Viendo la verdad,
La mayoría de la gente le gustaría practicar deportes, pero la motivación para
Sus entrenamientos suelen ser muy débiles, por lo que desaparecen en la primera
Hay un deseo de posponer este asunto a “más tarde”.
El diálogo sincero es un importante comienzo para cultivar.
de tu cuerpo. Cada vez, comenzando una actividad deportiva en
El gimnasio, cualquier persona piensa que esto es serio y está fuera del camino.
se volverá
Pero el empleo en el trabajo, la fatiga después de una semana de trabajo o
Los problemas del hogar son las excusas más frecuentes para
El hombre aún no ha adquirido la forma deseada del cuerpo. Sentado en
El sofá durante el descanso, relajamos los músculos, dejamos de moverse, y
Las calorías consumidas rápidamente forman “almohadas” de grasa en la angustia
lugares
La mayoría de las personas son negativas sobre su desnudez.
Reflejo en el espejo, después de todo se adhieren a una dieta saludable y
Un plan de entrenamiento regular no es fácil. No te culpes, pero pregunta
�Cuánto placer puedes traer a pie diariamente?
Ciudad o jugando con niños, al menos dos o tres veces a la semana.
Contents
Motivación de entrenamiento exitosa – ¿Cuál debería ser?
Se sabe que solo algunos de nuestros contemporáneos son capaces
Responde afirmativamente a la pregunta de si están satisfechos con su apariencia.
Estas son personas que no pueden imaginar su vida sin dos o tres veces al día.
Visitas al gimnasio una semana, relajándose activamente después del trabajo.
Días y no pierdas la oportunidad de cargar de vez en cuando los músculos.
En lugar de pasivo sentado en el sofá. Para muchos de ellos, las palabras.
�”Deporte”, “motivación para entrenar” no es un sonido vacío. Ellos diariamente
Entra en su léxico.
Sí, estas personas tampoco son robots mecánicos.
Pueden permitirse minutos de relajación, pero han aprendido a distinguir
La pereza y las excusas del proceso realmente necesario.
restaurar la vitalidad. 90 por ciento en este caso
Hay un factor psicológico.
Prácticamente siempre que quieras saltarte un entrenamiento.
o detenga su programa, de acuerdo con la versión lúdica de M.Norbekov,
Dentro de ti gana “la pereza con las piernas torcidas”. La mejor motivación para
Hacer deporte se revela a través del trabajo independiente en
cuando te das cuenta de que apuntarás al resultado en
Deporte, más de un mes o dos o tres. Establécete un individuo
objetivo estratégico.
�Cómo hacer esto?
Las emociones siempre ganan cuando quieres alcanzar tu meta deseada o
solo haz algo Pero la mayoría de la gente no lo hace
concentrarse en ellos, confiando en la situación momentánea, por lo tanto
Olvídate de las razones motivadoras antes de ir al gimnasio.
Teniendo en cuenta los “ganchos” emocionales, ¿por qué quieres hacerlo de inmediato?
Para convertirnos en deportistas y en forma, ante todo lo hacemos.
lista
Sólo perezoso no habla de los beneficios del deporte de hoy. El permite
Sentirse sano, enérgico, prolonga la juventud y la vida.
En general, evita el estrés, mejora el estado de ánimo y previene
muchas enfermedades
�Pero una chica realmente quiere practicar deportes en
Sala de fitness para advertir cualquier posible mal en
el futuro? �Cuánto entrenamiento es suficiente para tal objetivo? En una pareja
Segundos, ella dudará de sus futuros logros.
Una docena de disparadores emocionalmente funcionales que realmente
motivar
Piensa en las verdaderas razones por las que quieres.
Cambios positivos en su forma. La mejor motivación para
El deporte es tu deseo interior de ser elegante y
tensa
A partir de los puntos sugeridos puede elegir el más adecuado.
para ti, añadiendo tus propios disparadores. Y luego imprimir la lista,
dejándolo a la vista. Cuélguelo en la pared del dormitorio.
Cocina, baño o plaza en el coche.
Cuando quieras saltarte un ejercicio o comer
algo prohibido, esta “lista de detención” debe estar frente a usted
ojos! Léalo tan a menudo como sea posible, sonría al mismo tiempo que
puede ser mas ancho! (¿Por qué? La respuesta está al final del artículo).
X lugar. Temporada de playa
Imagina cómo te ves cuando después del invierno y la primavera.
�Te pones un bikini por primera vez? Te sentiras genial
�Sabiendo que se convirtió en objeto de atención de los demás?
