Ср, 04 окт 2017 Автор: Марина Выходцева
Una dieta sabrosa no es un sueño, sino una realidad.
Los postres bajos en calorías ayudarán a diversificar la dieta, venciendo los antojos
A los dulces nocivos hará perder mucho peso.
mas divertido
Aquí están las recetas más interesantes de chocolate, fruta.
лакомств и даже hornear, которая не навредит талии.
Contents
Postres dietéticos – principios generales de cocción.
Para reducir el contenido calórico se suele actuar en tres.
Direcciones: reduciendo grasa, eliminando harina blanca, reemplazando
azucar Las grasas son necesarias para el cuerpo, pero deben venir con el derecho
Productos, en postres son nueces, semillas de girasol, chocolate negro, polvo.
cacao Se recomienda azúcar blanco para reemplazar el equivalente marrón,
Sustitutos especiales o miel. Además no te olvides de
Frutos secos que saben muy bien en algunos postres.
puede ser utilizado
�Cuáles son las delicias dietéticas hechas de:
• productos lácteos de todo tipo;
• Las bayas y las frutas son frescas, secas, congeladas;
• Algunas verduras y melones.
Si se usa una receta con pan, el cereal de trigo es a menudo
Reemplace la harina de avena, señuelo, agregue salvado diferente o
Utilice harina de maíz, trigo sarraceno, de arroz. Adicionalmente, como
y en cualquier otra masa, agregue los huevos, los productos lácteos,
los desgarradores.
Postre de chocolate bajo en calorías de kéfir
El kéfir no solo es saludable, sino también muy sabroso. Esta receta
Es prueba de esto. De forma similar se puede cocinar.
Delicias de ryazhenka, yogures naturales.
Los ingredientes
• 2 cucharadas. l cacao
• 500 ml de kéfir;
• 10 gramos de gelatina;
• 1 pizca de vainilla;
• Azúcar, miel o edulcorantes al gusto.
Metodo de cocina
1. • Conecte la gelatina y 50 ml de agua, revuelva, deje
Hinchazón a la hora especificada en las instrucciones. Usualmente no mas
media hora Si la gelatina es instantánea, incluso menos.
2. • Para hacer dulces puedes usar sustitutos o
добавить мед, немного белого или коричневого azucar En general
Traer al gusto deseado el kéfir de cualquier forma aceptable.
3. • Agrega el cacao y siempre una pequeña pizca de vainilla.
No contiene calorías, y el sabor cambiará grandemente,
Sabor enmascarado de productos lácteos fermentados. Agitar todo
Batir hasta que quede suave.
4. • Derrita la gelatina en un baño de agua, pero no caliente mucho.
Necesito, es mejor agitar más a menudo. Combinar con el kéfir, remover.
5. • Vierta la masa de chocolate en moldes o jarrones, puede
utilizar gafas. Opcionalmente agregar trozos de fruta o
bayas Poner el postre en la nevera durante un par de horas.
Postre dietético de sus manzanas con requesón.
La receta no solo es deliciosa, sino que también es muy rica en calorías.
el postre Estos productos hacen 2 porciones. Las manzanas necesitan tomar
Grande, fuerte, que no se deshará durante la cocción.
Los ingredientes
• 2 manzanas;
• 150 gramos de requesón;
• 1-2 ч. l miel
• 0,5 ч. l canela
Metodo de cocina
1. • Enjuague las manzanas, retire con cuidado el trozo junto con un cuchillo afilado.
Con todas las semillas y vetas. Es muy importante no perforar.
el lado opuesto Se debe hacer una manzana con un agujero.
2. • Moler la cuajada con canela, agregarle un poco
cariño En general, aquí puedes tirar pasas, nueces, albaricoques secos picados.
Revuelva el relleno.
3. • Rellene las manzanas con masa de cuajada, nivele la parte superior, presione hacia abajo
relleno
4. • Hornee en el horno a 200 grados. Para manzanas grandes
Tardará 18-20 minutos.
Muffins – un postre bajo en calorías en el salvado
Para hacer este postre bajo en calorías necesitarás
sustituto del azúcar, y también trigo o salvado de avena. Hornear
Producido en el microondas.
Los ingredientes
• 3 cucharadas. l salvado
• 1 ч. l cacao
• 1 cucharada. l leche en polvo
• 0,4 ч. l destripador
• 1 cucharada. l aceites;
• 4 cucharadas. l leche entera
• 2 таблетки заменителя azucar
Metodo de cocina
1. • Para que las magdalenas tengan un sabor más suave, es necesario moler el salvado para
molinillo de café, verter en un bol.
2. • Agregue cacao, leche en polvo, sustituto de azúcar laico,
Destruye y revuelve.
3. • Añadir la leche entera de vaca, la mantequilla, remover nuevamente
y la masa esta lista!
4. • Doblar la masa en moldes de silicona, rellenar
por la mitad Se deben hacer 2 cupcakes.
5. • Poner en el microondas. Con una capacidad de 700 muffins será
Hornear durante exactamente dos minutos.
Dieta de postres para el futuro o pastila.
Otro postre de dieta muy conocido, que se prepara a partir de
las manzanas Pastila es buena porque puede prepararse para uso futuro, y luego
disfrutar de una taza de te También puedes cocinar dulces.
Rollitos de requesón y otras frutas.
Los ingredientes
• manzanas;
• 1-2 cucharadas de azúcar;
• Un poco de agua.
Metodo de cocina
1. • Cortar las manzanas en trozos grandes, ponerlos en la sartén. Piel
No quite la fruta según las reglas, ya que contiene
pectina Los palitos de semillas deben ser removidos.
