Semáforo de la dieta

Quieres perder unos cuantos kilos y al mismo tiempo no perseguir
el resultado? Entonces una dieta llamada semáforo es exactamente lo que
Lo que necesites, sobre todo en otoño e invierno. En vista del hecho de que en el frío
La época del año nuestro cuerpo y tan propenso al estrés, por lo que además y
Falta de nutrición que carga el cuerpo.
Energía, completamente conduciéndolo a un rincón. El lema de esta dieta: “lentamente,
pero cierto “- porque con su ayuda puedes perder peso en un mes por 5
kg! Диета светофор


�Cuál es la dieta útil para el semáforo? Primero, no te agotes.
Prohibiciones de comer, ciertamente están en esta dieta, pero se reducen a
mínimo En segundo lugar, la pérdida de peso lenta y gradual es la más
La táctica correcta para perder peso, porque lo que
Cuanto más rápido lo perdemos, más probable es que
el menor tiempo perdido en kilogramos volverá
otra vez En tercer lugar, esta dieta es recomendada por la Organización Mundial.
salud, lo que significa que es absolutamente seguro y traerá
Te garantizamos resultados.

Seguramente usted ya ha oído hablar de la dieta de semáforos, pero
�Por qué el semáforo? Esta dieta se basa en tres ballenas.
Colores rojo, amarillo y verde. Algunos se imaginan de inmediato que
Esta dieta consiste en tomar rojo, amarillo y
verde pero no es cierto, es inherente a la versión italiana de este
las dietas La filosofía de nuestra dieta es mucho más profunda, y es
Es que toda la dieta se divide en grupos: rojo, amarillo y
Verde, que tiene su propio conjunto de recetas para la alimentación. En
Estas normas y se basarán en toda la dieta. Entonces que
�Incluir estos tres colores?

Диета светофор меню


Grupo rojo

Rojo – un grupo de prohibiciones. Este grupo tiene una lista.
Productos a utilizar durante el periodo de uso de la dieta.
estrictamente prohibido Estos productos son:

  • Cualquier tipo de comida rápida;
  • Carne grasa
  • Salo
  • Harina y productos de levadura;
  • Mayonesa
  • Tortas y pasteles con crema;
  • Helados
  • Cualquier bebida carbonatada y que contenga tinte;
  • Cerveza
  • Champán semidulce y dulce.

�Eso es todo! Es difícil no estar de acuerdo en que una dieta que ayude
perder 5 kilogramos en un mes, tiene una lista mínima
prohibiciones

Grupo amarillo

Amarillo – grupo regulador. Productos que pueden
utilizar hasta las 6 pm, o 3 horas antes de acostarse, dependiendo
De lo que viene después. Estos son productos:

  • Harina De Harina Al Horno
  • Filete de pollo y otras carnes magras;
  • Pasta de trigo duro;
  • Chocolate negro
  • Requesón
  • Frutas
  • Frutas secas;
  • Especias
  • Pepinillos
  • Café y té (preferiblemente sin azúcar).

Y, por supuesto, todo esto está dentro de límites razonables.

Grupo verde

Verde – un grupo de productos totalmente autorizados. Dado
A continuación hay una lista de productos que puede tomar para satisfacer sus sentimientos.
hambre, pero no comer en exceso. El grupo verde incluye lo siguiente
Productos:

  • Mariscos
  • La col
  • Hojas de lechuga;
  • Pepinos
  • Verdes
  • Zanahorias
  • Trigo sarraceno
  • Las manzanas
  • Cítricos;
  • Yogur bajo en grasa y kéfir;
  • Huevos cocidos (no más de 2 piezas por día).

Condiciones de la dieta

  1. Establecer comidas fraccionadas, en las que la ingesta de alimentos debe
    Se 5-6 veces al día.
  2. Se permite cocinar, cocer al vapor o hervir, pero no en
    En ningún caso freír.
  3. Después de comer, no te quedes quieto, haz ejercicio físico.
    La actividad es mejor salir y dar un paseo.
    a pie
  4. Tomar frutas y verduras en cantidades suficientes,
    Llena el cuerpo con vitaminas, elimina el colesterol y normaliza.
    flora intestinal.

Похудеть на 5 килограмм за месяц


Luces de tráfico menú de dieta.

Desayuno

Desayuno должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. Enпример, на
En el desayuno, puede preparar gachas de avena (u otras) con nueces, o
La misma ensalada de frutas o verduras. Puedes terminar el desayuno con una taza.
té o café

El segundo desayuno

El segundo desayuno, приём которого должен быть между 11 и 11:30,
Debe complementarte con vitaminas y eliminar el hambre.
La opción de comida recomendada para tiffin será yogurt y
Bayas de temporada, o pasteles de queso o cazuela de requesón.

El almuerzo

El almuerzo – очень важная трапеза, между 13 и 13:30. Para el almuerzo
Comer bien, por lo que consta de dos platos – este
Puede haber sopa en caldo de pollo ligero y trigo sarraceno con vapor
Chuleta, o sopa de verduras y macarrones con queso y salsa.

Te de la tarde

Te de la tarde – маленький перекус, который можно произвести до 16
horas Para interrumpir la sensación de hambre come frutas, frutas secas o
chocolate negro

La cena

En ужин нужно подкрепиться, он должен проходить в промежутке
entre las 5:30 pm y las 6:30 pm Puedes comer mariscos y verduras,
por ejemplo, cocinar pescado y verduras en el horno, pre
Sazonarlos con especias. Se puede terminar la cena con un vaso.
Jugo fresco de naranjas.

Los resultados de tal dieta no tomarán mucho tiempo. Ya a través de
semana notará un resultado positivo en la pérdida de peso, mientras que
Conseguir un complejo vitamínico completo y consumir una lista variada.
productos

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