Dieta láctea para adelgazar: el menú para 7.días

  • 1 La esencia de la dieta láctea para adelgazar.
    • 1.1 Tipos de dietas lácteas para adelgazar
    • 1.2 ¿Qué puedo comer, además de los productos lácteos?
  • 2 Меню на 7 días
  • 3 salida correcta
  • 4 resultados

Desde la infancia la leche es un alimento importante.
Incluido en la dieta de casi todas las personas, excepto
Intolerancia individual. Los beneficios de la leche son bien conocidos por todos.
Contiene proteínas y calcio, así como vitaminas de los grupos A, B, C, E.
Además, el consumo de productos lácteos es beneficioso.
Afecta la motilidad intestinal, la actividad gastrointestinal.
tracto, acelerando el metabolismo, lo que contribuye al activo.
La quema de grasa y la pérdida de peso.

La esencia de la dieta láctea para adelgazar.

La leche contiene proteínas – el material de construcción necesario para
Tejidos y células del cuerpo. El vaso de leche contiene diariamente.
Norma proteica, necesaria para la vida humana normal.
Los productos lácteos se prescriben con fines terapéuticos y profilácticos.
Junto con alto contenido de calcio y proteínas, productos lácteos.
Baja en calorías, por lo que se incluyen en la dieta de varias dietas
Para bajar de peso.

Beneficios de la dieta láctea:

  • Predominio de proteínas puras en la dieta favorablemente.
    Afecta la apariencia y la forma física, gracias a la excepción.
    Pérdida del tono muscular.
  • Alto contenido en calcio lácteo aporta.
    Fortalece los huesos, dientes, uñas, así como la rápida pérdida de exceso.
    kilogramos
  • Una amplia gama de productos lácteos y lácteos fermentados afecta.
    на разнообразие рациона диеты Para bajar de peso.

Productos lácteos y lácteos, con su regularidad.
Consumidor, muy beneficioso para el sistema digestivo.
Contribuye a la normalización de la microflora intestinal, que afecta a
aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que resulta en
Los depósitos de grasa acumulados se queman y el peso se reduce.

Los principios básicos de la dieta láctea:

  • Para perder peso, debes elegir solo fresco, entero.
    la leche de vaca, que no es más que un día;
  • La leche debe ser cruda, no hervida y no
    pasteurizado
  • Además de la bebida principal de leche, solo se permite beber.
    Agua purificada sin gas (1-1.5 litros por día).

Sin embargo, como cualquier otro método de pérdida de peso, la dieta láctea
tiene sus inconvenientes. Debido a la falta de fibra, se recomienda
sujeto a monodiets, además, tomar
Complejo vitamínico y mineral. Ingesta dietética excesiva.
Los productos lácteos pueden causar mal funcionamiento.
gastrointestinal, causa indigestión.
La dieta láctea para adelgazar tiene una serie de contraindicaciones con las que
Necesitas leer antes de comenzar a cumplirlo, pero más bien
Consulte a un médico.

Contraindicaciones:

  • Intolerancia individual a la leche (reacciones alérgicas y
    la incapacidad del cuerpo para absorber la lactosa);
  • Enfermedades dermatológicas;
  • Hipertension
  • Cirugía de estómago;
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal;
  • Cualquier enfermedad crónica en la fase aguda.

No se recomienda observar monodiets para personas con aversión.
Comida monótona en la dieta.

Tipos de dietas lácteas para adelgazar.

