Gimnasia tibetana hormonal

• 1 gimnasia hormonal tibetana para la curación y
  longevidad
  • 1.1 El ojo del avivamiento
  • 1.2 para la columna vertebral
  • 1.3 para los ojos
• 2 contraindicaciones

Gimnasia tibetana hormonal- это уникальная практика для
Recuperación y rejuvenecimiento de todo el organismo. Diseñado en el Tibet
Médicos, consiste en un conjunto de ejercicios sencillos que
Debe realizarse temprano en la mañana todos los días.

Es recomendable levantarse antes de las 6 am y no levantarse de la cama.
lleva 15-20 minutos. Después de la práctica, debes acostarte por otros 15 minutos.
Para un mejor efecto, necesita hacer 2 veces al día: por la mañana y por la tarde en
estómago vacío

La gimnasia tibetana está dirigida principalmente a
Restauración del fondo hormonal humano, así como la interna.
Órganos (corazón, pulmones, linfa, tracto digestivo).

Efectos positivos:

• Normaliza el trabajo de todos los sistemas corporales, especialmente.
  endocrino
• Da flexibilidad al cuerpo, restaura la energía humana;
• mejora la visión y la audición;
• Acelera el tratamiento de las enfermedades;
• fortalece los vasos sanguíneos;
• Tensa la piel, alivia el doble mentón;
• suaviza la celulitis;
• Mejora el estado de ánimo durante todo el día.

Personas que han practicado durante mucho tiempo gimnasia hormonal tibetana.
Tenga en cuenta que los ejercicios regulares contribuyen al rejuvenecimiento del cuerpo.
Durante 25-30 años, y también, para aumentar la vida útil de hasta 30 años. Más
Además, la práctica regular contribuye a la pérdida de peso.

Gimnasia hormonal tibetana para la salud y
longevidad

Gimnasia hormonal tibetana para la salud y сохранения
Los jóvenes traerán un buen resultado si sigues
recomendaciones simples:

• Eliminar de la dieta el alcohol y el tabaco.
  productos;
• Es recomendable realizar ejercicios sobre una superficie dura.
  boca arriba
• observar la respiración profunda y uniforme;
• Cada ejercicio consta de 30 movimientos idénticos;
• Al principio, puede ser desagradable y doloroso.
  Las sensaciones, pero pasan rápidamente;
• después de la práctica necesitas beber un vaso de agua tibia purificada.

Gimnasia hormonal diseñada por Olga Orlova incluye
себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить
Estado del biocampo humano. Para ello, levante las manos y frote.
buena palma Las palmas secas y calientes dicen que una persona
saludable cálido biocampo reducido a la mitad; mojado y frio
distonía vegetativo-vascular, es decir, hay problemas con los vasos;

2 Положите ладони на закрытые глаза и несильно
presiónalos 30 veces;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30
tiempos

4. Согните пальцы, кроме больших. Hazlos
30 presionando detrás de las orejas, y presione los puños contra las mejillas y muévase hacia
la barbilla

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее
izquierda Empieza a moverlos de un templo a otro;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над
desnudo en 5cm. Mueve tus manos en el aire desde el cuello hasta la frente y
viceversa

7. Enыполните предыдущее упражнение только уже
de una oreja a otra;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на
glándula tiroides. Desde ella coge tus manos hasta el ombligo y la espalda. En
con el último movimiento, mantenga sus manos sobre su estómago;

9. Enыполните ладонями 30 круговых движений по
en el sentido de las agujas del reloj, presionándolos contra el estómago;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими
Varios movimientos circulares en diferentes direcciones. Luego agitar
cepilla un par de segundos;

11. Enыполните то же упражнение, только с
pies levantados

12 Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и
muslos

Si realiza este gimnasio todos los días, hará una contribución a su
Salud y belleza por muchos años por venir.

Ojo del renacimiento

Gimnasia tibetana hormonal Ojo del renacimiento прорабатывает
Inmediatamente niveles físicos, energéticos e informativos. En
тибетскую гимнастику Ojo del renacimiento для похудения и омоложения
входит комплекс из 5 упражнений:

1. Enчните медленно вращаться вокруг своей оси
en el sentido de las agujas del reloj A medida que te acostumbras, aumenta la cantidad.
vueltas (hasta 21 veces). Los brazos de esto están separados;

2 Лягте на el piso Baja tus palmas
a lo largo del cuerpo. Los dedos apretados Sostén tu barbilla contra tu pecho. En вдохе,
levantar las piernas rectas hacia arriba. En выдохе, опустите ноги и голову на
el piso Repetir algunos tiempos

