Dieta para adelgazar la patata durante 7 días.

  • 1 La esencia de la dieta.
    • 1.1 ¿Qué puedo comer además de las papas?
    • 1.2 Menú
    • 1.3 recetas
    • 1.4 Ventajas y desventajas de la dieta.
  • 2 resultados

Amantes de las papas deliciosas – espera, presente a su
Atención a la dieta original para bajar de peso, que es un plato de autor.
es una papa Muchos de ustedes pueden sorprenderse, porque
La mayoría de los métodos de pérdida de peso excluyen este vegetal almidonado de
la lista de productos permitidos, refiriéndose al hecho de que el uso de
La papa lleva al aumento de peso. Sin embargo, la investigación
Los nutricionistas han demostrado que el almidón vegetal es en breve
El término se divide en azúcares simples y se absorbe bien.
por el cuerpo. Dieta de papa – una bendición para la pérdida de peso sustancial.

Esencia de la dieta

Las papas son una verdura saludable que contiene todo lo necesario para.
Actividad vital normal de aminoácidos, proteínas, carbohidratos, vitamina.
C, H, B1, B2, potasio, caroteno, fósforo. La fibra de patata no es
Irrita la mucosa intestinal y el estómago, y por lo tanto muestra incluso
Con exacerbación de enfermedades gastrointestinales. Papa
El almidón ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre también
eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

100 gramos de papas contienen 70 Kcal.

Está comprobado que el uso regular de patatas no conduce a
aumento de peso Comida de calorías extra preparada
Dar una variedad de salsas, mantequilla, así como su uso no es tan
Como guarnición para carnes grasas. Para
perder peso, beneficiarse de la verdura para el cuerpo, y
También normalizar el metabolismo desarrollado un especial.
La dieta de la patata, que se presenta en diferentes variaciones.

La estricta dieta de la papa. Dura de 3 a 5
Días y ayuda a perder peso por 2-4 kg. La esencia de una dieta estricta es
en el uso de 2 kg de papas hervidas, puede ser en forma de puré de papas en el agua,
dividido en 5-6 comidas. Según preferencia individual.
Puedes hornear un vegetal en el horno, pero sin aceite ni sal. Especia tambien
Debería ser completamente excluido. Sazonar la verdura solo el limón.
jugo Con una dieta estricta, debes beber muchos líquidos,
Al menos 2-2.5 litros de agua no carbonatada. En medio
Las comidas se pueden tomar una taza de té verde sin azúcar, una decocción de
hierbas o bayas.

Papasно-яичная диета рассчитана на срок от
De 3 a 7 días, un día con este método de perder peso, puede “despedirse”.
Con 500 gramos de exceso de peso. La dieta diaria incluye lo siguiente
Productos: patatas 6 piezas pequeñas (hervidas en uniforme),
3 huevos (hervidos blandos o duros), 1-2 cebollas
Piezas, aceite de oliva 2-3 cdas. cucharas, hierbas (eneldo, perejil,
cilantro

Papasно-рисовая диета длится 2-3 дня, за
Esta vez puedes perder 2 kg. El menú de la dieta incluye dos
Platos principales: patatas (ración diaria 3 piezas) y arroz (diario
La norma (500 gramos de papilla acabada). Para evitar problemas con
tracto gastrointestinal (posible hinchazón, retraso
deposiciones, estreñimiento) es necesario observar estrictamente el régimen del agua,
beber al menos 2,5 litros de agua sin gas por día, además de sin azúcar
Tés, decocciones de hierbas y tinturas de bayas.

Облегченная картофельная диета,
Duración de 7 a 10 días, por lo que puede perder peso de 3 a 5.
kilogramos Incluye una lista extendida de productos autorizados.
(verduras, frutas, bayas. Productos lácteos no grasos, bajos en grasa
carne, pescado y aves de corral). Es la opción más equilibrada.
las dietas

�Qué se puede comer además de las patatas?

Productos permitidos con versión ligera.
dietas

  • Patatas (hervidas, al horno, en forma de sopa, puré de papas,
    cazuela);
  • Productos lácteos bajos en grasa y leche fermentada (kéfir, leche,
    queso cottage, yogur natural);
  • Pan integral (centeno, trigo integral);
  • Verduras (remolachas, zanahorias, coles, pepinos, tomates, cebollas);
  • Verdes (eneldo, perejil, cilantro);
  • Frutas sin azúcar (manzanas, peras, ciruelas, cítricos);
  • Bayas (grosellas, frambuesas, fresas);
  • Frutos secos (pasas, ciruelas, albaricoques secos);
  • Huevos (no más de 2 unidades por día);
  • Aceite de oliva y zumo de limón (como aderezo).