Hay muchas variedades de lácteos.
dietas

  • Трехдневная молочная диета — помогает похудеть
    3-4 libras. Consiste en el uso de leche fresca,
    Preferiblemente un par de bajo contenido en grasa. En el primer dia
    Es necesario tomar 1 vaso de leche cada hora, en el segundo.
    día – 1 vaso cada 1.5 horas, en el tercer día – 1 cada uno
    Vidrio cada 2 horas. Es importante que entre tomar el primer
    порции и послеdías прошло ровно 12 часов. Por ejemplo, si 1 recepción
    fue a las 7:00, luego la última debería ser a las 19:00.
  • Молочная диета на 7 días — обеспечивает
    похудение на 6-7 kilogramos Dividido en dos etapas. Al principio
    Etapa, que dura 4 días, en ración incluida: 200 gr baja en grasa.
    Queso o queso, 500 ml de leche, 500 ml de yogurt natural. Todo
    El volumen indicado de productos debe dividirse en 5-6 recepciones.
    la comida La segunda etapa continúa durante los próximos 3 días. En el segundo menu
    Etapas incluidas: 1 l de leche, 500 ml de yogurt natural, 200 gr.
    Requesón, 1 toronja, 100 gramos de pescado magro, pollo o carne en
    forma hervida Durante el día en las etapas 1 y 2 necesitas beber
    1-1,5 litros de agua no carbonatada.
  • Фруктово-молочная диета — позволяет избавиться
    от 7 кг лишнего веса за 14 días. En el primer dia можно употреблять
    Frutas (excepto plátanos y uvas) en ilimitado
    cantidades En el segundo día, se añaden 500 ml de leche a la fruta. En
    Todos los días subsiguientes en la dieta se agregan a 0.5 litros de leche a aquellos
    Mientras su volumen sea de 2 litros por día.
  • Молочно-мясная диета — схожа с методом
    Adelgaza por Dyukan y ayuda a perder peso por 5 kg por semana, fortaleciendo
    Al mismo tiempo músculo y tejido óseo. De las ventajas de este método.
    perder peso – no hay sensación de hambre, gracias a eso. Cual es la carne
    Da la saturación completa durante mucho tiempo. Se encuentra en
    el uso de carnes magras y aves, que pueden ser hervidas,
    Hornear en horno, estofado, vapor o parrilla. Alimentarse de
    Debe tomarse en pequeñas porciones 4-5 veces al día. Cada 30 minutos
    después de comer necesitas beber 1 taza de leche descremada.
    La última comida debe ser a más tardar a las 20:00.
  • Молочно-овощная диета — помогает
    �”Adiós” de 5-6 kg de exceso de peso por semana. En la dieta incluía:
    Productos lácteos y productos lácteos (no más de 1 l por día), verduras,
    Caldos y sopas de verduras, así como verduras crudas, hervidas, al horno.
    y estofado (ilimitado).
  • Диета для похудения на молочных кашах
    продолжается от 7 до 14 días, за которые можно избавиться от 2-3
    libras de sobrepeso. Se encuentra en употреблении молочных каш
    (trigo sarraceno, avena, cebada, mijo, arroz). Cocinar gachas de avena
    Se necesita sin la adición de sal, azúcar y aceite. Restricciones en
    la cantidad de papilla consumida por día no lo es, pero para perder peso debe
    comer una porción tal para que la saturación se siente sin
    comer en exceso

�Qué, además de los productos lácteos puedes comer?

Productos permitidos para diferentes tipos de lácteos.
dietas

  • Carne baja en grasa (carne de ternera, carne de res, conejo);
  • Aves bajas en grasa (pollo, pavo);
  • Pescado bajo en grasa (lucioperca, lucio, merluza, dorada, abadejo);
  • Quesos bajos en grasa (tofu, feta), queso blanco;
  • Vegetales pobres en almidón (calabacín, pepinos, tomates, repollo,
    Pimienta búlgara, zanahoria, remolacha, espinaca, brócoli, cebolla);
  • Frutas saladas (excepto uvas, plátanos, mango,
    melones):
  • Cereales y cereales (avena, trigo sarraceno, arroz, pshenka, cebada).

Меню на 7 días

Dieta de la leche – menú semanal (desayuno, merienda, almuerzo,
merienda, cena):

Lunes

  • Un vaso de leche beber 200 ml;
  • Yogur natural 0,25 l;
  • Brynza 100 gr. Leche 150 ml;
  • Jarra de bebida de leche 150 ml;
  • Queso bajo en grasa 100 gr. Yogur de 0,25 litros.