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени.
Упритесь руками в заднюю поверхность muslos En выдохе, прижмите
la barbilla al pecho. Inhala lentamente, inclina tu cabeza hacia atrás, pecho
alcanzar, doblando la espalda baja. Enернитесь в исходное положение и
повторите упражнение несколько tiempos

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Atrás
rectas Coloque sus palmas con los dedos apretados en el piso debajo de los hombros. En
выдохе, прижмите la barbilla al pecho. En вдохе, закиньте голову
espalda y levante la pelvis, doblando las piernas hacia las rodillas y descansando sobre los pies y
palma Aguante la respiración y mantenga la posición durante unos segundos.
Enернитесь в исходное положение. Repetir algunos tiempos

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину
los hombros Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и palma
Doblando la espalda, tira la cabeza hacia atrás. En вдохе поднимите таз
Arriba, piernas y espalda recta, cabeza abajo, hombros estirados.
Mantener y Regreso a la posición inicial. Repetir algunos
tiempos

Asegúrate de vigilar la respiración cuando hagas la práctica. Tambien
помните, что эта гимнастика делается на estómago vacío

Enывод: Тибетская гимнастика для похудения
Ojo del renacimiento помогает пробудить в нашем организме застоявшийся
Reserva de energía, por lo que la práctica diaria regular.
Te ayudará a recuperar fuerza y ​​salud.

Para la columna vertebral

Gimnasia hormonal monjes tibetanos tienen un efecto positivo en
Columna, alivia tensión muscular, abre articulaciones, mejora.
circulacion sanguinea Debido a esta mayor eficiencia
el cerebro

Para evitar problemas de la columna vertebral, siga el conjunto a continuación.
Estos ejercicios efectivos.

Gimnasia tibetana para la columna vertebral:

Tome una posición especial: las piernas son más anchas que los hombros,
Las rodillas dobladas, apuntando hacia el costado. Atrás rectas

1. Руки на el cinturon Enчните медленные круговые
movimientos de la cabeza en sentido horario y antihorario; 2
Levántate los calcetines. Las manos se levantan simultáneamente
fiestas En выдохе, опуститесь на стопы. Las manos bajan lentamente
abajo delante de ti; 3. Опустите руки вниз. Lentamente
empezar a hacer una onda de la columna vertebral; 4. Руки на
el cinturon Enчните движения тазом по и против часовой стрелке. Entonces
ida y vuelta

Los entrenamientos regulares aliviarán los problemas cervicales, torácicos y
lumbar

Para los ojos

Gimnasia tibetana hormonal для глаз настолько эффективна,
Lo que contribuye a una mejora significativa en la visión, eliminación.
Trastornos de la visión espasmódica y orgánica.

Enыполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно
Olvídate de las gafas.

Ejercicios oculares tibetanos:

1. Enыставите перед собой 2 указательных пальца
en la distancia. Mira al frente y extiende lentamente tus dedos.
A los lados, hasta que desaparezcan de la vista. Cepillar hacia atrás
delante de ti 2 Держите пальцы перед собой.
Traslada tu mirada de tus dedos al objeto que sigue.
Mantenga la vista sobre el tema, note de nuevo en sus dedos.
Repetir algunos tiempos 3. Закройте глаза и 6 раз
Presiona ligeramente con los dedos. Abre los ojos y no parpadees.
unos segundos Повторите пару tiempos 4. Зажмурьте
Ojos duros, abiertos. Repetir algunos tiempos Entonces откройте
Ojos y no parpadee unos segundos; 5. Lentamente
Gira los ojos, deteniéndose en cada punto. Mira hacia adelante y
empieza a girar de otra manera; 6. Enчните
часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Enыполняйте 2
minutos; 7. Enыполните медленно глазами фигуру знака
Infinito, luego cambia la trayectoria, realizando ocho.

Entre los ejercicios toma un descanso de medio minuto con cerrado.
los ojos

Contraindicaciones

Enыполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к
El desarrollo de enfermedades crónicas, por lo tanto, con deterioro.
Consulte a un médico.

Contraindicaciones тибетской гормональной
gimnasia

• enfermedad del corazon
• Enfermedad de Parkinson;
• úlceras;
• hernia
• alta presion
• artritis
• trastornos de la columna vertebral;
• Rehabilitación después de las operaciones.

En ausencia de contraindicaciones, hormonas tibetanas.
La gimnasia es de gran beneficio para el cuerpo, especialmente si combinas
Ella con buen estado físico y nutrición adecuada.