2. • Agregue azúcar y 2-3 cucharadas de agua a las manzanas. Para cubrir
Sartén, trozos de fruta al vapor hasta que estén suaves. Si va a
Use una olla de cocción lenta, entonces puede azúcar con agua no
añadir
3. • Enfriar las manzanas, moler una licuadora o torcer a través
picadora de carne. Jugo, que se destacó, no es necesario usar, puede
Poner en otros platos y postres.
4. • Extienda el puré de papas en una capa delgada sobre el pergamino o
en tapetes de silicona. El espesor no debe ser más de la mitad.
Centímetro, puedes incluso adelgazar.
5. • Poner la pastilla en el horno, secar con un mínimo de
Temperatura no superior a 80 grados. Es recomendable dejar la puerta.
entreabierta
6. • Retire las pastillas de los zorros, gírelas con una pajita,
Utilizar inmediatamente o guardar para el almacenamiento.
Postre de calabaza bajo en calorías con canela y manzana
Opción postre increíblemente fragante y delicioso, que puede
Cocinar en cualquier época del año. Especialmente como en el invierno cuando
La selección de frutas y bayas es limitada.
Los ingredientes
• 400 gramos de calabaza;
• 300 gramos de manzanas;
• 1 cucharada. l canela
• 2 cucharadas. l pasas de uva
Metodo de cocina
1. • Retire la corteza de la calabaza, córtela en rodajas, dóblela
cacerola Agregue un par de cucharadas de agua, ponga en la estufa y en
calentar a vapor hasta que esté suave.
2. • Pelar las manzanas, cortar en cubos, verter en la calabaza. Si
Agréguelos inmediatamente, luego la cocción se retrasará debido a la
ácido de la fruta. Cocer al vapor juntos durante otros 5-8 minutos.
3. • Enjuague las pasas, vierta en el plato principal. Cocinar 1-2 más
Minutos, luego apaga, déjalo reposar. Pasas de oleaje, dar
postre su dulzura.
4. • Coloque la calabaza en un tazón, espolvoree con tierra
canela También puedes usar vainilla o un poco de licor.
Postre dietético “Charlotte”
Una variación bastante famosa de la famosa torta en
Rendimiento bajo en calorías. Para la prueba, necesitas cereales integrales.
Harina, se vende en departamentos para panificación o en tiendas.
nutrición saludable
Los ingredientes
• 0.5 tazas de harina integral;
• 1 ч. l destripador
• 0.5 tazas de harina de arroz;
• 0.5 taza de yogurt;
• 4 huevos;
• 5 tabletas de sustituto del azúcar;
• 2 manzanas;
• vainilla, canela.
Metodo de cocina
1. • Batir los huevos hasta que estén espumosos, agregar los machacados.
Edulcorante si pastillas. Para la profundidad del gusto tiramos.
Pizca de sal pequeña, batir de nuevo.
2. • Agrega el kéfir, revuelve.
3. • Vertemos todo tipo de harina junto con el destripador de recetas y
Tirar una pizca de vainilla. Amasar la masa semilíquida.
4. • Lubrique la forma, aún mejor acostada. Vierta la masa para
charlottes
5. • Cortar las manzanas. Si кожица не жесткая, то можно
dejar
6. • Poner las rodajas de fruta encima del pastel. Puede representar
algún tipo de patrón Посыпать сверху порошком canela Puede hacer
Dieta de Charlotte y sin ella.
7. • Hornee un pastel hasta que esté tierno, la temperatura para la dieta.
Charlotte 170-180 grados.
Postre bajo en calorías de requesón e higos
Para la preparación de tal postre es mejor utilizar.
queso cottage bajo en grasa. En este caso, la voluntad calórica.
mínimo Aquí hay un ejemplo con un higo, también puedes usar
Fechas, albaricoques secos, ciruelas.
Los ingredientes
• 250 gramos de requesón;
• 100 gramos de higos;
• 0,3 ч. l azúcar de vainilla;
• 2 cucharadas. l yogurt natural.
Metodo de cocina
1. • Coloque la mitad del higo en el tazón blendar, agregue la cuajada y
golpear
2. • Agrega yogurt natural, agrega un poco de vainilla
Azúcar y batir mucho de nuevo. Debe ser homogéneo,
Tierno y aireado.
3. • Los higos restantes cortados en trozos pequeños, mezclar
cuajada, pero no moler.
4. • ¡Pon el postre en un hermoso jarrón y pruébalo!
Postre dietético a base de frutos secos.
La receta más fácil para un postre dietético, a saber, los dulces.
Puedes usar otras frutas secas, no solo aquellas que
están en la lista.
Los ingredientes
• 100 gramos de ciruelas;
• 150 gramos de albaricoques secos;
• 3-4 art. l nueces
• 50 gramos de pasas;
• 100 грамм las manzanas
Metodo de cocina
1. • Remoje la fruta seca en agua tibia, exprima y seque.
2.•Перемолоть все через picadora de carne.
3. • Freír un poco las nueces en una sartén, moler.
4. • Enrolle bolas de fruta de la masa, enrolle en nueces,
Poner en el congelador durante 20-30 minutos. Almacenar tal
Dulces en el refrigerador por no más de tres días.
Postres dietéticos – trucos y consejos.
• Las frutas secas son saludables y dulces, pero casi todas son altas
contenido calórico No es necesario apoyarse mucho en las pasas o las fechas, esto
Puede afectar la cintura.
• Si нет возможности купить овсяную, кукурузную или гречневую
Harina, se pueden preparar con un molinillo de café. Despues
La molienda del producto debe ser tamizada a través de un tamiz fino.
• El salvado es un producto dietético saludable para los humanos, pero su
No usar por encima de la norma. El adulto necesita un dia
No comas más de 30 gramos y en ningún caso debes combinarlos.
Simultáneamente con las drogas.
