diarios
nutrientes en la cantidad de alrededor de 300-350 g (depende
por peso y nivel de ejercicio).

Durante la dieta, su participación se reduce a 100 o menos, el cuerpo
Comienza a carecer de energía, y él va a otras fuentes de ello.
recibiendo Otras fuentes pueden ser músculo o grasa. A no
para perder masa muscular, en una dieta ceto necesitas comer decentemente
La cantidad de proteína, entonces el cuerpo salvará los músculos, y la principal
Fuente de energía hará sus propias grasas.

El proceso de división de la grasa se acompaña de la formación de productos.
Su descomposición (cuerpos cetónicos), que, en cantidades insuficientes.
Los carbohidratos no se eliminan a tiempo y se acumulan, lo que lleva a
cetosa De ahí el nombre de “ceto-dieta”.

Menú de dieta ceto

Hay dos tipos de dietas ceto: esta es una dieta baja en proteínas.
El contenido de grasas y carbohidratos es la misma dieta proteica, pero con
ingesta de grasas moderada o incluso alta (conocida como
�”Dieta del Kremlin”)

En el primer caso, la dieta consiste principalmente en baja en grasas.
Alimentos proteínicos (carnes magras, pechugas de pollo, pescado, lácteos).
Productos, mariscos, huevos), se minimizan los carbohidratos.

Usted puede comer alimentos de proteína con verduras sin almidón – pepinos,
repollo, ensalada. Es decir, incluso los cereales y las frutas saludables tendrán
gravemente límite. Las grasas también se utilizan en pequeñas cantidades.
Sin aceite, solo un poco de verdura en verdura.
ensaladas

La segunda opción implica la “reducción” de carbohidratos a 40 gramos por día,
Pero puedes comer pescado graso, salchichas, carnes grasas, crema agria, etc.
Los carbohidratos están prohibidos, el máximo es hojas de lechuga y otros
�”Hierba”. Se recomienda beber más agua pura o té verde,
El té negro y el café son indeseables porque la carga en el hígado y
Casi y así será alto.

Los primeros 2 días de ceto-dieta se mantendrán a expensas de su propia
almacenes de carbohidratos (se llaman glucógeno y se encuentran en los músculos y
hígado), y luego la energía comenzará a extraerse gradualmente de
gordo La dieta se recomienda durante al menos dos semanas, pero la mayoría
agarre resistente en ella siempre que su propio permiso
Fuerza … o salud.

Pros y contras de la dieta.

Lo más positivo será una pérdida significativa.
Peso por un corto tiempo. Aunque hay una pequeña captura aquí –
la deficiencia de carbohidratos conduce a la pérdida de fluidos (una molécula
carbohidratos se une a cuatro moléculas de agua), perdiendo peso
irá y a expensas del agua, también, así que no piensen que
Mes pierdes 10 kilos de grasa.

La presencia de proteínas agradará a muchos dietistas, ya que las proteínas en
El tiempo de dieta ayuda a mantener un estado normal, evitar
fuertes sentimientos de hambre. Sin embargo, esta medalla tiene un revés.
lado – el cuerpo no necesita una abundancia de proteínas, su exceso es malo
Afecta la salud renal y la digestión.

Y si los problemas renales solo pueden aparecer después.
Uso prolongado de dosis muy grandes de proteínas, los intestinos.
Responderá mucho más rápido. Proteína, si no se digiere durante mucho tiempo,
comienza a “vagar”, causando hinchazón y estreñimiento, que no es muy
agradable

Limitar la glucosa afectará muy rápidamente la salud mental.
Actividad y velocidad de reacción por lo que si empiezas a observar.
Dieta ceto, prepárate para que la cabeza trabaje.
peor El cerebro sin carbohidratos realmente “disminuye la velocidad”, lo que puede
costo muy costoso (por ejemplo, conducir un automóvil o volver a contar
cambiar tienda, etc.). El estado de ánimo sin hidratos de carbono también será tan
a mi mismo

Alguien discutirá, dicen, atletas profesionales en frente.
los concursos se adhieren a una dieta baja en carbohidratos y proteínas, y
Sus figuras parecen 100, y también sonríen con la boca llena. Si
De hecho, los secadores utilizan la dieta ketu, se sientan en
Durante la semana, cuando ya se ha caído el peso principal y necesita
llevar el cuerpo “a la perfección”, es decir, al máximo
�”Desengrasar”.

Pero, primero, lo observan sólo por un corto
período Y en segundo lugar, no confundamos atletas y ordinarios.
personas La formación de los atletas es su trabajo, se les proporciona.
Personal médico, masajistas y cosmetólogos que.
Haz que les sea más fácil soportar este difícil período.

En preparación para la competición los atletas duermen más o simplemente
Descansar pasivamente, ahorrar energía en el entrenamiento. Conecte la recepción
Se utilizan medicamentos que apoyan la función hepática y renal.
vitaminas, etc. Y sin embargo, son muy, muy fuertes en espíritu, por lo que
sonriendo en el escenario

Y, para ser bastante precisos, hoy en día, los atletas son cada vez menos.
usa la dieta ceto y reemplázala con una dieta de carbohidratos
alternaciones cuando durante dos días no comen carbohidratos, sino que comen proteínas, y
otros dos días – la ingesta de carbohidratos de acuerdo con un determinado esquema. Tal dieta
Da muy buenos resultados en combinación con el esfuerzo físico.
Y no tanto “golpear a la salud”.

La dieta ceto es una solución rápida para los problemas de peso, pero no la más
Efectivo y seguro. Kilos cayó tan rápido
Regreso al regresar a la dieta normal. Diré más – incluso
En la transición a una nutrición adecuada, el peso aumentará ligeramente debido a
Aumenta la cantidad de líquido en el cuerpo. Finalmente, incluso yo
El creador de una dieta proteica, Atkins, murió al final … por obesidad.
Por lo tanto, es mejor y más beneficioso perder peso en una dieta baja en calorías.
Dieta, mientras se come sabroso y variado.

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