Dieta proteico-vegetal para adelgazar.

  • 1 Descripción de la dieta con dieta proteína-vegetal.
    • 1.1 Menús por 14 días.
    • 1.2 Menú por 21 días.
    • 1.3 recetas
  • 2 resultados

Para personas que buscan perder peso de forma activa, pero que no quieren
Esta sujeto a dietas agotadoras, perfecto.
Dieta proteico-vegetal. Sorprendentemente, bajo la condición de impecable
Cumplimiento de las normas, posiblemente perder peso con la ayuda de sus seres queridos.
productos

Por supuesto, como cualquier otra dieta, la proteína-vegetal tiene su propia
pros y contras, así como las restricciones obligatorias. De donde
Los productos es el menú y cuál es la esencia de la nutrición, vamos a explicar con más detalle.

Descripción de la dieta con dieta proteína-vegetal.

Dieta proteico-vegetal para adelgazar. подразумевает чередование
белковых и овощных productos Por supuesto, este poder tiene
Su ingesta calórica máxima permitida por día es común.
la cantidad de valor energético de ambos tipos de productos no debe
exceda de 1200.

Основным правилом proteína vegetal диеты
Es el reemplazo de los carbohidratos simples por los complejos.
Рекомендации у рациона
siguiente

  • El primer día se considera descarga. Durante este periodo puedes
    use solo pan negro y kéfir bajo en grasa;
  • Para los próximos tres días, las comidas deben consistir en
    ternera hervida, champiñones y huevos cocidos;
  • En el quinto y sexto día, comer sólo verduras,
    Cocidas, cocidas y crudas. Las excepciones son los tomates y
    papas
  • Luego, reorganice el día de ayuno con pan negro y kéfir.
    y repetir todo el ciclo anterior en el mismo.
    secuencias

Также не забывайте и о главных правилах
Cumplimiento de la dieta proteico-vegetal:

  • Bebida diaria de dos litros purificados sin gas.
    el agua
  • Excluir del menú azúcar y almidón.
    productos;
  • Los productos de proteína más efectivos para perder peso son los peces,
    мясо и обезжиренные молочные productos;
  • Aceite de oliva y linaza moderado son permitidos.

Sujeto a la dieta proteico-vegetal para adelgazar.
Fuerte carga en los riñones y alta probabilidad de ocurrencia.
dolores de cabeza severos Esta restricción de alimentos es categóricamente
Contraindicado en presencia de enfermedad cardiovascular.
sistemas, así como insuficiencia renal y hepática, en
Periodo de embarazo y lactancia.

Что касаемо правильного выхода из
Dieta proteico-vegetal, debe ser gradual y no sobrecargada.
Comida alta en calorías.

Dieta proteico-vegetal para adelgazar. полезна
que

  • rejuvenece
  • alivia el estrés;
  • Mejora el sistema digestivo.

Не забывайте, что последний прием пищи при соблюдении
proteína vegetal диеты
должен быть не позже 19:00. Además de
Por otra parte, para el mayor efecto, se recomienda una nutrición adecuada.
Combinado con el esfuerzo físico.

Menú para 14 días.

Las comidas de dos semanas se aplican a personas con trastornos graves.
Etapas de la obesidad. Menú dieta proteína-vegetal para adelgazar.
на 14 дней
выглядит следующим образом:

Primer dia

  • Завтрак: 500 мл kéfir;
  • Almuerzo: una rebanada de pan negro, 250 ml de leche desnatada.
    producto;
  • Ужин: пол-литра обезжиренного молочного продукта.

El segundo

  • calabacín estofado, pimientos y cebollas rojas;
  • sopa de apio y repollo;
  • Ensalada de pepinos, tomates, rúcula y brócoli.

Tercero

  • 100 gr. filete de pollo, sándwich de pan dietético y queso,
    compota de bayas;
  • caldo de pollo con guisantes;
  • Dos huevos duros.

El cuarto

  • 200 g de berenjenas guisadas con pimientos y verduras para beber una taza
    te verde
  • Vinagreta – 250 g;
  • Compota de verduras y compota de manzana.

Quinta

  • 200 g de requesón con pasas;
  • sopa de carne con verduras;
  • Pimientos Rellenos.

Sexto

  • Ensalada de pepino y tomate, condimentado con jugo de limón;
  • луковица, морковь, репа, спаржа и тыква, приготовленные на
    una pareja
  • 200 gramos de champiñones guisados ​​con tomate.

Séptimo

  • Leche descremada, pan negro con mantequilla y miel;
  • caldo de pollo
  • 300 ml de producto lácteo desnatado.

El octavo

  • Zanahorias, nabos, coliflor y berenjenas cocidas.
    пару, чашка несладкого te verde
  • суп-пюре из свеклы, петрушки, лука и брокколи;
  • Ensalada de cítricos, compota de manzana.

