Los plátanos para bajar de peso – los beneficios y daños

  • 1 pérdida de peso con plátanos
    • 1.1 plátanos hervidos
    • 1.2 Coctel de leche
    • 1.3 Requesón con plátano
    • 1.4 Avena con plátanos para el desayuno.
  • 2 Dieta en bananas y kéfir.
  • 3 ¿Es posible comer bananas después del ejercicio?

A pesar de su contenido calórico, el plátano es bastante popular.
Fruta entre deportistas y adelgazamiento. Contiene una enorme
La cantidad de vitaminas beneficiosas y microelementos. Debido a la gran
contenido de potasio, un plátano ayuda a eliminar el exceso de líquido de
Organiza y previene la aparición de edemas.

Esta fruta tiene un bajo índice glucémico, por lo tanto, con
Pérdida de peso, su uso es especialmente útil. El producto se satura.
El cuerpo es nutriente y crea una sensación duradera.
saciedad Además, este carbohidrato le da al cuerpo una gran cantidad de fuerza y
Energía durante mucho tiempo.

Cómo perder peso en los plátanos, y lo que existe para esto.
Dieta, considérelo más adelante en el artículo.

Adelgazar con plátanos

La dieta del banano es uno de los monodiets más populares. Ella
Efectivo y beneficioso para el cuerpo, especialmente en el período de pérdida de peso.
Perder peso, el cuerpo humano está experimentando algún tipo de estrés. Organismo para eso
el tiempo se agota por la falta de sustancias que está acostumbrado a recibir
De la comida habitual.

Los plátanos contienen suficiente grasa y carbohidratos, en
que el cuerpo necesita. Por lo tanto, su uso es especialmente
Recomendado durante el período de pérdida de peso.

Debido a su uso en alimentos, hay una compensación de aquellos
Componentes que una persona recibe durante una dieta.

Además de esto, los plátanos, debido a su composición,
Posee la masa de propiedades útiles:

  1. Son una excelente fuente de fuerza y ​​energía;
  2. Saturar y crear una sensación duradera de plenitud;
  3. Mejorar el trabajo del tracto digestivo;
  4. Promover la eliminación de toxinas, escorias y exceso de líquidos de
    organismo
  5. Aumenta la concentración y mejora la función cerebral;
  6. Luchando contra el estrés y edificante;
  7. Mejoran el trabajo del sistema cardiovascular y reducen la presión arterial;
  8. Quema calorías y proporciona pérdida de peso;
  9. Regular los niveles de colesterol en la sangre;
  10. Ellos suministran al cuerpo proteínas, potasio y hierro;
  11. Destruye las bacterias dañinas en el tracto gastrointestinal;
  12. Prevenir la acidez estomacal, etc.

Многие задаются вопросом, можно ли есть бананы на
ночь
? No se recomienda consumir alimentos antes de acostarse.
Ya que son alimentos demasiado pesados ​​y altos en calorías para esto.
hora del dia Durante el período de pérdida de peso, y no solo, es mejor “sofocar”
apetito “comida más ligera. Por ejemplo, la dieta cuajada,
Kéfir o simplemente tomar té caliente con miel.

Касательно того, сколько можно есть в день бананов при
похудении
. Es importante tener en cuenta que comer cualquier alimento
sugiere moderación. Para adelgazar no hace daño.
Salud, es mejor comer 4-5 piezas durante el día.

Si haces ejercicio, esta cantidad de fruta está permitida.
Aumentar, porque durante el entrenamiento se produce la quema.
calorías

Во время банановой диеты количество фруктов
составляет 5-6 штук в день.

Любая методика похудения предполагает набор особых
правил
. Если вы сидите на другой диете,
más estricto, que excluye el uso de este producto, entonces
mejor quitar esta fruta de su dieta.

Contraindicaciones
plátanos

  1. intolerancia individual;
  2. tendencia a las reacciones alérgicas;
  3. diabetes mellitus;
  4. embarazo y lactancia;
  5. sobrepeso y obesidad (en este caso es necesario elegir
    otro método para perder peso);
  6. aumento de la coagulación sanguínea;
  7. anemia
  8. venas varicosas;
  9. cardiopatía isquémica;

Для того, чтобы продукт не навредил здоровью, в пищу
Es necesario comer fruta madura.

Bananas cocidas

Вареные бананы с корицей

Чтобы ежедневное меню не казалось скудным, существуют различные
Recetas a base de banano.

Для гурманов рекомендованы к употреблению вареные
бананы
. Durante el período de pérdida de peso, esta receta será especialmente
es util

Método de preparación:

  • Necesitas tomar 300 gramos de fruta fresca, pre
    Aplastado a un estado de puré de papas.
  • Añadir 1 cucharadita de canela molida.
  • La consistencia resultante se mezcla con la leche y se lleva a
    hervir
  • Hervir a fuego lento durante 15 minutos. Con
    Esto está revolviendo constantemente.
  • Revuelva bien la mezcla (puede usar una licuadora).
    para crear “airiness”).

Esta receta será una excelente adición a la dieta y excelente.
Adecuado para una dieta de plátano. Se considera su principal ventaja.
Saturación, mejora la digestión y el metabolismo. Entrar en
La composición de la receta de canela, favorece la rápida absorción de los carbohidratos,
que están contenidas en un plátano.

Cóctel de leche

Бананово-молочный коктейль

Особенно популярным на сегодняшний день считается банановый
cóctel La bebida mereció su amor gracias a la sencillez.
Utilidad y extraordinario sabor.