Martes

  • Queso “Tofu” 100 gr. Un vaso de leche beber 150 ml;
  • Yogur 200 ml;
  • Jarra de bebida de leche 150 ml. Queso blanco 100 ml;
  • Leche 200 ml;
  • Yogur natural 0,3 l.

Miercoles

  • Yogur 0.2 litros Leche 150 ml;
  • Un vaso de leche beber 200 ml;
  • Queso blanco 200 gr. Yogur 100 ml;
  • Un vaso de leche beber 150 ml;
  • Yogur 200 ml.

Jueves

  • Un vaso de leche beber 200 ml;
  • Yogur natural 250 ml;
  • Queso Feta 200 gr. Leche 150 ml;
  • Un vaso de leche beber 150 ml;
  • Yogur natural de 0,25 l.

Viernes

  • Jarra de bebida de leche 250 ml. Yogur 250 ml;
  • Toronja;
  • Leche 250 ml. Pechuga De Pollo Cocido 100 gr;
  • Un vaso de leche beber 250 ml.
  • Leche 250 ml. Requesón (200 gr), sazonado con yogurt (250
    ml)

Sabado

  • Leche 250 ml. Yogur 0.25 l;
  • Toronja;
  • Un vaso de leche beber 0,25 ml. Piquilla hervida 100 gr;
  • Un vaso de leche beber 0,25 ml.
  • Leche 0,25 ml. Requesón (200 gr), sazonado con natural.
    Yogur (0,25 l).

Enскресенье:

  • Un vaso de leche beber 250 ml. Yogur 0.25 l;
  • Toronja;
  • Leche 0,25 ml. Filete De Pavo Hervido De 100 Gr;
  • Un vaso de leche beber 0,25 ml.
  • Leche 0,25 ml. Requesón (200 gr), sazonado con yogurt (250
    ml)

La dieta láctea de siete días es popular entre muchas celebridades,
Incluyendo a las estrellas de Hollywood – Paris Hilton y Kim Basinger. En los descansos
Entre las comidas es necesario beber agua no carbonatada, no menos.
1-1.5 litros por día.

Salida correcta

Salida correcta из диеты — залог сохранения результата
perder peso durante mucho tiempo. Semana comiendo productos lácteos,
Al mismo tiempo que se reduce la ingesta calórica diaria, en cualquier caso.
No se puede saltar de inmediato sobre deliciosos postres, carne frita,
papas fritas, que pueden causar varios problemas con
tracto gastrointestinal (heces retrasadas, estreñimiento). Idealmente, la salida.
De la dieta debe ser igual a su duración.

En el primer dia при выходе из диеты рекомендуется на
завтрак
выпить стакан молока (жирностью 1-1,5%).
En обед можно съесть отварное мясо, птицу или
Pescado y guarnición – Verduras al vapor o ensalada. En
ужин
рекомендуется употребить творог, заправленный
yogurt natural. Al salir de la dieta debes ampliar tu
ración gradualmente, agregando gradualmente nuevos al menú todos los días
productos

Para no ganar exceso de peso en el futuro,
Se recomienda organizar un día de descarga a la semana,
повторяющий меню диеты Para bajar de peso. Puede reemplazar uno de
Comidas productos lácteos y platos. Enпример, полезно для
cifras para el desayuno para comer sopa de leche, y la cena, reemplazar el queso cottage,
Leche o cualquier otro producto lácteo fermentado. Tales metodos
preservará efectivamente los resultados obtenidos de la pérdida de peso.

Resultados

Dieta de leche para adelgazar ganó muchos entusiastas.
Respuestas entre perder peso. Según los comentarios, en una lechería de tres días
La dieta puede perder peso por 3-4 kilogramos, un período de siete días por 6-7 kg.
En щадящих диетах: фруктово-молочной, молочно-мясной,
La leche y los vegetales pueden deshacerse de 4-7 libras adicionales en 10-14
días.

Te ofrecemos una foto de las personas antes y después del cumplimiento.
Dieta de leche para adelgazar:

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