Intenta enderezar los hombros, tirándolos ligeramente hacia atrás. Levantar
Sube y siente que te ves bien ya aquí
y ahora No se limite a mirar el párrafo, y hacer
�Arregla este sentimiento por unos minutos! Piensa lo que tu
Familiares, amigos y extraños completos te miran en tu
playa favorita
Ahora trata de imaginar que estás en el mismo.
Situación, ignorando el gimnasio. Miedo Este choque no es
Debe repetirse con demasiada frecuencia, enfatizando la visualización con éxito.
pérdida de peso, cuerpo construido, tan a menudo como sea posible, para
programarse para combatir eficazmente los músculos flácidos y
Depósitos grasos.
IX lugar. Victoria sobre los envidiosos
Por extraño que parezca, esas personas a menudo se encuentran no solo en la lejanía,
Pero también cerca del entorno del hombre. Incluso los miembros de la familia o novias
dinos que no creerán en nuestro éxito, por tu propia
Los ojos no verán el resultado. Implícitamente cada uno de ellos seguro que usted
Deja todo a la mitad, falla y cambia para mejor.
el lado no puede
�Tendrás que probar en la práctica que están equivocados! Pero como estas
Disfrutarán de su admiración (y un poco celosos).
Miradas cuando tienes éxito!
Escribe una lista de los nombres de esas personas (sí, ¡no seas perezoso!) No importa
si será una persona o todo un grupo de personas que no creen en
usted Mira esta hoja cada vez que quieras eludir.
�Haz ejercicio en el gimnasio o salta el ejercicio! VIII lugar.
Amigas ideales que se consideran mejores que tú.
La mayoría de nosotros tenemos algunos defectos de forma:
Es fácil para alguien aumentar de peso, alguien nació con una enfermedad frágil
físico �Es esta una causa de bromas ofensivas que
�A veces dejas amigos o personas cercanas?
Se sabe que muchas personas, genéticamente delgadas, desde su nacimiento
establecen un alto nivel de metabolismo, son capaces de instantáneamente
quema calorías consumiendo grandes cantidades de alimentos grasos o dulces.
Pero al mismo tiempo sigue siendo delgado, sin hacer esfuerzos especiales.
También heredó un metabolismo lento, porque
Cada pieza tarde o temprano permanece en forma de grasa en la cintura
o muslos. Sin embargo, piense en cómo los burladores se sorprenderán cuando
Tu figura se verá mejor y mejor que su no entrenada.
formas?
Haga una lista de estas personas. Mantenlo cerca. Hacer un
�Ciertamente!
VII lugar. Se fuerte
Hay personas que se entrenan para parecer “más cool”
otros Este sentimiento saludable se llama “espíritu de competencia”, en
Los que ganan aquellos con mayor motivación para entrenar. Para
chicas parece que la capacidad de realizar acciones con
Mancuernas medianas (2.5 a 5 kg), mientras que los principiantes pueden
Permitir no más de 1.5-2.5 kg versión ligera.
Hay muchas razones para sentirse orgulloso en el gimnasio.
Los resultados de sus esfuerzos que otros intentan probar.
mas
VI lugar. En relación a ti mismo, piensa solo positivamente!
Una porción semanal de entrenamiento al principio no es, por supuesto,
razón para esperar cambios especiales para su figura.
Sin embargo, para mantener una actitud optimista es necesario! Incluso si
espejo no estás satisfecho con el resultado, mantente
Confianza en que los cambios deseados sucederán pronto. Ella dará
Tu fuerza para continuar el camino hacia la excelencia y al mismo tiempo ayudar.
Para triunfar en la vida y carrera.
V lugar. Sobre amigos “viejos” y nuevos.
�Quién de tus viejos amigos y conocidos después de estudiar a lo largo de los años?
Ganó peso, y que se mantuvo delgado? El primero suele ser muy
Mucho, mientras que las segundas unidades. Ahora imagina como
Podrás golpear con tu figura cincelada a los que no han sido
has visto No creerán en sus ojos y te preguntarán cómo.
hizo esto?
Escriba algunos de los nombres de las personas que le gustaría
hacer la máxima impresión: novias y ex novios,
compañeros de clase o compañeros de trabajo. Así como las personas con las que una vez
Entrenados, pero dejaron de ir al gimnasio. El efecto sera
impresionante IV lugar. Éxito en la vida
Excelente estado físico es la mejor recomendación para
Tarjeta de visita del empleador exitosa venta y recibo
Ofertas lucrativas. Personas en un nivel subconsciente más
Confía en chicas guapas y delgadas, contando gordas con
Figura sin forma perezosa, estúpida y notoria.
Piensa en cómo tu excelente apariencia cambiará tu carrera.
y lo positivo que lo afectará. Escribe estos pensamientos en
Papel, arregle e imprima, sin dejar en una carpeta distante.
la computadora Debe contener recomendaciones específicas y tener
вас перед ojos!