El cóctel de plátano contiene muchas propiedades útiles, saturadas.
организм и создает длительное ощущение saciedad Porque beber tan
Relevante entre deportistas y dietistas.

Los atletas a menudo lo toman después de un entrenamiento, que es
Una gran manera de complementar el cuerpo con vitaminas y nutrientes.
sustancias

Receta de plátano cóctel para
adelgazar

  • Necesitas tomar un plátano, cortarlo y ponerlo.
    licuadora
  • A continuación, agregue media taza de leche.
  • Revuelva
  • Puedes añadir 0,5 horas de canela. Todo, el cóctel está listo para
    adictivo!

Por la noche, no se recomienda el uso de tal bebida, ya que
Puede ocurrir hinchazón intestinal.

Cuajada de plátano

Requesón con bananas – una gran opción para perder peso. En combinacion
Estos dos productos son un almacén de vitaminas y beneficiosos.
sustancias Dicha receta nutricional saturará el cuerpo y lo dará.
Fuerza y ​​energía.

Método de preparación:

  • Es necesario tomar 200 gramos de requesón bajo en grasa (0-5%).
    contenido de grasa), mezclar con 300 ml de yogurt.
  • Cortar un plátano en él y mezclar. En lugar de yogur, puedes
    usa miel

La receta tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo, enriquece.
El cuerpo la cantidad necesaria de proteínas y carbohidratos. Proteína y
La glucosa en su composición será especialmente útil durante el período.
Adelgazamiento y entrenamientos.

Avena con plátanos para el desayuno

Овсяная каша с бананами и орехами

Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного
desayuno Con похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит
организм необходимым количеством питательных sustancias

Receta de cocina:

  • Hervir 200 gramos de avena en leche.
  • Agregue miel, nueces y frutos secos a los pequeños.
    cantidades
  • Cortar la parte superior del suelo de plátano.

Esta receta es una especie de “batería”, que
Proporciona a una persona energía y vitalidad. La papilla es
Bastante alto en calorías, pero no importa. Comida de la mañana
Sugiere una dieta saludable, fortificada con vitaminas.

Para ganar masa muscular se recomienda agregar allí 1
proteína

Dieta en bananas y kéfir.

La dieta del banano es ideal para las personas que quieren
Pierde peso sin reducir tu masa muscular. Adelgaza sugiere
Deshacerse de la grasa acumulada, no del músculo.

Conмерное меню на 1 день:

  1. Desayuno: 1 plátano;
  2. Merienda: kéfir 0-1,5% de grasa;
  3. Almuerzo: 1 plátano;
  4. Almuerzo: kéfir 0-1,5% de grasa;
  5. Cena: 1 plátano;
  6. На ночь: бананово-кефирный cóctel

Una dieta en bananas puede durar 3-5 días. Durante este tiempo
Necesito practicar deportes, dormir lo suficiente y usar.
достаточное количество воды
(в день необходимо выпивать
2,5 litros de líquido). Con соблюдении этого правила за неделю реально
arrojar 5-7 kilogramos.

La dieta de banana-kéfir se usa no solo para deshacerse de
избыточного веса, но и в качестве профилактики многих
enfermedades

Dicha pérdida de peso se recomienda para:

  • enfermedades del hígado y tracto gastrointestinal;
  • en enfermedades de los riñones y tracto biliar;
  • con la obesidad;
  • hinchazón
  • при дизентерии  и т.д.

Los científicos han demostrado que dicha profilaxis elimina los dañinos
Sustancias del organismo y favorece la recuperación.

Los beneficios de la dieta:

La dieta de kéfir-banana contribuye a:

  • jugo de digestión;
  • Enriquecer el cuerpo con vitaminas beneficiosas (C, A, E, B, B2, B6,
    PP), ácidos y microelementos (sodio, calcio, potasio,
    pectina y fibra);
  • mejora del tracto gastrointestinal;
  • aceleración de los procesos metabólicos;
  • normalización de la microflora intestinal;
  • pérdida de peso y pérdida de peso, etc.

�Puedo comer plátanos después del ejercicio?

Los plátanos son considerados un excelente aperitivo después de los entrenamientos. Cada uno
спортсмен знает, что мышцы должны получить
необходимый запас энергии,
вырабатываемый благодаря
glucosa. Se forma a partir de glucógeno, que se incluye con
Composición de las fibras musculares.

Después de aumentar el ejercicio físico, la cantidad de glucógeno
Reducido significativamente. Y si esto no se sabe, el resultado de
Los entrenamientos serán cero. Debido a la falta de los llamados
�”Recarga”, hay una degradación de las células musculares, que evita
crecimiento muscular

Para prevenir esto, después del entrenamiento necesitas
Saturar el cuerpo con carbohidratos rápidos. Plátanos que contienen
Una gran cantidad de nutrientes – una gran manera de saturar el cuerpo
глюкозой
, не навредив ему.

Estas frutas son ricas en glucosa, que rápidamente entra en la sangre. Ellos son
saturar el cuerpo con energía que es especialmente necesaria después de cualquier
entrenamiento

Además, la fruta es rica en potasio, que es especialmente necesaria para los atletas.
durante las clases Con усиленных нагрузках этот микроэлемент
�”Sale” con sudor, causando que el cuerpo lo experimente.
escasez

Отсюда можно сделать вывод, что употребление
Los plátanos después del ejercicio son especialmente necesarios para
спортсмена
. Es importante recuperar la cantidad de glucógeno y no
Prevenir la destrucción de las células musculares.

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