El noveno

  • yogur con albaricoques secos y nueces;
  • sopa de verduras con albóndigas de pollo bajo en grasa;
  • tortilla de vapor

Décimo

  • zanahoria rallada, te verde;
  • Sopa de espinacas, brócoli, cebolla, acedera y frijoles;
  • Vinagreta, dos manzanas grandes, naranja.

Undécimo

  • dos huevos duros, queso fundido;
  • perca al horno con verduras;
  • 200 g de requesón y una manzana.

Duodécimo

  • tortilla y kéfir;
  • Borscht de judías verdes, apio, espinaca, remolacha y
    repollo
  • Ensalada de manzanas, peras y ciruelas.

Decimotercera

  • tortilla con leche, panes dietéticos con queso;
  • Calabacines, pimientos y berenjenas guisados;
  • 200 requesón con frutos secos, compota de bayas.

Decimocuarto

  • Sándwich con mantequilla, queso, jamón magro y tomate.
    café débil
  • Sopa hecha de coles de bruselas, zanahorias, pimientos y
    vegetación
  • Tres rodajas de queso duro y un vaso de leche.

Un menú de dos semanas de la dieta proteína-vegetal implica
последний прием пищи не позже, чем
за три часа до сна.

Menú para 21 días.

Quienes deseen extender la restricción en nutrición por el bien de
результатов похудения представляем меню proteína vegetal
Dietas durante 21 días:

Первые двое суток proteína vegetal диеты — разгрузочные. En
cada uno recomienda dos kilogramos de diferente
Fruta, una rebanada de pan y un litro de leche descremada. Enечером —
Sólo jugo de tomate.

Próximos días alternos de proteínas con carbohidratos. Los primeros son
siguiente Tercero и четвертый день

  • Desayuno: café negro débil, sándwich de queso y
    aceite
  • Almuerzo: 200 g de perca al horno y guisantes verdes;
  • Cena: dos huevos duros, 200 g de queso y kéfir.

El noveno и десятый

  • Té con miel y dos huevos duros;
  • Calabacines, pimientos y berenjenas guisados;
  • 100 g de queso, tortilla de vapor con verduras.

Decimoquinto y decimosexto

  • sabroso té negro y dos tortillas de huevo;
  • 100 gramos de carne de pavo hervida y té;
  • 200 gramos de pollo, 100 gramos de requesón.

Veintiuno 

  • té de hierbas y huevos revueltos;
  • Sopa con chuletas de pollo bajas en grasa, 200 ml baja en grasa
    kéfir;
  • 150 g de requesón, compota de manzana.

Los días de menú de carbohidratos se organizan en el siguiente orden:

Quinta и шестой день

  • Desayuno: frutas variadas de manzanas, fresas y
    frutas cítricas;
  • Almuerzo: cebolla, zanahoria, apio y sopa de colores.
    repollo
  • Cena: ensalada de zanahoria, pan, cuchara de miel.

Undécimo и двенадцатый 

  • Ensalada de tomate y pimiento dulce;
  • 200 gr. arroz hervido, una perca al horno, naranja
    jugo
  • Col de Pekín, una copa de kéfir.

Decimoséptimo y decimoctavo 

  • Una mezcla de cebolla, pimiento dulce, lechuga y tomate.
    Cereza
  • vinagreta y kéfir;
  • guiso de verduras de brócoli, calabacín, espárragos y champiñones),
    apio fresco

Recetas de platos

Наиболее полезные рецепты блюд при proteína vegetal
диете
выглядят следующим образом:

Borscht sin carne

Borscht sin carne

Ингредиенты: по 2 штуки лука, морковки и сельдерея, половина
Cabezas de un repollo, una de remolacha, 200 g de frijoles y especias de hierbas
al gusto

  • приготовьте бульон из моркови, лука, сельдерея и травяных
    especias
  • Cortar las verduras y añadir al caldo;
  • luego cocinar hasta que esté listo.

Ensalada de verduras

Ensalada de verduras

Ингредиенты: одна крупная морковка, два огурца, стебель
Apio, una libra de col y una cucharada de aceite de oliva.

  • Cortar las verduras y mezclar;
  • Sazonar con aceite de oliva.

Рецепт десерта для proteína vegetal диеты:

Souffle De Queso Con Fruta

Souffle De Queso Con Fruta

Ингредиенты: 250 г творога, по одному яблоку, банану и
Naranja, una cucharada de azúcar y un huevo de gallina, una pizca
canela

  • mezclar el queso cottage en una licuadora;
  • A continuación, agregue el huevo y también batir;
  • Picar la fruta y agregar a la mezcla de requesón;
  • mezclar con el azúcar;
  • затем отправить в микроволновую печь, мощностью 750 Enт, на три
    minutos

Resultados

Питаясь только качественными продуктами меню proteína vegetal
Dietas para adelgazar, puedes perder de 4 a 12 kg. Por supuesto
El resultado más efectivo solo es posible con impecable.
Cumplimiento de todas las normas.

Para asegurarnos de que los resultados de la dieta sean realmente efectivos,
lea la evidencia en la forma de una foto “antes” y “después”:

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