De las bebidas en la dieta se permite el té verde, tinturas y decocciones.
De bayas, hierbas, pero sin azúcares añadidos.

Alimentos prohibidos durante la dieta:

  • Carnes grasas, aves y pescados (cerdo, cordero, pato,
    gusyatina, salmón, salmón rosado);
  • Platos fritos, salados, ahumados y marinados;
  • Salchichas;
  • Productos semiacabados;
  • Pastelería Para Hornear;
  • Harina y productos de panadería de trigo;
  • Dulces, postres;
  • Comida rapida
  • Salsas (mayonesa, salsa de tomate);
  • Especias y especias;
  • Sal;
  • Azucar

La dieta está estrictamente prohibida carbonatada y alcohólica.
las bebidas

Menu

Dieta ligera de la patata, меню на неделю (завтрак,
обед, полдник, ужин):
Понедельник:

  • Tortilla con tomate;
  • Papa суп с ржаными сухариками;
  • Un vaso de kéfir al 1%;
  • Puré De Patatas Ensalada De Repollo Blanco.

Martes

  • Patatas sin cocer 2 piezas. Yogur natural con verduras;
  • Cazuela De Patata Con Carne Picada;
  • Manzana verde;
  • Patatas Al Horno 2 Unidades. Ensalada de zanahoria rallada
    заправленный лимонным jugo

Miercoles

  • Puré De Patatas Un vaso de leche;
  • Sopa de verduras. Papas hervido con eneldo;
  • Toronja;
  • Papas al horno Ensalada De Pepino Y Tomate
    Sazonado con aceite de oliva.

Jueves

  • 2 huevos pasados ​​por agua. Pera
  • Papasные зразы;
  • Un vaso de ryazhenka;
  • Puré De Patatas Ensalada De Remolacha.

Viernes

  • Requesón, sazonado con yogurt natural;
  • Puré De Patatas 1 huevo blando;
  • Jugo de bayas;
  • Papas в мундире. Ensalada De Rúcula.

Sabado

  • Huevo duro. Durazno
  • Papasная запеканка с шампиньонами;
  • Un vaso de yogurt;
  • Patatas hervidas con aceite vegetal y hierbas. Pepino
    tomate

Domingo

  • Mousse De Cuajada Con Frambuesas;
  • Caldo Con Galletas De Centeno. Verduras al horno (patatas,
    calabacines, cebollas, zanahorias);
  • Huevo blando hervido;
  • Puré De Patatas Ensalada de col.

Recetas

Papa суп

Papa суп

Ингредиенты:

  • Papas 2-3 шт;
  • Cebollas 1 pc;
  • Zanahorias 1 PC;
  • Aceite vegetal 1 cda. l.
  • Вода 1,5 l.
  • Eneldo, perejil al gusto.

Método de preparación:

  1. Pelar las verduras. Papas нарезать небольшими
    Dados, póngalos en una cacerola, agregue agua, hierva,
    reducir el gas.
  2. Dice cebollas, ralle zanahorias en un rallador grueso.
    Pasar sobre una sartén calentada con aceite de oliva, primera cebolla.
    hasta la semi transparencia, luego añada una zanahoria y apague 2-3
    Minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. Enviar asar a la sopa, cocine a fuego lento 20
    minutos
  4. Enjuague las verduras, pique, agregue a la sopa, hierva otros 5
    minutos Apague el gas, cubra la sartén con una tapa y dé 5 minutos a la sopa.
    para elaborar cerveza

Papasная запеканка с фаршем

Papasная запеканка с фаршем

Ингредиенты:

  • Papas 500 гр;
  • Carne picada 300 gr.
  • 2 huevos de gallina;
  • Cebollas 1 pc;
  • Pan rallado 2 cucharadas. l.
  • El aceite vegetal.

Método de preparación:

  1. Preparar puré de papas, enfriar, agregarle huevos,
    mezclar bien.
  2. Pelar la cebolla, picar, freír hasta dorar.
    Los colores en la sartén, añadir al relleno.
  3. Para hornear una forma para hornear con aceite vegetal, desde arriba.
    Espolvorear con la mitad de las migas de pan. Coloca la primera capa
    puré de papas (la mitad de la masa total), luego una capa de carne picada con
    Cebollas y encima del puré restante.
  4. Espolvoree la cacerola sobre las migajas de pan restantes.
    Enviar hornear en un horno precalentado a 180 grados 30.
    minutos para la preparación.

