Incluso la ensalada más saludable puede ser deliciosa. Esta receta es directa.
prueba de eso Ensalada de fusión fresca
молодой зелени, сочной клубники и пикантным козьим queso.
En medio de la temporada de fresas, me gustaría recordar los beneficios de esta
bayas
Las fresas contienen toda una gama de vitaminas, incluida la C (según
la cantidad es inferior solo a la grosella negra) y B5, el químico
La composición describe el contenido de hierro, magnesio, potasio, calcio,
zinc, manganeso, fósforo, silicio, cobre. Ella es rica en folic
acido
Para ensaladas, es mejor usar queso de cabra suave, que
Consistencia algo como el queso, el queso feta o Adyghe.
Contents
Los ingredientes
(Para 2 porciones)
– 1 крупный пучок espinacasа – 200-300 г клубники – 70 g
queso de cabra
– 1 cucharadita. оливкового масла – 1 cucharadita. vinagre balsámico
pimienta de Jamaica recién molida
Receta
Enjuague y seque las espinacas. Poner en un plato
Lavar las fresas, limpiar las colas y cortarlas.
cuartos
Poner las fresas sobre las espinacas. Desmenuza el queso de cabra encima
espolvorear con aceite de oliva y vinagre balsámico, espolvorear
pimienta
Contenido calórico
| Los ingredientes | Número de | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| espinacas | 1 manojo (40 g) | 1/0/2 | 9 |
| fresa | 250 g | 1/1/19 | 80 |
| queso de cabra | 70 g | 15/15/1 | 188 |
| aceite de oliva | 1 cucharadita (5g) | 0/4/0 | 36 |
| vinagre balsámico | 1 cucharadita (5g) | 0/0/1 | 4 |
| Total (2 porciones) | 317 kcal | ||
| 1 porción | 159 kcal | ||
| 100 gr | 6 kcal |
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Диетические салаты, Салаты с queso, Шпинат