III lugar. Sueño hecho realidad
En una vida ideal, todos son inteligentes y ricos,
Delgado y bronceado, sociable y alegre, que tiene.
hermosa apariencia Esta motivación al deporte ayuda a convertirse.
Éxito no solo en el gimnasio, sino también en tu carrera.
Al adquirir una apariencia excelente debido a la distensión muscular,
Se puede esperar que la gente te perciba inteligente y
Organizado, trabajador y motivado, basado.
exclusivamente en contacto visual. Y te puede acercar a
�Una vida mejor es mucho más rápida de lo que piensas!
II lugar. �Asistir al gimnasio es genial!
No es ningún secreto que los centros de fitness, salones y clubes se centran
Personas y amigos afines. La formación general acerca a las personas, alegría.
de los logros se vuelve común. Muchos atletas aficionados llaman
�”Cinta de correr” o un gimnasio con su segundo hogar.
El humor exaltado durante la clase siempre está presente,
Gracias a las emociones positivas de la victoria sobre ti, en la próxima
Etapa y de la transición al siguiente nivel de fitness. Haciendo
algo a través del poder, vuelves a casa triunfante, y
El estrés diario desaparece por sí solo.
Yo coloco El género opuesto es la razón principal para practicar.
deportes
Atrae la atención del chico que te gusta, encuentra un “medio” en
El miercoles, “verdadero macho” sueña con cualquier chica. Cuando vienen a ti
de que estas hablando Sueña, piensa, ¿valió la pena el dolor en los músculos?
y perder litros de sudor para convertirse en una verdadera “reina del podio” con
�Figura fina y formas gráciles? ..
Las mujeres casadas deben reflexionar, a menos que usted
�No quieres que tu esposo esté orgulloso de ti? El mito de que el deporte ya no es.
porque tú puedes ser destruido admirando las miradas de los demás.
hombres Y tu cónyuge no solo apreciará la relación contigo,
но и, возможно, сам займется deportes, чтобы удержать вас!
Sobre sonrisas al leer listas.
Incluso siначале вам придется растягивать губы в смешливую
Hacer una mueca mientras lees listas y comienzas pensamientos, luego pronto
La alegría muscular simulada será la base para una evaluación positiva.
Lo que estás haciendo por ti mismo. La motivación para el entrenamiento puede
cambia de vez en cuando, para que puedas reimprimir estas hojas,
contribuyendo a razones más relevantes.Vuelve a leerlos más a menudo y recuerda tus sentimientos, no los dejes
desvanecerse Mantenga las listas cerca cuando se sienta perezoso o
falta de disciplina
Consejos y trucos adicionales.
Si te propones asistir a un entrenamiento, pero no sabes cómo hacerlo.
haz esto entonces
- Encuentra un compañero, novia, colega. De acuerdo que cada uno de
Usted tiene el derecho de forzar a otro a ir al gimnasio si la razón
no respetuoso
- Use el horario exacto, especificando la hora, no la definición
�”Por la noche”, “después de la película” y así sucesivamente;
- Compra una suscripción a largo plazo al gimnasio para
perdón por dinero desperdiciado;
- Utilizar la nutrición deportiva. Ayuda a quemar grasa, pero
solo durante el entrenamiento, que es un incentivo para visitarlos;
- Dile a tus amigos y familiares que has comenzado
la implementación de un programa deportivo individual para avergonzarse,
si dejas de practicar
- �No cedas a las emociones negativas! No compartas entrenamientos en
�”Amados” y “terribles”. Las emociones negativas llevarán el tiempo
arriba, y abandonas completamente las clases;
- Usa la musica Su impacto emocional es conocido por todos.
Escucha composiciones rítmicas, emocionantes y
Canciones, energizadas para hacer más una sesión deportiva.
productivo
- Interesarse en sitios y páginas dedicadas a Internet.
Estilos de vida saludables y fitness. Они motivar действовать сейчас и продолжать
entrenar más lejos
- No hay excusas! La mente humana es sofisticada tratando.
inventa “excusas” para saltarte el viaje al gimnasio.
Sé honesto: ¿Tienes una buena razón para negarte?
hoy desde tu sueño? Empezando con un poco de autoengaño, tu pereza.
ganará poder sobre ti y te dictará más y más
trucos
Mantener el plan durante al menos seis meses, y luego ir a
Viaja o hazte una grata sorpresa (sin ir a
restaurante).
Cómprese el regalo deseado o una nueva suscripción al gimnasio.
por otros seis meses porque, acostumbrándote a estas emociones,
No solo queremos lograr la figura perfecta, sino también experimentar.
�Espíritus elevados una y otra vez!