Papasное пюре

Papasное пюре

Ингредиенты:

  • Papas 3-4 шт;
  • Agua 1 litro.

Método de preparación:

  1. Pelar la verdura, enjuagar bien, cortar en cuatro.
    Piezas, enviar en sartén, verter agua.
  2. Cuando el agua hierva, reduzca el gas y cocine durante 20-25 minutos.
    a fuego lento hasta que esté listo.
  3. Escurrir un cuarto del agua. Moler las patatas con el agua restante para
    En forma de puré con tolkushki o mezclador.

Papasное пюре — коронное блюдо диеты для
perder peso

Papasные зразы с грибами

Papasные зразы с грибами

Ингредиенты:

  • Papas 6 шт;
  • Champiñones 400 gr;
  • Cebollas 2 piezas;
  • 1 huevo pollo
  • Крахмал 2 ст.l.
  • Vegetal (aceite de oliva).

Método de preparación:

  1. Pelar las patatas, hervir hasta que estén cocidas.
    moler para hacer puré, enfriar a la habitación
    temperatura
  2. Agregue al puré enfriado agregue el huevo y el almidón, mezcle hasta
    Obtener una masa homogénea.
  3. Pelar la cebolla, cortar en pequeños cubos.
    Enjuagar los champiñones, picarlos.
  4. Freír en una sartén con aceite vegetal, primero la cebolla al suelo.
    transparencia, a continuación, agregue los champiñones y guiso hasta
    Cocine las verduras (5-6 minutos), revolviendo ocasionalmente.
  5. Extender las tortas de masa de patata, poner en el medio
    Frito con cebolla, champiñones, envolver los bordes en forma de empanadas. Para
    Se recomienda humedecer la masa para que no se pegue a las manos.
    agua de palma
  6. Freír en una sartén caliente con aceite vegetal.
    Dos caras hasta que estén doradas.

En la versión dietética, se puede cocinar patata zrazy en
multicooker.

Ventajas y desventajas de la dieta.

Como cualquier técnica de pérdida de peso, la dieta de la papa tiene su propia
Ventajas y desventajas. Opción de dieta ligera es diferente
Menú equilibrado, y por lo tanto no tiene defectos. Sin embargo
Se recomienda tomar una vitamina y mineral adicional.
Complejo para enriquecer el cuerpo con todo lo necesario.
microelementos. Puede repetir el curso de perder peso en este método.
3 meses después. La observancia de la variación rígida está contraindicada.
Método de pérdida de peso de papa durante el embarazo y la lactancia, en
niños y adolescentes. Antes de empezar a hacer dieta
Debe consultar a un médico.

Преимущества картофельной dietas

  • Costo de bajo costo. Papas — доступный по цене овощ, а
    Porque la dieta no implica grandes costos financieros;
  • Falta de hambre. Al comer papas se siente.
    sensación de plenitud a lo largo del día;
  • Dieta deliciosa y nutritiva a pesar de las pequeñas.
    variedad de productos para perder peso;
  • Cocina rápida y sencilla de verduras. Lata
    Coma no solo en casa, sino también en lugares de restauración pública;
  • Hay una mejora en la salud general y el fortalecimiento de los nervios.
    sistemas;
  • Efectos secundarios en forma de apatía, fatiga, mareos y
    No se observa degradación.

Desventajas картофельной dietas

  • Con estricta dieta mono, hay una escasez necesaria para
    vitaminas y minerales, y por lo tanto deben ser más
    utilizar complejos vitamínicos;
  • La dieta, que incluye el uso de principalmente
    Patata, aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es peligroso.
    para personas con diabetes;
  • Siempre hay tormentas atormentadas mientras
    методики perder peso Se recomienda beber 30 minutos antes y después.
    Un vaso de agua no carbonatada, té herbal o verde sin
    azucar Al menos 2 litros de agua deben tomarse por día;
  • Относительно однообразное меню картофельной las dietas

Resultados

Numerosas reseñas loables de quienes han perdido peso con la dieta de la papa.
Confirmar la efectividad de este método para deshacerse del exceso.
peso De las ventajas indiscutibles – la falta de ayuno y
медленная, но верная потеря peso Según los resultados del adelgazamiento.
La dieta mono de papa dura puede deshacerse de 3-4 kg de exceso
Peso en 5-7 días. Observando la versión ligera de esta técnica,
Usted puede perder 3-5 libras en una semana, dependiendo de
Peso inicial y nivel de actividad física. Ofrecer su
Fotos de personas antes de la dieta de la papa y después:

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